[...] Tak niskie spożycie tłuszczu w przypadku kobiet jest zagrożeniem zdrowotnym. 15 ml = 15 g. ( możesz wpisać w dziennik ). Bezzwłocznie należy wyciągnąć kalorię w górę. Jaki okres czasu odżywiasz się w ten sposób? Trener który układał Ci ten jadłospis powinien rozpędzić się i uderzyć głową w ścianę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-22 [...]
[...] przynajmniej drugie tyle Można pojechać na tydzień na all inclusive do jakiegoś ciepłego miejsca, hotel na plaży z basenami i fajną obsługą, opalać się popijać drinki i się kąpać, ale po pierwsze trzeba to lubić, po drugie wybrać okres z fajnymi cenami. Ja wole tydzień pozwiedzać okolice, drugi się poobijać i jest w sam raz, nie ma przesytu.
Jestem ekto wiec moze cos zadziala. Biore tribu activ b6 od ponad 4 miesiecy ale juz nie dziala tak jak na poczatku wiec myslalem zeby zrobic przerwe z miesiac czy dwa i wrzucic cos na ten okres. Jeali masz jakies sugestie to prosze bardzo wyslucham kazdej porady.
czyli trzymac diete i dodatkowo miedzy posiłkami uzupełniać jakimś dobrej jakości gainem? BCAA/Witaminy zbędne, czy dokupić na ten okres znów? FBW robię obecnie, więc ok ;) Tylko jest jedno ale, jestem ekto i się boje że nie będę miał odpowiedniej nadwyżki kcal i sporo spadne Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-03-04 22:21:40
pi0truś ja jestem jednym z tych, którzy prawie że zawsze umieszczają porcje kreatyny po treningu a to ze względu na okres najlepszego uzupełnianie przez organizm większości składników odżywczych/kreatyny także/.
Odzywki ,poco wystarczy porzadne odzywianie sie ,te bialka gainery to jest dopiecie dietki a kreatynka zajmij sie za 5miesiecy wejdz w ten okres juz dluzszego stazu ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 przez pewien okres będzie ok z czasem znowu sylwetka ię zmieni, masa mięśniowa dla organizmu jest balastem. 2 W takich wypadkach jak urlopy, itp można zluzować do pewnego stopnia.
Obecna jest w roślinie zwanej mahuaną ( Ephedra vulgaris ), która od ponad 5-ciu tysięcy lat jest stosowana w chińskim ziołolecznictwie. Syntetyczna efedryna jest dostępna na całym świecie. Kulturyści cenią ją za działanie termogenne (przyspieszona zamiana kalorii zawartych w tłuszczu na ciepło), co przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej bez [...]
[...] 1.8g / kg masy ciała i sporo roślinnego, kiedyś 2.5g i więcej zwierzęcego) limitując spożycie mięsa, jaj i nabiału, a jem dużo więcej więcej węgli niż kiedyś (przez długi okres czasu jadłem węgle "rotacyjnie" dodając ich w DT i mocno obniżając spożycie w dnt, aktualnie 4.5 - 5g . kg masy ciała), co dało spore oszczędności, tak więc nie żałuję [...]
[...] niema sensu i miedzy czasie 20 strzalów tego tescia pon sroda piatek po jednej ampulce i na koniec mialem ciąć sie winem ale niema co ! bo nic nie poszlo Teraz zamoweilem nowy towar niby za***isty UG lab Generic Supplements to jest holenderskiej produkcji super deca i super susta i niewiem jaki zrobic okres czasu przerwy zeby zaczac nowy cykl ???
[...] po jakimś czasie efekty maleją, bo organizm przyzwyczaja się to nich(adaptacja). Wiec co jakiś czas('jakiś czas' - niesprecyzowane trochę, ale dla każdego jest to troche inny okres) powinno się zmieniać cwiczenia, serie, zakres ruchu, powtórzeń i przerw(oczywiście niekoniecznie wszystko na raz ) Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-09-16 14:34:08
Ok, dziękuje za wszystkie podpowiedzi. W takim razie bedę robił tydzień odpoczynku. Sogi duchowe. Edit: A jeszcze się spytam czy robicie w ciągu roku jakiś okres całkowitego odpoczynku od siłowni czy cały czas cykl, odpoczynek, cykl, odpoczynek itd.? Bo chyba sporo osób na lipiec i sierpień wogóle przestaje ćwiczyć. Jak to jest u Was? Zmieniony [...]
nie wiem ile masz lat wiec napisze puki co czysto hipotetycznie stala suplementacja kreatyną 2-3g dziennie przez dlugi okres czasu >wytrzymalosc,wydolnosc witaminy/zma/o3
Właśnie to mam na myśli, że przez tak krótki okres czasu możesz nie czuć się najlepiej. Np będąc ciągle głodnym. Podobnie jak na low carb. Organizm musi sie zaadaptować. Skoro masz jeść 2300kcal to tyle jesz a nie inne wartości.
nie wiem, ale mnie zawsze po pracy/choćby się nie chciało ćwiczyć/ ćwiczyło sie niemal zawsze dobrze- jedyne co to początkowy okres treningu/rozgrzewka/ może nastręczać trudności- ale potem wpada sie w "trans" i po skończeniu ćwiczenia człowiek czuje sie jak nowonarodzony. czasami jednak aby pójść na siłownie trzeba sie poprostu przemóc
