5x 10h

Mam wyjazd na budowe i będę tam robić 10-12h 5x w tygodniu. Kłaść bruk, troche nosił, troche wykończeniówki, ale pracy fizycznej pewnie mało nie będzie. Wiadomo posiłki co 3-4h, ale jakoś jeszcze inaczej się zabezpieczyć?Jezeli bede robić po tyle h, 5x w tyg to chyba na siłownie sensu isc w weekend nie ma, czy jest? Okres to 3 miesiące i boje się o spore spadki. Jakies propozycje? Gainer miedzy posiłkami? cos innego? poki co biore activ BCAA XTRA i witaminy " ADAM " od now.

jest sens w weekend iść przez te 2 dni ogarnij wszystkie partie fbw.a co do diety to gainer i bialko napewno sie przydadza

czyli trzymac diete i dodatkowo miedzy posiłkami uzupełniać jakimś dobrej jakości gainem?
BCAA/Witaminy zbędne, czy dokupić na ten okres znów?
FBW robię obecnie, więc ok ;)
Tylko jest jedno ale, jestem ekto i się boje że nie będę miał odpowiedniej nadwyżki kcal i sporo spadne

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-03-04 22:21:40

nie wiem czy Ci sie uda trzymac dieta przy takiej liczbie godzin jak beda braki to uzupelniaj gainerem i białkiem bcaa dokup a witaminy to podstawa

Ja bym na twoim miejscu kupił jakąś ,,pięćdziesiątkę". A witaminy i Bcaa, to ,,podstawa" jak napisał mc4. Możesz dorzucić jakąś glutaminę na czczo i przed snem dla szybszej regeneracji.

pięćdziesiątka czyli?

pewnie o bulka chodzi

bulk

ale to juz kwestia indywidualna jakie proporcje w odzywce są Ci potrzebne