okres

ANKIETA : - wiek - 22lata -wzrost- 175cm -waga- aktualnie 90 kg. P.S Aktualne zdjecie oczywiscie rozniloby sie od tego z zawodow bo organizm ciagnie wszystko jak gabka, dlatego w razie czego (ewentualnego przyjecia mojego zgloszenia) zrobie nowe fotki z aktualnym wygladem - staż treningowy - Zaczalem jakies 5 lat temu, odliczajac przymusowe [...]

[...] kosci lodeczkowatej prawego nadgarstka 12tyg usztywnienia, 2. poczatek wrzesnia 2008 zlamanie II kosci lewego srodrecza 6tyg usztywnienia i brak treningu praktycznie przez okres 1,5 roku nie liczac jednego 2miesiecznego epizodu miedzy kontuzjami, od stycznia 2009 regularnie z dieta i na powaznie do teraz leci 5 miesiac +10kg masy, +4centy w [...]

[...] zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego kręci kulturystyka, kocham patrzeć jak zmienia się moja sylwetka pod wpływem diety i treningów :) obecnie [...]

[...] siłowy ; ) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: klatka 155kg / przysiad - 170kg / MC 200kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: okres masowy, więc mix kreatyn, izolaty białka, gainer "up your mass" , bcaa&eaa, arginina, beta alanina, witaminy, carbo, przedtreningowki na 1,3 , glicerol - dołączone [...]

W pistoletach wyprzedziłeś Mistrza :-) lekkie zachwianie było, ale fajnie, że się udało ;) szkoda, że jest już po czasie na dipy na drążku, chętnie bym spróbował, teraz mam gorący okres z oddawaniem poszczególnych obiektów na mojej budowie drogi ekspresowej S5 także nie zauważyłem wcześniej

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wstałem i od razu pompowaanie na siłce. Taki okres przejściowy. Od nowego tygodnia nowy program na który właśnie oczekuję ;) Szaleństwa na ogrodzie z chłopakami, najpierw piłka, później bieganie i polewanie się wodą z [...]

Przy bicepsie nie wykorzystujesz fazy negatywnej. masz absolutną rację, nie mam już po prostu siły w 3 ćwiczeniu, myślę, że jeszcze tydzień może 2 na deficycie kalorycznym i zaczniemy kolejny okres masowy

Panie Janku, bardziej to kwestia glikogenu, który zaraz wróci, i mięśnie nabiorą pelnosci :-) Właśnie ostatnio sam mówiłem Przemkowi, że klatka fajnie poprawiona, nabrała grubości. I brzuch świetnie wygląda. Ogólnie bardzo dobra robota jak ja tak krótki okres czasu :-)

to najcięższy okres dla głowy, ale jak wszystko się uda to na pewno będzie tylko lepiej :-) ale jak Ty ze swoją mobilnością jesteś do naprawy to ja chyba nie chcę być zdiagnozowany %-) Myśle tak samo ,moja mobilność w porównaniu do Przemka ,brak porównań}:-(|-)

Fajnie się prezentowałeś po zejściu z drążka. Nie potrafię się tak wysoko podciągać :-( staram się nie wierzgać nogami i podciągać jak najwyżej choć na początku, co prawda tak jak pisałem teraz okres rehabilitacyjny bez przeciążania układu kostno mięśniowego, ale po nim chciałbym powrócić do muscle up

Taki okres ;/ kogo bym nie spytał na siłce czy na sekcji to narzeka na zdrowie. Nawet nasz trener się niedawno pochorował i schudł 8kg X_x także jest ciężko w tym temacie. jeżeli chodzi o tran z wątroby rekina to wiem, że działa na pewno i polecam. Wyciąg z czosnku biorę od niedawna i czuję lekką poprawę nawet mi katar trochę ustąpił a towarzyszył [...]

Wczoraj szybko machnęłam trening i pojechałam na wieś, tyrać fizycznie. Tylko 3 obwody, ale myślę, że jestem usprawiedliwiona. Okres mi się "spóźnia" (trudno określić, kiedy powinien być) trochę i czuję się dziwnie, ani chora, ani zdrowa. W ogóle mam wrażenie, że redukcja stoi w miejscu. Nie wiem, coś dorzucić? Obciąć? [...]

Wczorajsza i przedwczorajsza micha. Przyznaję się do 3 śliwek ponad bilans wczoraj, miałam jazdę hormonalną, zmiany nastrojów, czekam na okres :/ Wczoraj też miałam iść biegać, ale padało z rana, to pocisnęłam aeroby z płytki (35 minut) i dzisiaj bolą mnie dziwne miejsca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4426af30bf1345bd90b4238edc6f4ff5.png [...]

Ok, zrozumiano. Mam nadzieję, że w ciągu przyszłego tygodnia dostanę okres, bo idzie zwariować z tymi huśtawkami.

[...] są to elementy, które silną wolą można pokonać. Jeśli w takim tempie będzie to wszystko szło, a wiem, że nie będzie :), bo czym mniej tłuszczu, tym trudniej go spalić, to mimo wszystko spodziewam się, że na październik przypadnie okres zakończenia redukcji. Zrzucić muszę jeszcze około 17-20kg, więc coś podobnego do tego, co spadło do tej pory.

[...] przy okazji (fajna sylwetka, może umiejętność przebiegnięcia 30km???, może jeszcze inne sprawy) to będzie tylko bonus do tego co osiągnę. To jest moja wizja - innej nie rozważam, bo już różne historie sobie wymyślałem. Teraz mam konkretnie postawiony cel na długi okres czasu. Proste :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-07-01 22:17:44

[...] nadto organizmu, bo przetrenowanie to czas wyciąty z życiorysu. I jeśli chodzi o postępy i jeśli chodzi o inne aspekty egzystencji Sam mialem kilkukrotnie w życiu taki okres, ze przesadziłem (nieraz powodem była praca po 12 - 14h dzień w dzień przez wiele tygodni). Efekt: spadek zdolnosci wysiłkowych, obniżenie samopoczucia, zarzymanie [...]

Panowie, ważne pytanie. Temat: Podciąganie na drążku - szerokim nachwytem. Dzisiaj, ze względu na to, że wrzesień to okres wzmożonej aktywności sportowej społeczeństwa, siłownia do której chodzę, była tak oblężona, że nawet nie było gdzie planka zrobić :D Ale do rzeczy, zajęta była maszyna do podciągania, więc myślę sobie, czas złapać za zwykły [...]

Gratulacje, szkoda tylko że po nowym roku nie będzie dziennika. Efekt bardzo fajny jak na taki okres czasu. :)

A ćwiczyłeś przez ten okres? I jak dieta w tym czasie?