Panowie po miesiacu IF w przedziale 16/8 postanowiłem przetestować znacznie dłuzszy okres nie jedzenia tzn w praktyce wyglada to tak: dzien 1. 16/8 (ostatni posiłek o 22)- Dzień Treningowy dzien 2. same płyny-zupełny post -Dzień Nietreningowy dzien 3. 16/8 (ostani posiłek o 22)- DT dzien 4. same płyny-zupełny post- DNT itd... Co zauwazyłem po 2 [...]
Okres postu i jedzenia dostosowujemy do własnego upodobania. Zaleca się 10-12h postu i 6-8h jedzenia, ostatni posiłek o 21. Ale wiadomo, że to jest indywidualne.
Erszostka zmartwie Cię : Biniu: przed i na treningu - wiadomo co do innych por albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu' albo w odstepach co 3 h wedlug zalecen.. W profilu masz niby te 23 lata, a jesteś tak łatwowierny że jacież nie mogę. Przy kupnie jakiegokolwiek suplementu Biniu poleci Ci z biegu firmę [...]
czy bcaa jest konieczne przedtreningiem? moim celem jest masa, a według niektórych bcaa jest dobre... ale słabo odczuwalne nie mogę zjeść małego posiłku - w którym będą też bcaa np jajko z pieczywem razowym, popite mlekiem? nie bedzie mi ciążyć na żołądku, a przecież powinno się łagodnie zaczynać okres jedzenia
[...] co jem jak chciałem więcej węgli, to waliłem je po treningu w podwójnej dawce, np 200g owsiany, rozgotowane 100g ryżu + 100g owsiany itd., dla mnie była dużo lepsza opcja niż przed treningiem czy w nietreningowe, po treningu są najpotrzebniejsze i jak dla mnie to najlepszy okres na jedzenie ich, nawet w tak śmiertelnych dawkach jak 200g na raz
posilek przed treningiem dopuszczam jedynie w dwoch przypadkach (chyba ze na szybko cos mi umknelo) 1. okres masowy 2. bardzo pozny trening w stosunku do czasu pojscia spac
A jaka ilość weglowodanów po treningu przy diecie ketogenicznej? Podnosić czy i tak trzymać max 50g? NIE polecam KD ale jesli jest okres adpatacyjny do KD to 30-50 codziennie przez 10-14 dni
Ale ja nie jestem w okresie budowania masy, żebym mogła dokladac ciężarów. I widzę, że przeczytałeś tylko początek tematu niezagłebiając się w kontynuacje. I iwierz, że 48 kg osoba od razu noe uciagnie 100kg, jeśli przez dłuzszy okres ciągle redukowala...
Podoba mi się Twoje podejście do treningu. Też jak mam ogólnie okres w którym nie wiem w co włożyć ręce, robię podobne rzeczy. Ostatnio zbawiennym ćwiczeniem kiedy nie ma się czasu, a chcę się utrzymać mięcho itp okazały się u mnie muscle-upy. Oprócz nóg pracuje wszystko, choć żeby je umieć trzeba mieć zayebistą bazę siłową na poręczach i [...]
[...] je ignorowała, później zwalała na .. no wiecie , ciało sie oczyszcza, i trwało rok zanim doszło w końcu do niej , że sie niszczy ale dopiero wtedy gdy włosy zaczęła tracić okres zanikł i takie tam, zrozumiała ze nic dobrego sobei nie uczyniła. Ciotka, a hipnoza nadal modna, ? teraz to funkcjonuje maszyna mniejsza od komputera ktora stawia [...]
Ja czytałam kiedyś taką polską wegankę, blog właśnie o 'zdrowym' odżywianiu , czyli weganizm. Dziewczyna miała dużą niedowagę, okresu nie miała - podpierając się jakimiś pseudo-naukowcami czyli Tombakami, że okres wcale nie jest kobiecie potrzebny. Najgorsze jest jednak, że blog był dość pupularny, dużo ludzi z niego korzystało (w tym o zgrozo ja) [...]
[...] naprawdę znaczy, że dużo nauki przede mną. Plus Obli ma mi jutro i tak podrzucić nowy trening. No i u mnie trochę dupa z takimi atrakcjami jak konkursy - musiałoby w dobry okres trafić, bo wypadają mi co jakiś czas wyjazdy do roboty. Prawdopodobnie konkurs nie zacznie się już teraz, a ma trwać trzy miesiące zdaje się, a ja na początku czerwca [...]
ja jak na redu bylem mialem taki chwilowy okres, ze jadlem badzo malo wegli, ale w zamian wcinalem od groma bialkowych produktow, praktycznie caly czas cos jadlem
[...] (tyle razy chodzę na siłownię) daje ponad 10 tygodni. Nawet jak miałbym brać częściej (nie wiem ile i kiedy - powtarzam) to wyjdzie 5 tygodni. Cały czas 200zł na taki okres to chyba nie jest wiele? Jeszcze raz z góry dzięki - sorry za podbijanie, nie wiem dlaczego system mi wbił dwa identyczne posty. Zmieniony przez - nieogarniam w dniu [...]
Że ja nie będę? Raczej na pewno nie chociażby z tego powodu, że nie planuję nigdy schodzić do wagi, której nie da się uzyskać w miarę zdrowo. U mnie okres na niskich tłuszczach siada błyskawicznie. na 1200 straciłam go w niecałe 2 miesiące.
Że ja nie będę? Raczej na pewno nie chociażby z tego powodu, że nie planuję nigdy schodzić do wagi, której nie da się uzyskać w miarę zdrowo. U mnie okres na niskich tłuszczach siada błyskawicznie. na 1200 straciłam go w niecałe 2 miesiące.mało tego, do wagi, której na dłuższa metę nie da sięutrzymać.. to jest bezsens!