okres

[...] skuteczna. Problemem pozostaje czas do regenracji mięśni. Trenowanie dużych grup 2x w tyg, nawet jeśli 1 x to czysta 'pompa", wydaje mi się zbyt obciążające i dłuższym okresie czasu będzie prowadziło do przetrenowania. jeśli możesz sobie pozwolić na długie okresy wypoczynku i drzemki w środku dnia przy dobrze ułożonej diecie, to wartego [...]

[...] dała wg bardzo dobre efekty na nowy sezon chcę jeszcze bardziej się odtłuścić ale to dopiero z jakieś 7-8 miesięcy. Średnio na tydzień wyszło około 0,42 kg. Proszę podać okres pół trawienia dla L-karnityny. I czy to prawda że L-karnityna dział tylko ja się ćwiczy i nie ma sensu jej spożywania w DNT?????? Czy L-karnityna może prowadzić do [...]

[...] tu odstawialy na początku cukier i syfy- nawet te, ktore mają/mialy z tym problem i ED, bo roznica miedzy tobą, a nimi byla taka, ze im sie CHCIAŁO coś zmienić. To ze pretendujesz czy zbliza sie okres, nie usprawiedliwia cie. Jak z "bomby" nie zerwiesz romansu ze slodyczami i śmieciami, to bedzie tylko gorzej, bo to jest nałóg, jak kazdy inny

[...] 3 strzaly co drugi dzien dalo tak fatalny wynik. Co za anomalia kompletnie nie kumam. 20000j poszlo do smieci i jak i atd nie mowiac o watrobie z wit b6 i castagnusem. Co jest nie tak W tak krotki okres czasu zmienily sie badania na minus i jak szybko progesteron spadl. No nie wiem o co chodzi /SFD/2019/4/16/52c684f04c7b4b50bbd5fc06ca73a291.jpg

[...] %-) @Rion - Tak szczerze to przyrządzanie posiłków dużo czasu mi nie zajmuje. Już się zaadaptowałem do tego. Dosyć szybko schodzi, a posiłki w mojej diecie mi smakują. Szczególnie bataciki i awokado ( chociaż miałem okres gdzie mi się to przejadło ) aczkolwiek bardzo lubię te produkty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-09 10:53:21

[...] :-)) Przyznaj, że rozbierasz się dopiero na pompie %-) Choć przyznam szczerze, że jakoś pewniej się czuje robiąc siłowe ćwiczenia w bluzie. Dokładnie bez pompy nie ma zabawy %-) Teraz jest okres letni to machnę parę burpeesów trochę pobiegam i jestem w miarę rozgrzany ale w okresie jesienno zimowym bez bluzy nie ma szans żebym się rozgrzał.

[...] z pasją i inspirowanie ludzi było moim celem od dawien dawna, ale na tamten czas nie miałem możliwości zacząć ( dużo warunków na to mi nie pozwalało ) teraz trafiłem w taki okres czasu gdzie bycie ''youtuberem'' trenerem personalnym czy dietetykiem jest teraz na modzie. Nie twierdzę, że to jest złe, ale istnieje duża różnica pomiędzy ludźmi [...]

Nie wiem z czego kolega sie chce redukowac, o zbijanie fatu trezba dbac caly rok(aero,hit). Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo wegli i kcal. Tak dla sredniej dziewczyny zapotrzebowanie kaloryczne to 2200. A ty jestes facet rozbudowujacy miesnie. Ponadto mysle ze na masie, jak dla ciebie, za duzo aero i [...]

Witam. Żyję i ciągle ćwiczę, niestety dalej bez planu. Ostatnio jakiś ciężki okres mnie dopadł, nie mogę określić celów jeżeli chodzi o trening czy kwestie sylwetkowe. Zaczęłam chodzić na crossa i kettle ,siłówki typowej dawno nie było. Może niedługo coś mi się ułoży w głowie i ogarnę co chcę dalej robić. Jak na razie trening u mnie to zabawa i [...]

[...] moje krzywizny plus wiotkość stawów kolanowych polecił ćwiczyć celem wzmocnienia mięśni. KIedy ćwiczę nie odczuwam żadnych boleści i czuję się super, ale kiedy mam dluższy okres czasu bez siłowni, np. 2 miesiące to przy parogodzinnym siedzeniu odczuwam czasem w ból w lędźwiach i w okolicach lewej łopatki. Rozumiem, że polecacie innego fizjo, [...]

przez pierwszy okres gdy organzim 'uczy' sie wykorzytywac ketony i kwasy tluszczowe w miejscu ww wiekszosc ludzi czuje sie zle(prare dni) pozniej jest lepiej niz przed zaczeciem (u wiekszosci znowu) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] Na koniec zrzutów z jedzenia powinna znaleźć się tabela z moimi pomiarami. Waga poszła w górę. Nie przejmuję się tym. Choć wiem, że to nie mięśnie, tylko zbliżający się okres;)Aha! I rzadko będę podawała wagę, ponieważ nie mam jej w mieszkaniu. Żeby się zważyć, muszę jeździć do Rodziców. A to nie zdarza mi się aż tak często... Ho ho ho! [...]

Jak pisałem w moim temacie - w naszej kulturze i klimacie listopad + grudzień = ciężki okres na redukcje pełną parą :-/ nie ważne czy trzymasz dietę czy nie w tym okresie i tak każdy podje coś czego standardowo by nie zjadł. nie po to kobiety siedzą tyle w kuchni żeby tego nie docenić ;-)

[...] wcześniej niż wszyscy i pobiegać godzinę w dobrym tempie. I tak śpią, więc nie pozbawiamy nikogo swojego towarzystwa. W tym roku na grudzień będę próbował wskoczyć na IF. Przynajmniej na okres świąteczno-noworoczny. Okno wymierzę np. od 16 do 22. Powinno się udać. Zobaczymy. Dla chcącego nic trudnego :-) Marcel - grunt, że idzie waga w dół :-)

[...] męcze (płynę z wynurzeniem na 3) a przy klasycznym to wydaje mi się, że mógłbym tak i 2h. W sumie szacuję wydatek energetyczny ok. 1,200 kcal. Namierzyłem siłownię na okres świąteczno-noworoczny (bo będę pracował głównie z domu w tym okresie). Szału nie ma, ale dla mnie będzie w sam raz. [...]

[...] obrone stanu posiadania (poziom ponizej 90 kg). Wszystko ponad ten rezultat to bonus. Faftaq tez napisal, ze w moim przypadku (po ponad 4 miesiacach redukcji) to ten okres swiateczno-imprezowy wypadl w idealnym momencie. Podaz kcal na poziomie tdee (a nawet incydentalna nadpodaz) moze miec dobry skutek na metabolizm. Od stycznia natomiast [...]

5 kilogramow w 10 tygodni - pelen luz. Szkoda jedynie ze to okres zimowy, bedziesz sie musial meczyc na trenazerku zamiast cieszyc sie okolicznosciami przyrody, sam zreszta mam podobna sytuacje.

PRO to w odróżnieniu od siłowni firmowej :-). Wylądowałem tam na okres świąt i być może w przyszłości... zobaczymy

Plan na okres od 1/1/2014 do 18/03/2014 Przechodzę na bardziej restrykcyjną opcję jeżeli chodzi o dobór źródeł makroskładników. Wszystko po to, żeby na pierwszy dzień urlopu zejść z wagą do 82kg przy poziomie tłuszczu 16-17%. Podaż kcal i rozkład makro: Zasadniczo nie zmieniam ilości kcal. Delikatnie zmieniam rozkład makro. Główne zmiany dotyczą [...]

chodzę, chodzę :-). Jutro mam lekcje. Akurat teraz mam ciężki okres w pracy, więc kettle w poniedziałek nie wypaliły. Trochę też ćwiczę w domu, żeby techniki nie zapomnieć.