okres

Czesc Tomek mam do ciebie pytanie? czy jak jestem na masie to lepiej sie trzymac treningu jednego przez jakis tam okres?czu lepiej zmieniac co trening cos innego?

[...] na śniadanie ? 50/50 np 50 owsianych i 300g anansa ? zamiast 100g owsianych. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-02-28 13:08:02 pijemy vitargo po siłowni żeby rozpocząć okres odbudowy glikogenu,same bcaa nie wystarczą bo to nie jest ich zadanie.Nie wiem czemu miało by służyć rozbijanie węgli na dwie porcje.Nigdy tak nie robiłem,zawsze piję [...]

ja okres masowy mam juz za soba, teraz ksztaltownie i redukcja wiec ciezary tez mniejsze;polece tak przez miesiac jesli bedzie problem to w sobote bede robil trening interwalowy; po kazdym miesiacu planuje zmiane kolejnosci wykonywanych partii; dziekuje Tomek za porady, pozdrawiam

[...] półsztangi w opadzie 4x12 -podciąganie hantla jednorącz w opadzie 4x12 -ściąganie drążka do klatki 4x10 -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zginanie podudzi leżąc 4x10 -zginanie podudzi stojąc 4x10 Waga jeszcze idzie do góry,aktualnie rano na czczo 111,5kg.Przy dosyć niskim poziomie BF jak na ten okres.Pod koniec tygodnia wrzucę kolejne foty.

ok,dzięki :) nie no wiem że przed wakacjami jest to niemożliwe bo wakacje już praktycznie się zaczeły :) ale przez okres wakacji chociaż trochę:) skorzystam na pewno z twojej rozpiski. 3maj się pozdrawiam.

[...] co mam zaplanowane.Myślę że z dnia na dzień powinien być coraz lepszy.W tygodniu planuję się wybrać do Radka Słodkiewicza żeby mnie zobaczył i ocenił jak to wygląda na ten okres.Jeżeli będzie trzeba to wprowadził jakieś zmiany.Chociaż wydaje mi się że wszystko idzie w dobrym kierunku.Pod koniec tygodnia fotki być może właśnie jak będę u Radka [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego,wszystko robię na "oko".Wiem mniej,więcej ile i w jakich proporcjach potrzeba mi białka,węgli i tłuszczy do budowania masy.Kiedy zaczyna się okres redukcji stopniowo co 2-3tygodnie obcinam założoną ilość węgli lub tłuszczy,a dodaję białka.Ciężko mi cokolwiek Tobie doradzić ponieważ te wyliczenia zapotrzebowania [...]

Nie rozumiem pytania?Kończysz redukcję i chcesz dale być na ujemnym bilansie kalorycznym kręcąc przy tym aeroby?To dalej będziesz na redukcji:)Co ty kombinujesz?Jak kończysz redukcję to zaczynasz okres albo roztrenowania albo budowania masy.TRZEBA DAĆ ORGANIZMOWI ODPOCZĄĆ!!!

Witam cie Papaj.Mam do ciebie pytanie jak podzielic okres treningowy od wrzesnia 2012 do lipca 2013?Jestem wlasnie po przerwie 2 miesiecznej od treningow i mysle ze wrzesien zrobie okresem wstepnym po przerwie a potem niewiem co dalej czy sile, ew. mase? ile tygodni robi sie silę i mase? jaka ilosc czwiczen wykonujesz na sile,serii i powtorzen? [...]

Za tydzień w sobotę w Strzegomiu.Jutro jadę do Radka żeby mnie obejrzał i ustalamy plan działania na ostatni tydzień.Wody nie odstawiam na eliminacje,wychodzę z marszu.Uważam że forma jest bardzo dobra jak na ten okres,waga z rana 102kg.A ty też za tydzień eliminacje u siebie?

[...] L-Glutamine * proszek do rozpuszczenia o smaku cytrynowym, * 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, * ogranicza procesy kataboliczne, * skraca okres regeneracji potreningowej, * pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu, * nasila biosyntezę białka mięśniowego. Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane [...]

tez o tym słyszałem, ale wydaje mi się że coś takiego mogło by nastąpić jakby jadł to przez jakiś dłuższy okres czasu po tych kilku actimelach nic mu nie będzie

Jak na okres który prowadzisz ten test efekty oszołamiające nie są jednak mimo tego cały opis prowadzony w ciekawy sposób. Myślę że gdyby wskaźnik diety był na poziomie ~90% to troszkę więcej jakościowych kilogramów pojawiło się na wadze. Jestem ciekawy jak zwiększenie obwodów ma swoje odzwierciedlenie w lustrze w twoim przypadku. Czekam na [...]

[...] zawiera: HPLC Czysty Monohydrat Kreatyny 5,000 mg Moja Opinia No kurcze szkoda że mnie grypa dopadła brałem ją nie całe 10dni . Czułem jej moc , bo została mi jeszcze z tamtego cyklu więc czułem działania Poprawiła mi się kondycja, lecz nie mogę dać plusów i minusów ponieważ był krótki okres brania. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-04

[...] o czym mowa a pozniej wypisuje jedno i drugie. Prawda jest jedna proces tworzenia miesnia zajmuje sporo czasu a jak sie ****a oczekuje po bialku 1cm w lapie przez 3tyg okres brania to zycze powodzenia i gratuluje rezultatow bo wziecie samego bialka nie uwzglednienia 100innych czynnikow moglbym porownac do podrozy do puerto-riko bez [...]

30 stycznia 2019r. (środa) Trening w klubie: 40 min. orbitrek (na wyższym poziomie niż zawsze bo już chyba mnie mniej męczy) 10 min. schody Kto wspominał o okresie? Okres jeszcze daleko ale jakieś krwawienia się pojawiły więc może osłabiona jestem. Jak zwykle reakcja stresowa może. Tyłek mnie boli -przejechałam się dziś po oblodzonych schodach. [...]

Musial ;) Hehe, sry za offa, body ile wrzucic sally dziennie na 2 tygodniowy okres czyszczenia receptorkow? Tak samo jak clen? 4-12? Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-05-12 13:41:46

nie bede musiał sie wozic ..he he he ... zasrane miasto plaza jest Ble..... ale przez taki okres 3 lat zmieniłem sie 180stopnie:_ wierz mi ..dzieki za koment

Bardzo dobry wygląd,jak na okres masy.

ja już prawie 3 tyg na rybach nie byłem zdajcie relacje jak pojedziecie ja narazie ciężko będe miał wyskoczyć nad wodę - szkoda bo dobry okres teraz