okres

okej, czyli musiałabym zacząć LC od soboty? (15 wypada w piątek) jakie są założenia żywieniowe na ten okres? (co do biegania to nie ma problemu, byle szklanki nie było na mej trasie biegowej) no i ewentualnie jeśli zalecasz jakieś suple/witaminy itp, to chętnie zakupię i będę łykać :) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-04 12:27:31

[...] (w niektórych nie ma źródła białka) i JEST mało kcal, no moje oko to 1500,nie więcej, no i musisz popracować na doborem produktów. no ale rozumiem,że masz teraz trudniejszy okres. także na razie staraj się, żeby posiłki składały się ze wszystkich 3 makro na razie:-) przyczepiłabym się tego chleba. jaki ma skład? trzymam kciuki za sesję:-)

[...] się niepotrzebnych technik (jeżeli chcesz zdawać na pasy), których i tak nie wykorzystasz w walce? Czyli uważasz że człowiek który trenuje jednocześnie Bjj, stójkę i obalenia przez okres 2 lat 5 razy w tygodniu będzie na takim samym pozomie MMA jak człowiek trenujący tylko Bjj także 5 razy w tygodniu?... -będzie lepszy w mma, a słabszy w bjj.

[...] spinaniu brzucha na maszynie mogę 25, a na plecy 30 (choć nie wiem czy tu nie jest za dużo).. Zapiszę następnym razem... Marta nie mierzyłam się, bo chyba jeszcze za krótki okres.. Waga też padła, więc nie mogę porównać.. Niby znajomi mówią że widać że schudłam, ale nie wiem czy mówią tak by mi było miło, czy faktycznie tak jest.. Trochę na [...]

Redukcja - podsumowanie Koniec 8-) Na początku chciałem podziękować Kabo, Ojanowi i Antosowi za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale };-) Następnym razem będę mądrzejszy. Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w [...]

[...] się nawet sporo ale nie ograniczałem się co do słodyczy, szczególnie na końcówce. Gdyby nie uraz achillesa zapewne dobiłbym do 86kg - nogi nie używane przez dłuższy okres zapewne straciły na objętości, nie mierzyłem aby się nie dołować. Film z pozowania nagrałem z dwóch pozycji i w różnej odległości od światła. [...]

sierpien dla kadry to sredni okres. licze jednak ze na tle srednich Rosjan pokazemy dobrą pilke. nie przegramy bo to prestizowy mecz :D

[...] działu bo wiadomo stack to glowna sila napedowa zestawu zdecydowanie kazdego dnia 2 porcje preparatu innej opcji nie ma wystarczy to na 30sci pare dni jest to wystarczajacy okres by PRZETESTOWAC WARTOSC I SKUTECZNOSC PRODUKTU na cykl jest to troche za krotko i za malo ale to jest dział testowy a nie miejsce oferujace pelne cykle suplementacujne [...]

[...] z radami mukinga interwały oraz ograniczenie węgli zamiast typowej redukcji) Wiec jak na razie jestem zdecydowany tylko na SAW. O bcaa na razie czytam, tak samo jak o krecie (jabczan vs mono). Ogólnie planuję zakup wszystkiego gdzieś na okres jednego/półtora miesiąca po czym decyzja czy dalej to samo czy jakaś modyfikacja (diety/treningu/supli)

Krzykacz wlasnie kumpel chec mi sprzedac stare zapasy ma z data w wyjscia z stycznia ,tlusty druk i okres przydatnosci byl na dwa lata...

[...] . jak byscie to ulozyli ? Może być w tej kolejności jak podałeś. Krzykacz wlasnie kumpel chec mi sprzedac stare zapasy ma z data w wyjscia z stycznia ,tlusty druk i okres przydatnosci byl na dwa lata... Jeśli stare możesz ryzykować. Krzykacz biles nowa serie /partie ? Bo i Ziomki placza ,ze jednych robi a drugich nie . Stare, bardzo [...]

alpcha jak alpcha ug jak ug dobry ladne zapakowany i tyle bralem enany cypki robiłem badnaia bralem takei same dawki znayh ug w 10 tkach taki sam okres czsu i wyniki te same wiec nie przepalam

Kolejny okres - tzw. mediolański rozpoczął się wraz z pracą na dworze Sforzów, dla Lodovico Sforzy. Początkowo da Vinci koncentrował się na posągu konnym z brązu, kopułach pałacu. Powstał wtedy znany portret Cecylii Gallerami Damy z łasiczką, obraz Madonna w grocie oraz inaugurujące epokę rozwiniętego renesansu malowidło ścienne Ostatnia Wieczerza [...]

[...] zdaniem wynik walki zależy od postawy Arreoli. Adamek walczyć będzie tak jak zawsze, za to nie wiadomo czy Arreola popracował nad szybkością i techniką. Przez tak krótki okres czasu nie da się zmienić stylu i przyzwyczajeń. Chris jak zawsze będzie bazował na mocnym uderzeniu,twardej szczęce i "uderzaniu na oślep" (co zdarza mu się [...]

Odświeżam Dałem dupy z dziennikiem jak to zawsze ja %-) Ale trenowałem i trzymałem miche. Dodaje kilka zdjęć mojego małego progresu. Tutaj jest zdjęcie przed/po. Okres jaki minął to jakieś 12 tyg myśle, choć dokładnie nie wiem. Leciały czity, czasem treningi wypadały, nogi przez chwile nie były ruszane 2.5week. Wszystko na luzie. [...]

[...] SFD/Images/2015/7/20/22cb3fa2bd9543c7a0c5e3ee20c4209b.jpg SFD/Images/2015/7/20/9d0daff888604aff9d9c666a8213eb13.jpg Napisze coś od siebie: - Moim zdaniem zyebałem cały ten okres, tzn tak, od niedzieli do piątku robilem wszystko tak jak powinno tzn 40min cardio 5xtyg , ciężki (naprawde ciężki) trening 5xtyg, a potem przychodziła ta nieszczęsna [...]

[...] ( I tutaj razem z psychologami doszliśmy do wniosku, że pokryły się na to różne kwestie. Przede wszystkim stresy - Mama zachorowała na raka złośliwego, mnie zbliżał się okres egzaminów/matur/wstępnych, siostra wyprowadziła się z domu, 18-sto letni pies został uśpiony, "problematyczna" dziewczyna etc. etc. ) I gdzieś pewnie, podświadomie, [...]

[...] schemat treningowy odpowiednio zaplanować, bo muszą one tworzyć jedna całość a nie być przypadkowym zlepkiem pomysłów, - powinny być realizowane przez określony zaplanowany okres a nie permanentnie, - co ważne powinny być poprzedzone odpowiednim wprowadzeniem treningowym oraz po ich zakończeniu powinno się wejść na odpowiedni plan dający szansę [...]

Jaki miałby być cel tej specjalizacji? Celowe nadtrenowanie grupy mięśniowej w ostatnim okresie redukcji, by wykorzystać zjawisko hiperkompensacji w okresie poredukcyjnym (okresie stabilizacji)? Generalnie przy specjalizacjach zalecana jest nadwyżka kcal, tak by przynajmniej z treningu na trening organizm zdołał się odbudować a to czego nie jest [...]

no tak, lecz na dłuższą metę takim sposobem nie osiągnisz wiele a regres w końcu zanotujesz poteżny i zniechęcenie do wszyskiego= przez pewien okres może się i da- choć owe odczucia, werwy, pobudzenia są w gruncie rzeczy mało znaczące- i ew, jesli tak naprawdę jest jak piszesz to pewien cykl można krótki w ten sposób przeprowadzić lecz myslę, ze [...]