okres

Kolejny nowy nabytek:D Nie żałuję nowego zakupu. Jak ceny ołowiu pójdą w górę (teraz okres świąteczny i po 4zł/kg jest) to sprzedam te krążki ołowiane i kupię hantle 20kg albo 15-tki.

[...] za niedługo uzbieram kasę i dołączę się do takich 2 kolegów co chcą siłkę robić u siebie na strychu. Było by super może w końcu zająłbym się podnoszeniem żelastwa na dłuższy okres niż kilka miesięcy jak sezonowiec. Tylko mówili, że podobno ciężary na sztangę są straszliwie drogie, może jakieś używane gdzieś można kupić na necie czy coś. Wiecie [...]

Gwiazda tamtych wakacji.Mozna bylo zostawic w lodówce to nikt nie wypił ale ostatnio ziomkom posmakowało i musze znalesc cos innego na ten okres letni ;d

wedlug mnie kolego bzdury,bo sam mam taką sylwetke,mimo ze cwicze spory okres czasu poprostu nauczylem sie chodzic z wciagnietym brzuchem bo niski BF nioc tu nie da ;) brzuch jest poprostu wypchany przez kregoslup,dawno temu tez myslalem ze nie moge robic martwego ciagu(mam jeszcze przepukline) przy brzuszkach bolaly mnie plecy,ale zaczalem robic [...]

No to zdrowia :) Takie teraz też okres, sporo osób coś łapie.

[...] FitNRange, wcześniej Sporty ogólnorozwojowe (gdzieś 2004), później Po siłowni i jeszcze był taki dział o czasopismach. Kiedyś tu sporo rządziłem, ale później zająłem się pracą zawodową na poważnie i odpuściłem forum. Dobrze wspominam okres na forum głównie od 2005 do 20011 roku . Spore doświadczenia zebrałem :). Żyję, Jutro biegam :) !

Dobrze wspominam okres na forum głównie od 2005 do 20011 roku . Długo planujesz z nami być sądząc po tej freudowskiej poc**** :)

[...] 6:40, jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, zaraz po pracy 40-50km na rowerze, super :)... do rozważenia

[...] jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, zaraz po pracy 40-50km na rowerze, super :)... do rozważenia .. [...]

[...] jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, zaraz po pracy 40-50km na rowerze, super :)... do rozważenia Oj [...]

no, tego to będę pilnował. Dzisiaj rower 30 km po górkach, średnia prędkość 23 km/h . Dieta 100%, chociaż wyszło coś mało kcal, około 2000, byłem lekko ździwiony. Jadę dalej. Teraz najgorszy okres 5/6 dzień diety. Jak przejdę, przez tą górkę, to już będzie prosta ;-)

przeprowadzilem sie, zyje jeszcze na kartonach... Nie mam neta ... cos tam cwicze. dzisiaj moze pobiegam dluzej. sorry, za brak informacji .. Ciezki okres

Będę obserwował. Przed Tobą najcięższy okres przygotowań.

No problemo :-)) Na koniec konkursu będzie na bank miazga bo to okres po debiutach kiedy zaczynam startować na dobre :-) Ze 3-4 starty chciałbym zaliczyć w tym roku :-)

[...] insza inszosc - mieszkam w Niemczech. W sobote mam transport sprzetu i paczka przyjechalaby do mnie - jak przepadnie okazja, bede musial prosic o wyslanie poczta czy kurierem, kolejne kilka dni w plecy.. Takie zycie ;) Nie dotarly jeszcze paczki z konkursu plecy - pewnie mieli okres urlopowy okolonoworocznie - ludziom sie w koncu nalezy ;)

Mogłoby być ciekawej ale Hi Tec nas olewa trochę. A okres świąteczny już się skończył i nic ich nie tłumaczy. W tydzień to ja bym to ogarnął :-) A taki pyszny smak Wheya wziąłem. Już bym omleciki trzaskał z niego :-( Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-20 20:47:07

Nie ciągiem. Generalnie nie mam fotek z między okresu już bo wywaliłem ale było to tak, że w 2009 we wrześniu zacząłem Dukana. Spadłem jakoś do stycznia 25kg. Później wyjechałem do UK na 2 tygodnie do kuzyna i 5cm w pasie wróciło w moment :-) Jak wróciłem dużo czytałem, uczyłem się, konsultowałem tu na forum głównie pod okiem Konia. Udało się, [...]

[...] na klatkę dlatego będę kombinował i zmieniał ćwiczenia i dobierał takie, które najmniej obciążają ten palec. Treningi aktualnie będą wyglądały dość dziwnie przez najbliższy okres,gdyż muszę mocno uważać z ciężarem :-( Ale lepiej już cokolwiek robić niż nie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8f29fbe1c945a68900e37aacf51dad.png Aktualnie planuje [...]

[...] ale w styczniu i gdzies do polowy lutego wiecej na pewno nie bedzie mozliwosci wtedy rozklad bylby taki: PON: PUSH 1 SR: PULL 2 PIA: PUSH 2 PON: PULL 1 SR: PUSH 1 PIA: PULL 2 moze byc? cel: okres przejsciowy miedzy masa a redukcja powiedzmy recomp kalorie kolo 0 + aero piorytet barki jak Hubert to widzisz ? kenio80 jak oceniasz plan ?

16 tygodni regularnego biegania 3-4x w tygodniu to dla mnie realny okres