okres

jesli chodzi o pracę to zabezpieczaj ten okres dobrym ozywianiem, ew. dodac możesz odżywkę; stak kreatynowy w ścisłym związku z pracą- choćby najcięższą-byc raczej nie powinien rozpatrywany jak powiedzialem; dobre odzywianie, ew. wspomaganie odzywkę, witaminami, minerałami itd... moim zdaniem powinienes brac podobne dawki każdego dnia- nie wiem [...]

aminek bym nie kupowal, raczej dobre białko- jesli zalezy Ci na szybkowchlanialnym to na bazie wpi/wph, ale rzadko jest taka konecznośc więc w takiej perspektywie raczej sugerowąłbym o zróżnicowanym składzie a bcaa- z doświadczenia swojego polecic Ci moge w proszku; szczegolnie na okres letni gdzie potrzeba zwiekszonej ilości płynów.

jak siegne pamiecia LO to byl najlepszy okres

ale za to ja jestem szerszy w barach i klacie skąd wiesz? wtedy zgłasza "niedysponowanie" i nie musi ale dziś są takie czasy że nawet jak ma okres to może pływać

jak kobieta, mając okres, zabezpieczy sie tamponem to może przecież pływać są bardzo nikłe szanse ze do pochwy dojdzie woda %)

dlaczego uff ,to fajny okres i można chwile odsapnąć od tej codziennej "gonitwy" ,jak dla mnie jeszcze ten cały tydzień powinien być wolny a tu już we wtorek kontrole w pracy

Nie pasuje fakt że musze pisać bo mam 1000 innych spraw na głowie tzn gorący okres

[...] zastrzegła sobie jednak prawo pierwokupu przez najbliższe dwa lata. Jeżeli Blaugrana postanowi odkupić piłkarza już po roku będzie musiała zapłacić jedynie 11 milionów. Jeżeli okres pobytu 20-latka w stolicy Italii potrwa o rok dłużej, Barca będzie musiała wyłożyć na stół 15 milionów. Tak czy inaczej dziś mają zakończyć się dwie telenowele.

Dobrze, że przypomniałeś bo przez okres wakacji o tym zapomniałem

[...] zwieksza nasze szanse na zwyciestwo Oficjalna strona FC Barcelony informuje, że urazu na wtorkowym treningu nabawił się Gerard Pique. Katalończyk będzie wykluczony z gry na okres trzech tygodni, co oznacza, iż nie wystąpi on w piątkowym spotkaniu o Superpuchar Europy w Monako. Pique brał pełny udział w dzisiejszych zajęciach, jednak po pewnym [...]

[...] ryzyko z Abidalem" i trzeba "trzymać kciuki" za jego występ w przyszłym tygodniu. Abidal doznał kontuzji mięśnia udowego podczas meczu ze Sportingiem Gijon, okres jego powrotu do zdrowia miał wynieść od siedmiu do dziesięciu dni. Po kontroli medycznej, gracz będzie koncentrował się na najbliższym meczu. Puyol: "Myślałem o [...]

yol dzienniku:D dzis sie nie opyerdalam, ale za to za duzo tluzsczu zjadlam, głod straszny na slodkie mialam, okres idzie:/ rano godzinka pilatesu, wieczorem 15 przysiadow i czesc treningu z pilka:D bez brzuchow - brzuch skopany rano na pilatesie:D ale zle mi szlo i zrobilam tylko 2 obwody:/ i to ledwo ledwo, mocy nie bylo, moze za poznos ei [...]

Zwykle po sezonie jesiennym robie ok 4 tyg roztrenowania po których następuje 2 tygodniowa przerwa.Przypada ona na okres świąteczno-noworoczny.Nie obżeram się jak świnia ale nie ma też ścisłej diety.Po Nowym Roku wracam robie 3-4 tyg wprowadzenie a potem już w zależności od planów startowych ostro trenuje. Dzisiejszy trening nóg prostowanie 1 [...]

Okres 4-6 tyg.po zawodach to fajny czas na dobrej jakości przyrosty ponieważ po kilkumiesięcznym deficycie organizm chłonie skaładniki odżywcze jak gąbka. Moja aktualna dieta rano na czczo 10g Bcaa Fuel 10g Pure Glutamin 1 posiłek 150g platków owsianych 50g rodzynek lub suszonych sliwek 1 banan 15 bialek lub 60g Whey Protein 4 całe jajka 150g [...]

Pisałeś na Facebooku, że kończysz typowy okres rozbudowany masy. Będziesz jakoś znacznie obcinał kalorie, bo rozumiem, że to jeszcze nie będzie początek typowej redukcji biorąc pod uwagę fakt, że MŚ jeszcze trochę czasu zostało? Jak dieta będzie teraz wyglądała? Pozdrawiam

Widzę, że jest właśnie inspiracja Dorianem, bardzo fajnie. Serie są robione również do załamania mięśniowego ? Przez jaki okres czasu będziesz stosował taki trening ? Jeżeli są robione do załamania i są różne drop-sety itp. To jak wygląda trening w "przerwie" ? Oraz najważniejsze. Czy też uważasz, że mając mniej masy mięśniowej należy zastosować [...]

Moim celem przygotowań są Mistrzostwa Świata w Brazylii 15 listopada. Mój rok treningowo wygląda następująco. Po zawodach robię ok. 6-8 tyg roztrenowania,po tym okresie robie całkowitą dwutygodniową przerwę od treningów. Po powrocie do ćwiczeń trenuje tak jak w okresie roztrenowania jakieś 6 tyg. Potem zwiększam intensywnośc treningów i zaczynam [...]

Suple na okres świąteczny ;-) /SFD/Images/2015/12/8/1389e1a01e194dd5a64c80934ce28625.jpg

[...] było na takim poziomie jakiego jeszcze nigdy nie prezentowałem,do tego zachowałem pełność i pekatość mięśni.Teraz będę odchodził od intensywnego treningu i wchodził w okres roztrenowania. Planów startowych na dzień dzisiejszy nie mam.Dziękuję wszystkim którzy trzymali kciuki,kibicowali ,firmie Atleta za wsparcie. [...]

Owszem dziekuje ale to było przed startem kilkanaście tygodni a teraz mamy troche inny okres wiec ciekawi mnie czy cos sie zmienia. Ile treningów cardio w tyg, ile minut i w jakiej formie?