okres

[...] 85kg(zaczynałem93kg) i 180cm wyszło ok.3100,jestem na ujemnym bilansie mam ustawione na 2700. Trening siłowy 3x w tygodniu, Tabata 3x w tygodniu czasami orlik w weekend.Zeszło mi z brzucha z 8cm przez ok.3 miesiące.Czy ten okres nie jest za długi?Chcę jeszcze zrzucić do września z 5cm do 80 w pasie,żeby mieć te 10%Bf.To moja pierwsza redukcja.

[...] makro: W: okolo 4,5g, reszta bez zmian. Cardio przestalem robic jak skonczylem redukcje, pare miechow temu. Waga ciagle leciala w dol wiec podbijalem kalorie w gore... Byl okres ze przytylem jakos 2-3kg w ciagu 3 tygodni(bylem na zwolnieniu lekarskim, nie pracowalem nie chodzilem na silownie) - wszystko poszlo w biodra i brzuch. Wrocilem do [...]

Rozumiem, że kończyć cykl treningowy i wchodzisz w okres regeneracji. Możesz zmniejszyć trochę białko i tłuszcze.

[...] zwolniony z aresztu, i w tym oto momencie ostatecznie zakończył swoją podróż do Paryża. Swoje pierwsze miesiące w „Mieście Świateł” spędził na ulicach, ale postrzega ten okres jako kluczowy punkt zwrotny w swoim życiu. „Byłem wtedy bezdomny, ale w tamtym momencie nie było to już dla mnie trudne” – powiedział. „Można by pomyśleć, że bycie [...]

Działa, ale na cykl trzeba dwie puchy, a to już spory wydatek(obydwa środki dość późno na poważnie się rozkręcają). Minimalnie 6 tygodni, 2 kapsułki dziennie w odstępie 6h(epistane ma krótki okres półtrwania).

[...] tylko mocno obite" tyle się dowiedziałem. Macie rade co tu zrobić aby za dużo nie stracić? ćwiczenia siłowe raczej odpadają, może jakąś leciutką obwodówkę polecę. pewnie za tydzień mi przejdzie...tyle że trafiło na okres bezpośrednio po cyklu. Nie mam chyba innego wyjścia jak zjeść cloma i wracać do normalnych treningów za tydzień zgadza się?

O jakich porach powinno się przyjmować hdrol (dawka 75 mg ed)? Jak bralem EPI, to bralem co 3,4 h., ale tutaj chyba inny jest okres poltrwania, czy trzymać się tego samego? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2013-06-21 23:44:42

bierz sobie regularnie, h drol ma okres półtrwania dość wysoki, podobno z 16h

a kiedyś czytałem że nawet bez diety jacyć tam zawodnicy coś osiągali bo trenowai na 100% przez 6dni w tygodniu i jakiś okres tam czasu..

Dzięki :) Rafello było kozackie. Cholera, święta ciężki okres. Dałem sobie luzu i przez 3 dni leciało co chciałem, ciasta, sałatki i jeszcze raz ciasta. Ostatniego dnia (wczoraj) to miałem to jedzenie obrzydzenie, po byle kawałku ciasta już byłem senny. Waga rano 73+. Oczywiście dopadł lekki dół i wymyśliłem zmiana w diecie, jestem zmuszony [...]

Hej, parę dni po świętach waga dalej mega wysoko - rano na czczo było 75kgs. Czas powoli zaczynać redu. Mam jakiś zarys diety na ten okres, od następnego tygodnia planuje zacząć od : DT 215B / 70T / 170W DNT 205B / 60T / 50W Średnia tygodniowa to ok 1915kcal, niska aktywność w ciągu dnia i brak cardio. Wczorajszy trening: [...]

[...] jutro mija 4 tydzień minicuta, w założeniach miałem ciągnąc to jeszcze 4 tygodnie, ale nie zrobię tego. Dzisiaj ostatni dzień deficytu. Jeśli miałbym podsumować ten krótki okres: - spadek wagi (średniej tygodniowej) o 2,4kg - pas w dół o 2,2cm - dużo aktywności, spacerów, cardio - ale węgli było wiecej jak na masie %-) - 0 binge xD - 4 tygodnie [...]

hej po pierwsze dlaczego jesz aż tak mało? za niska kaloryczność to nie jest dobry pomysł, zwłaszcza przez dłuższy okres czasu. dwa czy jesz warzywa? i ile? jakie treningi robisz?

lecz nie wiem czy to bylo dobre posunięcie,bo teraz szef ma na mnie wy***ane i nie dzwoni po mnie abym przyszedł robic z resztą z jego córka też juz nie pisze,ale **** śmieszny był ten okres i mam co wspominac i ciągle sie z tego smiejemy z kumplami

[...] a ona spowalnia procesy utraty tłuszczu. Z drugiej strony... tak naprawdę to trochę pozorne działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki [...]

Między 7 - 20 listopada musiałem zrezygnować z treningów siłowych, bo po prostu nie miałem na nie czasu. Nie byłem z tego powodu zadowolony, ale miałem w pracy gorący okres. Aeroby też kulały tzn, były ale nie w takiej ilości jak powinny. Jedynie dieta cały czas była trzymana, ale błędem było to, że nie obciąłem nic kalorii skoro nie trenowałem i [...]

Pierwszy w nowym spamie! Rzadko przez okres świąt siedzę przy kompie, cóż

Jednym przykładem stosowania kreatyny przez dłuższy okres niż wy zakładacie jest Michał Karmowski

witam ponownie. minęło juz sporo czasu od pierwszego postu i przez ten okres wiele się zdarzyło, niestety złego:/ nabawiłem się przepukliny. defekt wykryłem ćwicząc brzuszki- dosyć łatwo zdiagnozować samemu przepuklinę i każdemu radzę raz za jakiś czas kontrolować to podczas brzuszków. po konsultacji z chirurgiem diagnoza zabrzmiała- przepuklina [...]

taki wiek /okres może też nie sam z pomocą innych ,ale się tym jarałem , nie mówię można też czasem odpalić jakąś ich piosenkę co mi się podoba bo nie ma co negować całej ich twórczości ,ale sama forma jp to tak prawie na łapanie takich sfrustrowanych gimbów sory memory :-P