okres

[...] cyklem, gdzie wrecz wykonywanie przysiadu "bolalo" mnie fizycznie i psychicznie. Co do wygladu to jestem troche wkurzony. Waga ustabilizowala sie w okolicach 100kg, woda i tluszcz schodza, przez co wydaje sie sobie mniejszy Ale miejmy nadzieje ze wkrotce zacznie sie okres wzmozonego wzrostu miesnia, czego sobie i wam szczerze zycze

Okres nieee jestem po... Iza wysłałam Ci filmiki };-)

DUDEK czy przez cały ten okres jechałeś tą dietą. Kalorie na minus czy plus.

[...] czubate łyżki mąki żytniej 2. Dolewamy 100ml ciepłej wody 3. Dokładnie mieszamy aby nie było grudek, przykrywamy ściereczką i odstawiamy w ciepłe miejsce Codziennie przez okres 4-5 dni "dokarmiamy go" dodając łyżkę mąki i ok. 50ml letniej wody (oczywiście zawsze mieszając). W ciągu tych 4-5 dni zakwas będzie fermentował, co będzie czuć po [...]

no teraz okres hardocreowy tez mam siłka nie ogrzewana i jest hardcore na początku, ale mała jest wiec w połowie treningu już jest cieplutko

[...] - Boisko było moim wyzwoleniem. To miejsce na którym zapominam o wszystkim. Problemy wracały, gdy kończył się mecz - powiedział Brazylijczyk. Carlos wyznał, że ten trudny okres ma już za sobą, a skończył się on, gdy jego córka Roberta (jedno z siedmiorga dzieci piłkarza) zamieszkała z nim w Madrycie. Piłkarz powiedział także, że ma nadzieję, [...]

Tak, tylko weź to wytłumacz tym co pisali przede mną. Przeżywają jak mrówka okres, że Real odpadł

teraz wiem ale byl okres w ktorym tak twierdziłem choc poniekad dzis tez tak sadze choc juz mniej

[...] na początku meczu bawi się z rywalami, a później, jeśli to konieczne, włącza piąty bieg i wygrywa, nie dając im szans?! Real spisuje się naprawdę dobrze, ma świetny okres. Pierwszą część sezonu zakończyliśmy na pierwszym miejscu w grupie eliminacyjnej Ligi Mistrzów i w hiszpańskiej ekstraklasie. Myślę, że w naszej grze widać pewne [...]

właśnie wchodzi w okres dojrzewania domniemam że to chyba przez to :)

[...] nie mamy też zamiaru siedzieć nas iłowni po 2-3h jak to zawsze nam schodzi bo jedziemy tam odpoczywać i zwiedzać więc pewnie jakieś 3-4 treningi szybkie tam wpadną przez ten okres i to wszystko :). A po powrocie lecimy na grubo z reboundem :D, poniżej zalecenia na ten moment :). CARDIO: 5x35min TRENING: Klatka + barki + triceps Plecy + biceps [...]

no i wszystko jasne w takim razie, ciekaw jestem jak ta metoda sie sprawdzi, chociaż po sezonie i tak zazwyczaj nawet nie stosując tego typu metod sila znacznie rośnie ;-) Nie No jasne ale jak widać tutaj dokładane dość sporo z treningu na trening, dlatego tak krótki okres :)

Wtorek 6.07.21 Dzisiaiaj z żołądkiem dużo lepiej ale dla bezpieczeństwa nie piłem kawy :). Generalnie zmieniłem też trneing, tzn okres budowy siły zakończony więc wave load ucieka, wchodzi bardziej klasyczne rozwiązanie. Od jakiegoś czasu (dzisiaj 3ci raz) próbuje komory hiperbarycznej, ale dzisiaj kilka godzin po rozbolała mnie tak głowa, że [...]

Waga już dość mocno zjechała ale tego jedzenia jakby nie było już dużo nie ma... Jaki okres czasu lecicie tą ścinkę kcal?

Chyba taki do dupy okres, bo mnie tez zaczęło zbierać, a pare dni wcześniej moja Klaudia chora, na szczęście mieliśmy dla niej jakiś antybiotyk w domu %-) Takie pytanie, dostosowujesz personale pod swój trening jeśli chodzi o czas, czy swój trening pod personale?

Dobra zmiany tym razem mocne i czas zaktualizować dziennik :). Aktualnie taki "push" po minicutcie jak długo się okaże na ile forma i apetyt pozwoli, potem prawdopodobnie zabieram się za operacje gino jak uda się jeszcze ogarnąć jakiś termin na ten rok albo początek nastepnego :). Na ten moment czuje się na prawdę bardzo dobrze, w sumie to od [...]

przypomnisz czy po okresie swoim jakby nie patrzeć dość długim okresie startowym potrzebowałeś odpocząć czy od razu ustalliscie z Adamem, że wskakujecie na rebound, żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres po zawodach? teraz widzę, że sporo mówi się o tym, że po zawodach jednak trzeba wrzucić na luz, najlepiej to zejść na mostek itd ale te [...]

przypomnisz czy po okresie swoim jakby nie patrzeć dość długim okresie startowym potrzebowałeś odpocząć czy od razu ustalliscie z Adamem, że wskakujecie na rebound, żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres po zawodach? teraz widzę, że sporo mówi się o tym, że po zawodach jednak trzeba wrzucić na luz, najlepiej to zejść na mostek itd ale te [...]

[...] że czuje się mega zmęczony i planuje lekki odpoczynek, prawdopodobnie czwartek, piątek, sobotę i niedzielę robię totalnie nie treningową i od poniedziałku wskakuje na okres masowy. Waga z rana 103,6kg Dzisiejszy push - stand calf - 4x30 - crucyfix lateral - 42,5x9, 35x10 - slide incline smith press - 160x5, 140x6 - hammer flat press - [...]

przypuszczam, że temat już przedawniony, ale wlasnie mi się przypomniało :-D Po startach kojarzę, że planowo miałeś dalej ćwiczyć w gorsecie, robiles to przez jakiś dłuższy okres czy szybko zrezygnowałeś? pytam, bo sam miałem taki plan, a teraz nawet na cardio go nie ubieram z czystego lenistwa %-) na prepie natomiasy trenowałem w nim i kręciłem [...]