okres

[...] bedziesz teraz notowac, bedzie powodowac przeciazenia do ktorych nie jestes przyzwyczajony tylko kwestia zasadnicza ile masz czasu do tych zawodów, bo jeśli jest to krotki bardzo okres, to nie ma w sumie sensu nic kombinowac, bo to paru tygli trzeba, zeby efekt byl in plus pelno znawcow tematu na forum, podbij pogadaj i wykorzystaj w praktyce

Znaczy żle mnie zrozumiałeś, teraz zszedłem na 3/week ponieważ juz powoli wyciszam ten okres treningowy i teraz jeszcze 2tyg pociągne 3/week, potem tydzien przerwy i zaczynam redu już na pełnej kur.wie. Plany to z 10-15kg w dół, myśle że jak tyle zejdzie to będzie jeszcze lepszy bf niż na poprzedniej redu a to mi da progresu około 8-10kg z [...]

Możliwe że przeprowadzimy redu w dzienniku bo Kamil ostatnio na zawodach w wycisku mnie namawiał Ale to jeszcze do uzgodnienia. Teraz mam cięzki okres, sesja, pierwsza poważna praca, planowane redu, zobaczymy jak to wyjdzie

[...] byly od tak .... stad moje pytanie : po co jechac 'agresywna mase' skoro tylko wiecej trzeba bedzie zrzucac? skoro mowisz ze jesli sie ma cel ktory trzeba osiagnac za jakis okres czasu (pol roku,rok) nie lepiej jechac ostroznie,skupic sie na budowie suchej masy - fakt co tydzien czy miesiac efekt bedzie malo widoczny ale skoro 'cel' ma byc [...]

[...] kilka osob (kazdy eksperyment) ale zeby bylo smieszne eksperymentem jest tylko z nazwy. Z specjalizacja jest tak - ze koncentrujesz sie na jednej parti (gora 2) przez krotki okres czasu nie yebiesz ja pol roku ograniczajac reszte - ale wlasnie o to chodzi ze robisz to bardzo intensywnie na granicy przetrenowania prawde powiedziawszy robisz to [...]

[...] 4. 300g kuraka 5. 300g kuraka, 3 caps o3 DNT: 1. 40 owsianych, 12 białek jaj 2. 300g kuraka 3. 300g kuraka 4. 300g kuraka 5. 300g kuraka, 3 caps o3 po prostu przez cały okres redu stopniowo ucinałem WW obserwując swój wygląd i postęp. SUPLEMENTACJA: W porównaniu do zeszłego redu suplementacja była baaaaaardzo uboga. Postawiłem na podstawy, [...]

[...] efektywnie niz branie z zasada 'im wiecej tym lepiej' bo czasami mniej a bardziej rozsadnie = lepiej/ a jesli nie lepiej - to tak samo + zostaje wiecej supli na pozniejszy okres btw-artow w MD nie czytam wole posilkowac sie badaniami czy wlasnym researchem niz czytac arty w czasopismach gdzie przez ten rok czasu przekonalem sie ze nie zawsze [...]

W większości dyskusji następuje okres, w którym, już po wymianie argumentów i nieudanych próbach przekonania rozmówcy do swojego zdania (co celem dyskusji nie jest), zaczynają się obelgi. To oznaka, żeby dyskusję zakończyć, bo więcej już z niej nie wyjdzie. jw Mourinho pracuje dopiero rok w Madrycie, a w pierwszym roku pracy, rywalizując z takim [...]

Real pokazał klasę, potwierdził iż w tym sezonie jest najlepszą drużyną na świecie i oby tak dalej:) Rozumiem stan euforii po wygranej ale żeś się zagalopował i to nieźle, na miano najlepszej drużyny trzeba zasłużyć sukcesami,zwycięstwami z ekipami z najwyższej półki przez większy okres czasu (parę lat) a nie po jednym spotkaniu wygranym

[...] sztangi leżąc wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach B pull martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą uginanie ramion ze sztanga łamaną To wystarczy na okres 2-3 miesięcy. Do treningu siłowego dodaj sprinty czy intrerwały. Interwały moga być w formie biegu lub jakiejkolwiek innej. Burpees, bieg bokserski, przysiady bez [...]

[...] , oraz trochę ananasa się dobrałem, bardzo smaczne aż przesadziłem z porcją niestety je się oczami. Niestety w dzisiejszych czasach nie zawsze mam czas na posiłki , po pracy trening odwalam piję szejka, muszę liczyć na łąskę mojej kobiety a też ma dużo pracy poza tym ma nowąpracę okres trzymiesięczny próbny musi się wykazać. pozdro.

dzisiaj chyab wszystkie kobiety jakie znam albo mają okres albo będą mieć-wkurviaja mnie niesamowicie-echhh-jakoś to przetrzymam

[...] Pierwszy start Grudzien , potem Maj , czyli nasze wielkopolskie zmagania. Plany mam ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie Sene Ty juz mi szukaj jak mozesz plany na nastepny okres jak to sie skonczy Co do planu to mysle ,ze jest okey , pamietaj ,ze jak pisalem wczesniej borykalem sie z kontuzja klatki , dlatego mniej forsujacy plan na poczatek [...]

[...] BB moje wyniki prezentuja sie tak: WL: 160 SQ: 210 MC: 230 Sumujac: 600kg! Zatem Podsumowujac w ciagu 4 miesiecy poprawilem sie o 155 kg RAW. Biorac pod uwage jednak tylko okres tego planu treningowego za co WIELKIE podziekowania dla Sene poprawilem swoje wyniki o 100kg w 2 miesiace! Teraz pozostaje zrobic sobie 2 tygodnie wolnego ,a potem bede [...]

Dlatego sie opamietalem z tym napojem i mam nadzieje na dluzszy okres

[...] sily robic ,a co dopiero podchodzic pod zyciowke Ogolby wynik To 555kg (poprawilem sie od maja o 110kg) ,a w wilskie 347,92 wiec no coz słabo... Teraz plany na nastepny okres zabawy sa takie: 13.12.09- 03.01.10 Przerwa od treningow , czas na podkrecenie metabolizmu(aeroby) i pozbycie sie tego smalcu co na mnie siedzi Od 4.01.10 -wznawiam [...]

teraz to juz sram na te rozstepy a jedyna mozliwosc zeby dalej sie nie robily to chyba przestanie cwiczyc na jakis okres albo kupic masc ale one pomagaja tylko wtedy jak mowilem jak sie przestanie cwiczyc.I tak wydaje mi sie ze jeszcze nie jest zle z tymi rozstepami bo sa troche pochowane(duzo mam pod pachami i z boku reki) jak widac troszke [...]

[...] zawodach Olimpiada Młodzieży,gdzie zdobyli Mikołaj srebrny medal Kacper brązowy medal. Byli też obydwaj o krok od pobicia rekordów Polski w rwaniu i podrzucie. Teraz mają okres roztrenowania ale od sierpnia wchodzą juz na obroty-treningi 6 x w tygodniu. [...]

[...] sensu nie był robić, do tego problemy z netem. także wracam w środę z zaległymi wypiskami, oprócz miski z soboty i niedzieli, gdyż jestem dupa wołowa i nie zapisałam a radosnej twórczości zmyśleniowej uprawiać nie będę, ale było czysto, no może w niedziele poniżej kaloryczności bo okres i cały dzień w łożu boleści spędziłam. i'll be back %-)

[...] 800m to dla mnie za daleko, nie mówiąc juz o prawie pięciu tysiacach, chociaz udało mi sie zejść ponizej 4minut na tysiaca. Ratuje mnie jednak to, ze narazie dopiero luty - okres przygotowawczy... caly czas biegam w kompletnym stroju, który krępuje ruchy w porównaniu ze strojem na zawody, a do tego jeszcze stanowi obciązenie. Jestem praktycznie [...]