okres

Mam motywację, więc od nowego tygodnia nareszcie okres masowy i pokażę na co mnie stać ;)...

KONIEC REVERSE DIET Zakończyłem tym samym stopniowe zwiększanie kalorii... No może nie zupełnie - myślę, że teraz w okresie masowym przyjdzie mi nieraz zwiększać podaż. Sama startowa pula kalorii jest na razie mocno okrojona, zobaczymy jak organizm zareaguje na pierwszy większy tygodniowy skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję [...]

[...] łatwo się przetrenowuje i później deload jest koniecznością. Także lepiej to zaplanować. Ja co jakiś czas robię deloady i po takim zabiegu zawsze wracam silniejszy. Jest to okres regeneracji i odpoczynku. Później jesteś w stanie pójść dalej z ciężarem. Jakiś czas temu też zastanawiałem się czy warto i szukałem informacji na ten temat, na forum [...]

[...] spadki. Cieszę się, że to tylko tyle jednak pozostaje z tyłu głowy, że trochę czasu uciekło przez palce, a jako endomorfik nie za dobrze znoszę nadwyżkę mimo, że jest dosyć niska. Planowałem masować bardzo długo jednak jeśli w Maju będę mocno tłusty to chyba zrobię szybką wycinkę bez reverse chociaż trochę na ten cieplejszy okres ;). Pozdrawiam!

[...] /SFD/Images/2016/3/13/8440377f9060434c8ced6bd2e0f8069a.jpg /SFD/Images/2016/3/13/c9fc8d05cc6e4c7cb0514318ece9b158.png Powiem szczerze, że podoba mi się ten okres masowy. Podoba mi się tempo progresji, nareszcie czuję, że te ciężary fajnie idą. W najbliższym czasie przymierzę się do zakupu roller grip. Myślę, że warto [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/11/90d4b28cc92c4c21b1f17b7f73606139.png Zmieniony gryf do martwego ciągu, bo niestety olimpijska 20-tka ma już chyba swój okres świetności za sobą. Po prostu chwyt był tragiczny i przerzuciłem się na 17-tkę, tym samym dokładając powtórzeń, tak że teraz wygląda to: 3x8. Nie zamierzam trenować w [...]

[...] wpierniczaj bo na czyms musisz te mase zrobic, wiem wiem ze na takiej diecie jak ty masz te pewno pójdze masa ale moim zdaniem taka miche to bys sobie zostawił na późniejszy okres bo narazie to zwykła zblansowana ci wsytarczy nawet bym nie liczył nic dokładnie a pewno nikt ci nie odpowida bo jak ci doradzali to "niektórych" nie chciałs [...]

ale suple to za duży okres czasu :P chodzi mi tu głównie o jakies carbo,whey protein ;] kreatyne za jakis rok możesz sobie sprawić ;] chodź nie wiem ale wyjade mi się że Bcaa by się jakieś przydało,ale to niech się wypowiedzą inni ;]

ten okres nie był jednak do końca zmarnowany gdyż skompletowałem więcej sprzętu między innymi sztangę prostą do niej obciążenie łącznie koło 100 kg ,stojaki i drążek dokończyłem również pomieszczenie w którym w końcu spokojnie będę mógł ćwiczyć:-) po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem ze najlepszym treningiem po tej przerwie dla mnie może [...]

Po dłuższej przerwie urazy uleczone. Przez ten okres, od ostatniego treningu do dziś robiłem małe przebieżki, treningi w kosza itp. ale nie zanotowałem bo raz, że mało istotne, dwa, że nie mogłem być na internecie. Czwartek - 25 III -Lekki trening rozruchowy -Trening w koszykówkę Uwagi Jeżeli chodzi o lekki trening rozruchowy to zrobiłem go tuż [...]

[...] i w ogóle... I jutro wieczorkiem ruszam na Obóz do Szklarskiej, a najbliższy start chyba 22 sierpnia w Częstochowie, i wtedy już 400m. @IxN Ok, dzięki za opinię względem kolców. Co do kontuzji współczuję, nie znam dobrze specyfiki urazy, ale wiem jak wku...rza takie nic nie robienie z powodu kontuzji. Trzymaj się i przeczekaj okres kontuzji.

[...] Dzisiaj stumetrówki. Szybkie, mocne, pod 90% z czymś, ale nie 100%. Na pewno szybciej niż przebieżki robię. Biegałem po trawie boiska do piłki nożnej, bo żużel dalej grząski. Czuję, że z szybkością nie jest super, ale wiem, że to jest wliczone w ten okres (bo wytrzymałość z kolei świetnie) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-03-17 21:12:26

[...] cały ciężar. A jak to pięknie będzie wyglądać, w tym miesiącu wygrał X więc dokłada do sztangi 200PLN. Piękna sprawa. No tutaj konkursy zostają pod wielkim znakiem zapytania jak i zbliżająca się KNL. Ustalmy konkretny okres w którym rezygnujemy z nagród dla działu. Od siebie mogę na początek zrezygnować z 6 miesięcy. Będzie ok 10 tys. do puli.

Ja też będę zbierał do skutku :-) Poproszę więc o konkretny okres bez nagród. Może być krótszy. Najwyżej poprosimy o przedłużenie.

Teraz taki najgorszy okres chorobowy - najbardziej trzeba uważać w sumie. Jak już później jest cały czas zimniej to i tych chorób mniej się łapie.

Popieram przedmówczynie - wrzuć foty :) Co do mierzenia co 2 tygodnie to też tak robię, wydaje mi się, że to minimalny okres po którym coś widać i postęp jest większy niż błąd pomiaru. Jeśli masa się zwiększa, a objętość zmniejsza to oznacza, że zwiększa się gęstość to pewnie wina skupienia na diecie i ćwiczeniach :) Gęstniejesz nam w oczach [...]

[...] na koniec konkursu Zresztą ten „problem” mam od początku dziennika, więc jak to przekłada się wizualnie można zobaczyć na zdjęciach załączonych przy starcie konkursu, na stronie 13, gdzie wrzuciłam fotki po 4 tygodniach, czyli w sumie też jeszcze niewielki okres czasu. Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-09-23 14:45:50

[...] strona powrotna),ale pracuję nad tym Ogólnie te zestawy zamiast przerw są ciężkie ale to dobrze ------------------------------------------ Ostatnio mam mocno stresujący okres, co trochę wpływa na ogólne samopoczucie. Staram się być myślami ponad wszystko,ale różnie mi to wychodzi. No a dzisiejszy dzień, poza sporym stresem,spędzony od rana [...]

Oveja przede mną strączkowy okres więc dziękuję za przepis na pasztet, z pewnością upiekę, zwłaszcza, że można mrozić dzięki za pomysł

[...] moim poziomie a tu tylko ja taki kloc Nie wiem, może jeszcze się przełamię, ale na razie złapałam doła, że jest fatalnie i przez ten (jak nigdy) strasznie obfity w choroby okres i ciągłe przerwy strasznie się cofnęłam ( i w wyglądzie i siłowo niestety) jednym słowem DÓŁ NA CAŁEJ LINII. Pracuję nad sobą by tego doła i bierność zamienić na wqrw i [...]