okres

[...] wymienionymi przez Ciebie cechami motorycznymi pracujesz na siłowni, ale także podczas treningów wioślarskich. Są suplementy, które powinieneś brać cały rok bez względu na okres przygotowań do konkretnej imprezy sportowej. Są to aminokwasy rozgałęzione BCAA. Bierz je po 3 tabl.zawsze przed i po treningu (zarówno siłowym jak i „wioślarskim”). [...]

[...] nie ma szans na 60sek %-) F. Side bend sztangielka 1x15-30 x15/strona Nie miałam dobrego nastawienia dzisiaj na trening ale poszło całkiem całkiem. Brzuch mnie na okres pobolewa więc trochę dłuższe przerwy robiłam. Military wychodziło mi bardzo dynamiczne, nie wiem czy nie za bardzo %-) 10kg przez przypadek bo złapałam inną [...]

Pomiary 03.07/11.07@ łydka: 35/34 udo: 58/58 biodra: 100/100 pępek: 84/83 talia: 78/76,5 pod biustem: 85/85 biust: 94/94 waga: 62/62 Jak na okres nie jest źle. Najsłabszy punkt najlepiej leci ale tak akurat jest z czego lecieć %-) Waga zaklęta bo od 3 miesiecy tyle ważę a jednak wizualnie się zmniejszam cały ten czas. Musze zebrać się do liczenia [...]

[...] Każdy mi mówił, ze fajnie wygladam itp. Po tym czasie przestałam ćwiczyc. Biegalam juz sporadycznie, góra raz w tygodniu i to nie zawsze.Nadal jadłam tak jak przez caly okres ćwiczeń (mega porcje). Waga nie wróciła. Potem stopniowo zaczynały mi wpadać kg, ale od tamtego czasu przybyło mi 3 kg. Tak duzo to chyba nie jest. Wtedy [...]

Podniosłem do 2700 kcal kaloryczność, na okres matur podniosę sobie jeszcze stopniowo do 2900kcal. Myśle ze najadanie sie pomoże w douczaniu się na ostatnia chwile i lepiej pojda egzaminy :) Trening wrzucam pod hipertrofię zeby zobaczyć co się bedzie działo z sylwetka, kalorie tylko troszkę wyższe ZMIANA TRENINGU na 4-6 tygodni 4 serie 3-5 [...]

[...] w związku z czym czeka nas kilka zmian personalnych. Pożegnamy się z niektórymi zawodnikami, a przywitamy nowych. Tak jak powiedział to Arsène - to będzie pracowity okres. - Ważne jest również to, by nie nazywać minionego sezonu katastrofą. Mamy bardzo młody skład i nie chcemy wylać dziecka z kąpielą. Sztuką będzie zidentyfikowanie tych [...]

[...] trenuje ze swoim byłym klubem szykując się do nowego sezonu ligi MLS, który zacznie się w marcu. Zanim Francuz wybiegnie na boiska w USA w barwach New York Red Bulls, ma zaliczyć miesięczny okres gry w Arsenalu. Henry ma być wzmocnieniem Robina van Persie w linii ataku, gdy w styczniu na Puchar Narodów Afryki wyjadą Gervinho i Marouane Chamakh.

Jak dla mnie ten okres trochę krótki, byłaby krótka książka, chyba że dziennikarz Ibry coś ciekawego wymyśli. W sumie nie pomyślałem ;-) o tym, będzie się musiało dobrze sprzedawać, skoro np. w Szwecji lepiej szła sprzedaż biografii niż każdej z części Harry'ego Pottera %-)

[...] jadła, cieła ostro chyba z trzy miesiące w ten sposób - i co? na zawodach wyglądała tak samo jak po miesiącu redukcji, nie wspominając, że bardzo źle się czuła przez cały okres przygotowań. Nie wiem kto prowadzi tak dziewczyny, ale chyba ludzie zapominają, że organizm się broni będąc głodzonym. I jeśli są oznaki przemęczenia/psychicznej [...]

[...] wadzę tylko patrze w lustro. Przypuszczam że te problemy ze snem mogły być spowodowane jakimś przetrenowaniem bo leciałem nisko z kaloriami a robiłem tabate w dnt i po siłowym jeszcze interwały, pewnie za duże obciążenie organizmu jak dla początkującego. Przez ten okres robiłem tylko 5 min interwały w dnt na basenie. Nie chcę znowu przesadzić;)

[...] Vitowi - też możliwe. Ale nie wierzę że w jakikolwiek sposób będzie w stanie zagrozić. a Vito musi tylko wykombinować jak się do Niego dobrać.... Vitowi się już chyba kończy okres przetarcia po powrocie, więc Jeśli Solis będzie cały czas walczył w ten sam sposób, to właśnie dał na tacy Vitowi absolutnie wszystko aby ten mógł zdominowac walkę... [...]

E tam Panie Janku, nie tyle zawziąłem co świadomość wyzwania każe mi je traktować nadzwyczaj poważnie, znam siebie, grunt to na linii startu wiedzieć, że okres przygotowań nie był leceniem w kulki, samego siebie oszukać się nie da ;) Zabawna sytuacja - mój zegarek w Finlandii naprawiał Ron - mają ten wywiad trzeba przyznać ;) [...]

[...] wysokie (choc Polska dzielnie w tym goni Unie, szkoda tylko ze pensje nie rosna wspolmiernie). Dlaczego, akurat w UK, kraju ogolnie bardzo drogim, odzywki sa tansze niz w Polsce? Inna sprawa, ze patrzac na ceny odzywek w Stanach i odnoszac to do rynku polskiego, mam wrazenie, ze nasi importerzy w kraju, maja teraz swoj "zloty" okres.

Martucca tak wczoraj na liczniku pokazalo sie 34 ;) Starzeje sie :) Jesli chodzi o okres to wlasnie jestem po . Skonczyl sie we wtorek.

[...] dni mam internet. Nie wchodzilam wczesniej na forum , bo jestem w trakcie remontu . Musialam cos zmienic, bo gdzie sie nie spojrzalam , wszystko przypominalo mi szczesliwy okres ciazy. Dzis odswiezylam wczesniejsze treningi. Zaczelam od rozpiski jaka dostalam od Ciebie. Wymiary podam jutro. Zdjecia tez zrobie, bys mogla zobaczyc w jakim [...]

hahah Dorka jeszcze okres czasu :P zawsze uszczypnie :P

Miałem okres gdy piłem sporo, czasem ciężko było zjeść więcej niż 2 posiłki dziennie i masa spadała znacząco, ale jeśli wypijesz sobie 1-2 piwka to od razu Ci mięśnie nie spadną A jak tak bardzo Ci zależy by zmniejszyć prawdopodobieństwo to gdy wiesz, że będziesz pił alko pij dodatkowo wodę niegazowaną Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-31 [...]

potrzebny ci kop w dupe i konsekwencja w działaniu i wytrwałość,trochę trudny okres wybrałeś na takie zmiany święta/sylwek

Czy ja wiem czy trudny okres, dobry jako noworoczne postanowienie ;-)

[...] miesa w dwoch posilkach to jest katastrofa bialkowa. moze powinnam sniadanie zmienic? Nie chce podwazac Waszych kompetencji ale czuje ze naprawde utylam.. Dodatkowo mam okres, dzis bylo kilka nadprogramowych ciastek a o silowni nie ma mowy bo brzuuchh boli :( Jesli jeszcze nie stracilyscie cierpliwosci prosze o poprawe ale nie daje rady [...]