okres

[...] mam czas na spacer , jeszcze nie ciagle ktos przychodzi ,chce sie zobaczyc , pogadac , jestem zalatany. co do smakołyków , jak miałbym wypisywac to hoho...dosłownie na stole było wszystko co przychodzi Tobie do głowy ...... Fajno Rafał ,,,zrobimy kilka fajnych treningów, bedzie git...mysle ,że obóz nie przypadnie na okres twojego przyjazdu.

Właśnie wróciłem z krótkiego wypoczynku,od jutra rozpoczynam nowy etap , nie robie roztrenowania ,ani okresu przejściowego ....jutro rozpoczynam budowę masy mięsniowej,oczywiscie tak aby sylwetka wygladała dobrze, nie będe się zalewał czy szybko łapał kilogramy.Treningi będę wykonywał 4 razy wtygodniu,oczywiście będę wykonywał aeroby,kaloryczność [...]

A ty te płatki pijesz myslałem ,ze robisz omleta to faktycznie ciezko wchodziły hahaha. Jak bym niezjadł przez 4 godziny to tez bym był senny i nie czułbym sie najlepiej bo to za długi okres miedzy posiłkami jak dla mnie.

teraz mam okres budowania siły po 4 tygodniach będę budował masę te 2 cykle będę opierał na suplementach TRECA tj. : creatine micronized 200 mesh niewielkie ilosci CM3 AAKG carnogenic SAW BCAA Vitamin shop Amino whey system amino max 6800 isolate 100 peptide glutamine 1000 leucine multipack witamina c1000 omega 369 W okresie redukcji za około 7-8 [...]

2 okres B masy. Przemek ,Robert Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-07-25 13:30:58

Bestniak jak to piszesz taki większy ,,ten okres treningowy bardzo lubię, mam szybki wzrost siły i masy,ale jak wiesz nie jest mi dane długo utrzymywać taką masę. Jutro trenuje biceps , triceps plus aeroby jeden z moich ulubionych treningów. Się doczekac nie mogę.... Pozdrawiam

Z napadami głodu to chodzi o to, że np siedzisz w domu i żonka zrobiła jakiś bigos, czy pierogi. Cokolwiek, nie mówię tutaj już nawet o czekoladkach i tego typu sprawach. Przed zawodami jesz tylko tyle ile potrzebujesz, czy zdarza Ci się zjeść trochę powyżej rozpiski? I jaki okres czasu przed zawodami masz już formę startową?

Buahaha 12 godzin a to dobre ;-) fakt faktem 12 godzin ale rozłożone na ten cały okres aż do zawodów nie za jedyn razem :-) jak przeczytałem to wyżej to aż mnie z krzesła zwiało;-)

[...] nie daje niestety ,ale i tak się wyspałem.treningu dzisiaj nie było ,ale o 18 pograłem w noge.Już jutro mija mi 2 tygodnie z czego jestem bardzo dumny, narazie przez ten okres jedynie odstępując od rad Konia wypiłem jednego browarka ,a tak trzymam się dzielnie.We wtorek z rana będzie znów warzenie i porobie sobie fotki kontrolne zobacze jak [...]

[...] Justyny w tym sezonie. Ma już za sobą spore sukcesy - w tym medal Igrzysk Olimpijskich. Ma dopiero 24 lata i jest cały czas jak na biegi zawodniczką młodą. Ten najlepszy okres w karierze dopiero przed nią. Stworzyliśmy jej w tym roku doskonałe warunki do przygotowań. Opiekuje się nią sztab sześciu osób, to zespół w pełni profesjonalny [...]

Ooo no właśnie właśnie, Strecho dobrze poruszył jeszcze. Przecież Mamed taki "skromny, wierzący, wspaniały, nieskazitelny dobry chłopak". A tu co taki pazerny na hajsy i jak mała księżniczka co ma okres struga fochy bo mu nie dadzą na wstępie 100000 milionów?

[...] do KSW człowieka z, powiedzmy federacji albańskiej, który swoim nazwiskiem w Polsce nikogo nie elektryzuje, od razu dając mu duże pieniądze? Nie. Wzięliby go na 'okres próbny' za stosunkowo niewielką stawkę. Jeśli Albańczyk by się sprawdził (tzn. efektowne zwycięstwko w pierwszej walce, jakiś knouckout w drugiej) to na następne walki [...]

Nie wiem no ja bym na pewno redukował przy takim poziomie tłuszczu, ale jeśli redukcja trwa już długo, czujesz się zmęczony, to nie ma też sensu dalej się zajeżdżać. Ja bym zbadał jeszcze poziom cukru, żeby zobaczyć na jakim poziomie jest wrażliwość insulinowa, i jeśli jest ok, to możesz wejść na jakiś niedługi okres masowy.

Spokojnie-Mateo-nie zawracałem Ci jeszcze głowy tym tematem-własnie ze względu na okres zbierania propozycji i czas podsumowań Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] tak ale teraz na 4. poziomie nie jestem pewny. Teraz od tygodnia jestem na diecie LC i jak dotąd nie odczułem działania kreatyny albo mój organizm jeszcze nie zdążył się przestawić na taki typ diety. A przed treningami piłkarskimi biorę bo jeszcze przez 2 tygodnie mamy okres przygotowawczy, treningi są ciężkie i intensywne, także się przydaje.

Rrumcek Ja ostatni trening też,a poprzedni ostatnia seria przechwyt stąd euforia Dodam jeszcze,że dawno nie robiłem porządnego treningu pleców i zawsze miałem słaby chwyt i ćwiczyłem w rękawiczkach( choć był okres bez ) Krzyczę,warczę ale robię nachwytem Wpadnę za chwilkę

[...] ładnie, piszę chyba, bo staram się, ale i tak pewnie nie robię wszystkiego dobrze. Ponadto chyba mi się rozregulowuje zegar biologiczny, bo całkiem sporo spóźnia mi się okres, ale podobno przy diecie to normalne (?) Zaliczone dziś 2h rolek, wklejam jadłospis na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32f13677093c4342a5ba7255a79db8e2.png Zmieniony [...]

Kulturystyka to sport na na 10-15 lat max, więcej ćwiczą tylko nieliczni. To jest zbyt mały okres czasu by coś tak mało istotnego jak dieta wpłynęło na nasze zdrowie. Moim zdaniem przeceniacie panowie rolę diety jeśli chodzi o zdrowie zluo po czesci sie zgadzam, ale do konca nie masz racji na codzien sie moze o tym tak nie mowi i nie [...]

ale o co ci chodzi dokladnie? generalnie np kreatyna brana w dlugim okresie kilku-kilkunastu miesiecy moze uposladzic dzialanie nerek (znam takie przypadki) dalej bialka czy to w prochu czy z pozywienia w zbyt duzej ilosci rowniez z czasem wplywa negatywnie kolejnie stacki, najczesciej te z estryfikowanymi formami podwyzszaja poziom enzymow [...]

To dobrze,choć miesiąc to krótki okres czasu;-) Na pewno z tego planu jeszcze wyciągniesz sporo masy jak i siły.