okres

[...] dobrą formę na wakacje, ponieważ przed tymi wakacjami nie redukowałem, a więc byłem ulanym grubaskiem na plaży. I teraz zaczynają się pytania :) 1. Ile powinien trwać mój okres redukcyjny? 4 miesiące wystarczą ? 2. Myślałem poważnie o jakiś środkach anabolicznych pod okres redukcji przed wakacjami, wcześniej nic nie brałem, teraz paru kolegów [...]

[...] spożywająca dodatkowo 42g czekolady 81% (chocolate group) 2) grupa LOW-CARB bez dodatkowej czekolady (low-carb group), 3) grupa kontrolna Próba trwała 3 tygodnie. Przez ten okres grupa z dodatkiem czekolady spożyła 875g czekolady! wyniki: https://lh5.googleusercontent.com/-B0-QRgvr02o/VS7YZIzmypI/AAAAAAAAIQY/-z11KFgpQP0/s455/1.jpg 1) -3,2% wagi [...]

[...] jeżeli pod obciążeniem szczelina jest większa, oznacza to, że kości się rozchodzą i więzozrost jest zerwany. Po diagnozie okazuje się, że usztywnienie trzeba zachować na okres 5, 6 tygodni i pod żadnym pozorem nie obciążać stopy (usztywnienie i chodzenie o kulach). Obciążanie stopy powoduje oprócz bólu ponowne rozrywanie zrastającego się [...]

Witam! Na starcie chcial bym powiedziec ze bylem u lekarza. Wypisal mi on tabletki, i powiedzial zebym lepiej nie trenowal jakis czas, lecz akurat jest to taki okres gdzie sa mecze, wiec chce grac (koszykowka). Bol wystepuje przy piszczelu, powyzej kostki. Boli jak skacze, lub duuuzo pobiegam (lub poskacze). Tableki troche mi pomogly, lecz mialem [...]

[...] nie mogłem oszacować ) Martwy ciąg nie robiłem ( ktoś mi kiedyś powiedział ze trenując porządnie plecy nie muszę się przejmować tym ćwiczeniem , a robiąc go pierwszy okres czasu odczuwałem bóle ) Na nogi nigdy nie próbowałem maxymalnego ciężaru - jakiś lek przed uszkodzeniem nóg ( kuzynowi strzeliło kolano ) Ponadto 200 pompek … [...]

[...] 6 ćwiczeń po więcej jak 4 serie na dużą partię zagraża mięśniom? -niestety wykonując np 4 ćwiczenia odczuwam niedosyt nawet jeśli miałyby być po 6 serii. Dodam że zmiana z okresu budowania masy na okres obecny w treningu była tylko taka iż dodałem i całkowicie zmieniłem ćwiczenia prócz tych takich podstawowych i dodałem do nich dodatkowe serie. [...]

Około rok temu moja waga wynosiła jeszcze 110kg przy wzroście 1,90m. Postanowiłem wziąć się za siebie i przejść wówczas na redukcję. Redukowałem się przez okres 4-5 miesięcy. Niestety wówczas "zapomniałem" o siłowni i nie miałem świadomości, że bez treningu siłowego nie da się zrobić fajnie, estetycznej redukcji. Tak moja waga zatrzymała się na [...]

[...] do oglądnięcia pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAbienia_nasta%C5%82_czas_..._14_tygodni_do_Czerwca_.-t1007448.html więc zostało mi 3-4 tygodnie dieta na ten okres : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze trening poniedziałek- Klatka-Plecy-Barki-Triceps-Biceps po [...]

[...] a 75 minutami. Jedyne o co zawsze dbałem to to aby dźwigać najciężej jak tylko potrafię. w domu, robiłem dużo i często drążek." Czy to jest możliwe? przez prawie 20 lat (okres jego największego wzrostu, zbudował wtedy 95 procent tego co ma do dziś, później starał się tylko to utrzymywać, już trochę innymi metodami, ale tylko UTRZYMYWAĆ) robił [...]

[...] jest źródłem mieszanki 5 form glutaminy o różnym czasie wchłaniania i działania, dlatego też umożliwia utrzymanie w organizmie podwyższonego poziomu glutaminy przez dłuższy okres czasu i doskonale nadaję się jako odżywka potreningowa. Regularna suplementacja preparatem z USA Mex Gluta-Max sprzyja procesom anabolicznym, jednocześnie skutecznie [...]

[...] w układzie moczowym. - Skrzyp polny i pokrzywa zwyczajna mają lekkie działanie diuretyczne, działają oczyszczająco na drogi moczowe. Szczególnie zalecane kobietom w okresie menstruacji, przed którą następuje duża retencja (zatrzymywanie) płynów w organizmie. Stosowanie Komu polecany jest preparat ŻURAWINA URO-COMPLEX™? Suplement ten [...]

[...] precyzyjnie dobierając kalorykę diety żeby schodzić o 0.5kg tygodniowo - progresywnie zmniejszając ilość węglowodanów. BF spadł mniej więcej z 30% do 20%. Cały ten okres ćwiczyłem 3x w tygodniu siłowo, dbałem o minimum 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczu. W efekcie w pasie straciłem 13cm (110->97cm), a w obwodach nieznacznie (-1cm w bicepsie, [...]

[...] planie przytylem 3.5 kg:D, ale jeszcze waze duzo za malo) _______________________ (2). Cwicze od około 3.5 miecha _______________________ (3). Miedzy planami stosuje okres regeneracji -> około 1 tygodnia _______________________ (4).Na poczotku cwiczylem bez planu... chodzilem 3 w tygodniu na silke i laczylem klate z tricem...bica z [...]

[...] po cyklu, to jest sprawą oczywistą dla mnie, chociaż nigdy nie używałem (ale też nie wchodziłem na cykle dłuższe niz 12 tygodni). Ale co odnośnie hrt? Czy warto bić przez okres mostka dawki np 500j e0d przez okres tych 7 tygodni? Czy może proponujecie przez cały cykl bić małe dawki co kilka dni (co mi się średnio uśmiecha przez silną [...]

[...] : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, plywanie, koszykowka, biegi [...]

Zblizaja sie wakacje i konczy okres cieplych ubran. Przez zime nic nie robilam i tak moje cialo jest w gorszym stanie niz kiedys. Chcialabym umiesnic nogi pupe, BRZUCH, spalic ten drobny tluszczyk z talii i tzw. boczkow oraz wewnetrznej strony ud. Jestem chuda osoba i ogolnie mysle, ze dobrze wygladam ale moze byc znacznie lepiej, bo przez tak [...]

[...] obcinane kcal, coraz więcej aerobów, jakiś tam efekt, faza „jest nieźle”, podjadanie i od początku. W międzyczasie zapisałam się do ginekologa i zaczęłam działać coś z moim okresem, który w ciągu 2 lat pojawił się może ze 2 razy. Zrobiłam badania hormonów, wyszły bardzo niskie, miałam też zlecone badania FSH i TSH ale te wyszły ok. Zaczęło się [...]

[...] zazywac ten magnez. Wrocilem do domu dolegliwosci nadal mi towarzyszyly, ale w ciagu kazxdego kolejnego dnia malaly i malaly... az w koncu miałem spokoj z nimi przez jakis okres 1-2 lat, nie pamietam dokladnie az do jesieni roku 2007. Znowu poczulem to przedziwne uderzenie i zaczela się jazda taka jak na poczatku, dyskomforty itd... ale [...]

[...] dowiedzialem sie ze w inny sposob niz operacja nie da sie tego wyleczyc (atroskopia, wyciecie pekniec) i rowniez otrzymalem skierowanie na operacje do szpitala. Przez pewien okres trwaly poszukiwania lekarza u ktorego moglbym zrobic taka operacje. Po wielu telefonach do znajomych znalazl sie ortopeda sportowy. Wybralem sie do niego na wizyte i po [...]

[...] jak i zasięgnąć waszych opinii dotyczących doskonalenia sylwetki. Mam 19 lat, przygoda z siłownią zaczęła się dokładanie 31 marca 2010 roku. Waga ciała z tamtego okresu to 104/106 kg na 180 cm wzrostu. 25~ kg nadwagi i motywacja kolegów spowodowała, że utraciłem w 2,5 miesiąca ok 20 kg. Głodówka bo o niej mowa, stosowana była właśnie [...]