okres

Witaj. Jeżeli diete trzymasz przez taki okres czasu, a po nim się obżerasz to nic nie da kolejna próba. zacznij może od eliminowania z diety złych nawyków żywieniowych. Czyli np. możesz zacząc od nie słodzenia napojów, bądź lżej - zmniejszać dawki. Jednocześnie przyzwyczajając organizm do wskazówek żywieniowych (podwieszone posty). Nie ćwicz na [...]

[...] jeden dzien w połączniu z jabłczanem argininy to mocny kop. Przy wadze 86 kg gdym rozłożył stosowanie na 40 dni (wychodzi 10,5g dobrego połączenia krety) czy osiągne porządany efekt? Powiem, że jedłem 15g mono dziennie przez okres ok 40 dni i naprawdę na mnie działało lecz podchodziłęm wodą i morda mi puchła. Czy od tego stacka też się puchnie?

Super to miejsce z matą do ćwiczeń. Marzy mi się kiedyś taki dom z własnym kątem do treningu i z dużym ogródkiem :-) Zdrowia życzę. Teraz taki paskudny okres że wszyscy chorują.

u mnie podobnie chyba jakis teraz kiepski okres jest

"bo cykl to dopiero jest okres pelen wyzeczen i ciezkiego zap*****lania. " zgadzam się

Witam wszystkich ponownie :-) Dość sporo czasu minęło od mojego ostatniego posta. Trochę się przez ten okres zmieniło. Przede wszystkim chce zaznaczyć, że cały czas stosuje plan, który polecił mi Rakhu i jestem na prawdę bardzo zadowolony - zyskałem na sile, widzę to zarówno podczas treningach jak i w życiu codziennym. Diety ścisłej nie trzymam, [...]

[...] do regeneracji nie tyle mięśni co do innych procesów naprawczych, a jeśli jest go i nadto to zwyczajnie zmieni się w glukozę, choć pod kątem trawienia w dłuższym okresie czasu nie ma się nijak. Metabolizm tak szybko nie zwalnia jeśli pamięta się o ładowaniach, ale ładowanie "idealnie" ciężko dobrać. Ja nadal nie wiem jak powinienem [...]

Hejka, moze pochwalisz sie jeszcze suplementacją? Twoja wycinka to nic przy obecnej budowie. Naprawde DUZY chlop sie z Ciebie zrobil przez ten okres patrzac na zdjecia z pierwszej strony a obecne. Jestem w podobnym wieku i z doswiadczenia wiem ze zrzuc to nie problem niezaleznie od wieku (kwestia czasu, odżywiania, treningu i uporu w dązeniu do [...]

Hejka, moze pochwalisz sie jeszcze suplementacją? Twoja wycinka to nic przy obecnej budowie. Naprawde DUZY chlop sie z Ciebie zrobil przez ten okres patrzac na zdjecia z pierwszej strony a obecne. Jestem w podobnym wieku i z doswiadczenia wiem ze zrzuc to nie problem niezaleznie od wieku (kwestia czasu, odżywiania, treningu i uporu w dązeniu do [...]

Cykle bez użycia testosteronu robią zawodnicy przygotowujący się do startu w zawodach BB i też nie przez cały okres przygotowań który trwa zwykle 12-16 tyg. ale w ostatnich 4-6 tyg.przed konkursem. Z kolei cykle na rozbudowę masy bez użycia testa to pomyłka.

estro i prolka do zbicia ale to od Ciebie zalezy czy chcesz to robic. ja po ostatnim wglebieniu sie w sprawy wybitego estro zmienilem podejscie i trzymam w widlach caly czas bez znaczenia na okres czy masa czy redu

Duze ciezary zostawilem na okres masy ;) Jest po jednym cwiczeniu na kazda partie - wystarczy Daje po dupie, jest szybko i sa efekty, czyli wszystko co trzeba ;)

[...] waga wskoczyla plus 20 kg i ciezko bylo zrobic 5-6 powtorzen i wtedy postanowilem robic podciaganie co trening na silowni, robilem podciaganie na samym poczatku kazdego treningu i super to szlo. Przez okres 2-3 miechow doszedlem do spokojnej ilosci 10 powtorzen, pozniej podczepiane byly ciezary;p Moze te zestosowanie sprawdzi tez sie u Ciebie.

[...] mówiłem o periodyzacji w ciągu tygodnia (typowa conjugate periodization w stylu Westside promowana przez Loueie'go Simmonsa), tylko o periodyzacji loading/unloading (dłuższy okres), która też jest niezbędna do odpowiedneij regeneracji i ciągłych postępów. Ogólnie jeśli chodzi o trening ciężarowy klatki to polecam artykuły ludzi z "Westside [...]

[...] (chodzi o żelatynę) lub zwykłej żelatyny, choćby jednej łyżki od herbaty dziennie. Spróbuj zrobić sobie taką "kurację żelatynową" przez 2 tygodnie. Ja kiedy mam okres ciężkiego treningu - tak właśnei robię. Różnica w działaniu stawów jest bardzo duża. Polecam też zwrócenie uwagi na trzymanie ciepła na stawach, kiedy ćwiczysz, śpisz i [...]

bez sensu dac clomid na 2 tygodnie i czekac az organizm dojdzie do siebie. Spowoduje to tylko to, ze organizm bedzie dochodzil do siebie dluzej, bo clomidem znowu namieszasz, a sperma owszem poprawi sie, ale tylko przez okres kiedy bedziesz bral clomid.

[...] gdyby sie dało. Przed toba miesiąc zanim zacznie się październik. rób przynajmniej raz w tygodniu brzucha: brzuszki i unoszenie nóg, przecież to że masz zaplanowane A6W nie znaczy, że brzuch ma leżeć ugorem przez okres miesiąca. Możesz go przez ten miesiąc np przygotować do A6W, żebyś potem nie kwiczał, że masz zakwasy mocne jak amator.

tylko czemu mnie boli to zdrowe jądro jak jest lepiej? No i przez cały okres dojrzewania mnie bolalo.. ostatnio lekarz powiedzial mi ze torbiel mam, ale nic z tym dalej nie gadal i nie robil, więc moze to nie przeszkadza w niczym..

Podsumowanie cyklu a raczej to co z niego zostało ... Dziękuje Izie za ułożenie treningu, rozkładu składników w diecie na ten czas i wsparcie . Ja niestety dałam ciała ale to już wiemy i będę odpokutowywać na kolejnym cyklu, który rozpoczynam 30 kwietnia. Okres przejściowy 16-29 kwietnia też będę opisywać. Pozdrawiam i teraz można już po mnie [...]

Powiadomki sucharze. Aż mnie korci nie schodzić z IFu na okres masy...Choćby dla mniejszej ilości osób w dziale, które coś piszą... Co ty chcesz masować jak ty w bikini celujesz ? xD