okres

Dokąldnie jak wyżej - skoro ci wyszło tyle to zacznij od 2600 lub nawet 2700 - daj sobie okres adaptacyjny 2 tygodnie na obserwacje pomiarów ( waga , obwody ) zawsze trzeba brać pod uwage różne czynniki i może się okazać że już na takiej wartości zaczniesz tracić wagę , stad nie powinno się zaczynać pierwszej redukcji od dużego deficytu ( [...]

Fakt, poczytałam o tym i już wiem, że mój okres może mnie teraz olać w wielkim stylu. Cóż, rozszerzę okno do 8 godzin dziennie, dzisiaj dam wypis z takiej właśnie miski.

ja wlasnie skonczylem ten plan ze kazda partie robi sie w osobny dzien. nie powiem zadowolony jestem z niego :-]. teraz mam 3 tyg okres przerwy a potem jade wlasnie podobnym planem co autor tematu.

[...] były badane lub miały zabiegi endoskopowe lub były leczone krwią i preparatami krwiopochodnymi. Nie mogą też oddawać krwi osoby odbywające karę pozbawienia wolności i w okresie 12 miesięcy po opuszczeniu zakładu karnego a także takie, które które przebywały w Afryce Środkowej i Zachodniej oraz Tajlandii (mogą oddać krew po 12 miesiącach od [...]

No i znowu przypadek, gdzie ktos w kilka miesiecy zrobil duzo wiecej niz wiekszosc przez dlugi okres... Az motywacja lekko spada Co do tego alkoholu, to nie bedzie nic lepszego niz woda. Nie jest to zloty srodek dla wszystkich, ale woda musi pomagac. Przed/w trakcie/po piciu alkoholu pij duzo wody, nawet 2-3 litry na takiej imprezie (nawet woda [...]

AdrianMT87 Dziękuje za odpowiedź co do mojego pytania. Ta koszulka będzie mi służyła tylko przez krótki okres. Trenuję ISRAELI KRAV MAGA więc na razie jest stójka, nie ma parteru i na tą termoaktywną zamierzam zakładać zwykłą klubową koszulkę więc nie pozaciągam jej na razie mam nadzieje. W późniejszym czasie, jak stracę trochę fatu zainwestuje [...]

Ja nie widze sensu co miesiac zmieniać plan treningowy, to za króki okres by odczuć czy plan działa czy nie jak chcesz priorytet na klatkę to daj 2 ćwiczenia na początku planu by mieć najwięcej siły na jej przetrenowanie.

Guetta ...co to ma być, albo wysylasz wypowiedź, albo sie zabawiasz Hiimen niebawem Ci odpowiem na wszystkie wątpliwości i plan ustawimy na kolejny okres pisz tylko bardziej szczegółowo odnośnie do partii mięśniowych i ćwiczeń.

przez krotki okres można taka roszadę przeprowazić, zostal chyba jeszcze tydzien

Witam zakończyłem w piątek trening jechałem nim 8 tyg. Myśle że nie był to udany okres nie chodzi tutaj o trening. Niestety miałem dużo nauki bo teraz było dużo zaliczen więc nie mogłem poświęcic tyle czasu na siłownie i diete, edukacja ważniejsza. Chodź suple jako tako podtrzymały forme a nawet poszedlem troche na + ale tam jakis efektów nie bylo [...]

[...] sparingi, które pozwolą sprawdzić formę przed turniejem na Węgrzech. Grzegorz Szymański twierdzi, że atutem naszej drużyny będzie potężna zagrywka z wyskoku. - Nie był to okres ciężkiej pracy z tego względu, że już niewiele czasu zostało do turnieju pre eliminacyjnego w Szombathely. W tym tygodniu przewidziałem dla zawodników trochę więcej [...]

mam pytanie odnośnie tego planu z pierwszej strony - 'ćwiczenia podtrzymujące siłę' (te 2 razy w tygodniu) przez jaki okres czasu powinny być wykonywane? 2 tygodnie, 4?

Wielkie dzięki. Zastanawiam się tera tylko czy zdjąć wcześniej gips ? Skręciłem kostkeę 28 listopada czyli troche ponad tydzień. Przez tydzień smarowałem kostkę Liotonem 1000 oraz jakąś końską maścią w żelu i zastanawiam się czy przez kolejny tydzień by doszła do siebie bo jak dla mnie okres 2 tyg w gipsie + 1tyg. bez to trochę za dużo.

[...] do 1500-1600 kcal, jednak z glownym naciskiem na bialko i wegle zlozone o niskim indeksie glikemicznym - jesli dalej bedziesz glodna, to zwieksz do 1700 - przynajmniej na okres 2 tygodni - na pewno nie przytyjesz, a organizm i psychika powinna wrocic do "normalności". No i przede wszystkim organizm przestanie wytwarzac galanine i [...]

A ja bym ci radzil wyluzowac troszke z odchudzaniem - przynajmniej ten okres 2 tygodni, dopiero pozniej therme, jak juz musisz ją brac. Narazie daj troszke wytchnąć organizmowi. Co do twojej dietki, jest ok, choc faktycznie ten chleb... to juz jak kto lubi, ja chleba nie jem wogole. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa [...]

[...] trzeba być bardzo konsekwentnym, bo w innym przypadku, nawet małe "wpadki" mogą powodować szybki przyrost tłuszczu. Dieta niskowęglowodanowa jest dobra na dłuższy okres, pod warunkiem, że jesteśmy w stanie jej przestrzegać. Byłem na takiej diecie, ale z wydolnością u mnie było odwrotnie. Spadła. Po powrocie na węgle poczułem przypływ [...]

Mam do Ciebie pytanie Qazar. Jeli jesteś na low-carb i zdecydujesz się na węglowodany w jednym posiłku (głównie chodzi mi o okres potreningowy), to czy organizm już przyzwyczajony do innego "paliwa" nie zacznie tego odkładąć w postaci tłuszczu? A może jest odwrotnie, zapasy glikogenu są przecież znacznie uszczuplone, i organizm będzie [...]

Polecam ci najpierw okres wprowadzenia,scisla dieta(do 30g weglowodanow) apozniej przejsc na NHE,ladowania w 4 i 7 dniu tygodnia,ostanie 2 posilki zjadasz conajmniej 100g wegli w kazdym do 20g tluszczow i bialek w tych posilkach .Opieraj sie na zdrowych tluszczach no i te 2,2g bialka i reszta zapotrzebowania to tluszcze ale to juz napewno wiesz [...]

[...] przezt cwiczysz intesywniej wiec mozesz salic wiecej kalori.Nie meczysz organizmu(mnie lody i caisat snily sie 2-3 razy w tygodniu i spala sie lepiej tluszcz(moje prywatne zdanie) ,kazda z diet keto poprzedza 14 dniowy okres wprowadzajacy do 30g wegli,po to by organizm nauczyl sie nowych szlakow pozyskiwania energi ,zamiast z wegli to z tluszczu

[...] sa ciezkie,spadek sily,wyczymalosci ale po po kolo 14-30 dniach wszystko sie normuje ,gospodarka hormonalna jest jak najbardziej ustabilizowana,bo masz kontrole nad glukagonem i insulinom,czego nie mozna powiedziec o standartowej diecie ,jesli tylko przetrwac pierwszy okres pozniej juz jest latwo Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-17 09:32:11