Trening na poprawę siły klatki piersiowej!!! Do oceny!

nie no to nie podlega dyskusji ze bym odrazu wskakiwal na ciezar ktorym zrobie maks te 6 ruchow, myslalem moze od zaczęcia od nieco wiekszego pulapu-oto mi chodzilo
ale kumam o co chodzi

a na nogi wrzuce jakies syzyfki czy cos

mam pytanie odnośnie tego planu z pierwszej strony - 'ćwiczenia podtrzymujące siłę' (te 2 razy w tygodniu) przez jaki okres czasu powinny być wykonywane? 2 tygodnie, 4?

Szczerze to ja nie polecam czegoś takiego na podtrzymanie siły....taki trening, jeszcze 2x w tygodniu raczej nas totalnie roztrenuje(8powt na 80% zaraz po sprawdzianie to raczej samobójstwo dla siły)

to w ogóle bawić się w jakieś podtrzymywanie siły, czy po prostu na jakiś czas zmniejszyć obciążenia, intensywność...?

Albo zacząć jakiś bardziej lajtowy cykl od 70-75% albo zrobić z 10-14dni przerwy od siły i zacząć jakiś inny planik.

no to zrobię 2 tygodnie przerwy i polecę z hst, jeszcze nigdy nie robiłem i jestem ciekaw efektów.

sog nr 100 w tym dziale przed chwilą do Ciebie ode mnie poleciał

Zauważyłem, dzięki

Powodzonka

musiualem zanizyc maxa jeszce bardziej niz 5% .. cięzki planna klatke
szkoad ze obciazenie ninie pozwala mi zanizyc o 7% tylko odrazu o 10 ale lepsze to niz zamiat 2 ruchow i 3 serii robie 3 seriee po 1 - 0,5 ruchu