okres

[...] nie udającym, mówiącym szczerze co myśli. Takich ludzi szanuję najbardziej, i sam taki staram się być ;-) Na pewno też duża dawka motywacji dla mnie, w tym też trudnym okresie. Trzymaj się Sylwek, zdrówka! Dziękuje Przemo! Miło mi :) Wiesz jakie mamy czasy... ludzie, to k....sy aczkolwiek będę dzielił się materiałami które pomagają mi [...]

[...] dodaje się 2-3 g fosforanu dwuamonowego. Brzeczkę poddaje się fermentacji w temp. 20-25 st.C, a następnie dojrzewaniu, które trwa kilka lat. Im mniejsze jest rozcieńczenie miodu, tym dłuższy jest okres dojrzewania. KAŻDY ZNAJDZIE COŚ DLA SIEBIE Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

Teoretycznie za optymalny czas trwania cyklu kreatynowego uznaje się zazwyczaj okres od 6 do 8 tygodni po czym następuje okres około miesięcznej przerwy. W praktyce jednak nie ma powodów, dla których czasu trwania cyklu tego nie można byłoby wydłużyć nawet do kilku miesięcy, zwłaszcza jeśli kreatyna stosowana jest w mniejszych dawkach będzie to [...]

[...] kulturystach od serc-po ich twarze i wymiary. Widzicie tą zakręconą maszynę? Arnold sam jej używał. Wiecie co to przypomina? Czystą elektryczność. To świetny sport, na długi okres czasu... i ja jestem jego częścią." 9)Strach. Niechęć. Obrzydzenie. Biegnij. Kryj się. To podąża wciąż za nami... "Strach.. zaniechęcenie.. obrzydzenie. Kiedy [...]

Mleko też wywalam. Na ten okres zastąpię to mlekiem sojowym(ta wersja niesłodzona 0,8g ww / 100ml). Czytam właśnie ten artykuł i kolejny raz słyszę, że przy candidzie paradoksalnie najlepiej sprawdza się dieta z niską podażą tłuszczu(na poziomie 10% zapotrzebowania). Masz w tej kwestii jakieś doświadczenie?

NicNieWiem - można tak powiedzieć, przerobiliśmy jedną dietę, a później okres 3 tygodni po mocnych modyfikacjach.Szczerze mówiąc nie czuję teraz żadnej różnicy kiedy do diety wrócił nabiał czy zboża glutenowe. Nadal miewam całkiem niezłe dni, gdzie jednak coś tam cały czas doskwiera, ale wpadają 2-3 dni takie, że ledwo daję radę z najzwyklejszymi [...]

[...] Następnego dnia już kuśtykałem z bólem, ale dało się poruszać. Mój błąd, że te ostatnie dni, gdzie ruchu było tyle co nic, a ja bezkarnie wpie**alałem dalej. Cały okres masowy nie cheatowałem i trzymałem poziom fatu w ryzach, żeby przez tydzień być 4kg do przodu. Waga po powrocie dziś rano na czczo przekraczała 95kg, a pas 91 cm. [...]

Racja, rzadko kiedy ćwiczę poniżej 2h. Jednak wolę zrobić 4 trochę dłuższe jednostki niż mieć 5 dni treningowych. Jak mam tylko 2 dni nietreningowe w tygodniu(tak miałem okres stycznia-marca 2020) to życie kręciło się tylko wokół pracy, treningów, zakupów, szykowania szamy itp. i moja druga połówka trochę na tym cierpiała.

Też taką mam nadzieję. Póki co czuję się bardzo dobrze, w DT chodzę wręcz przejedzony. Okres deficytu kalotycznego potrwa niewiele dłużej niż mini cut, który robię, żeby się przygotować pod masę, albo po prostu lepiej wyglądać na lato ;-)

[...] pomimo zmęczenia, odpoczywam Bardzo trafne podsumowanie, dodam iż któregoś pięknego dnia wy..bałem pulsometr i się nie mierzę pod tym kątem już pewnie z rok czasu. Przez ten okres poszedłem do przodu biegając ledwo 2 razy w tygodniu (wiadomo że chwilowo przed startami więcej), do czego zmierzam, szczególnie na początku biegania, fajnie jest [...]

[...] mięśniowej bez ubarwień i zbędnego wodolejstwa. Ciężary wyjściowe to 30-40 proc z max docelowo 75-85 proc z max. Podział split tak by dane partie mięśniowe miały dłuższy okres regeneracji co jest niezbędne przy dużej objętości treningowej. Podział 1.Klatka piersiowa,plecy góra 2.Nogi 3.Barki ,biceps 4.plecy dół + podciąganie Na duże partie [...]

Wróciłem. Znaczy się w Szwecji jestem od kilku godzin. Leżę i głowię się od czego tu zacząć. Plany na najbliższy okres. -wrócić do treningów -jeść jak człowiek -więcej pracować -dłużej odpoczywać -poprawić wyniki siłowe -poprawić kondycję -zrzucić z 8kg Do jutra mam czas by określić drogę którą będę podążał. Znaczy się, do roboty się biorę ;-)

[...] pozycji jeździć, ciało się do niej przyzwyczai ale patrze pod kątem długiego kręcenia w pozycji aero gdzie ważne jest aby ona była utrzymana przez możliwie jak najdłuższy okres czasu bez kręcenia, poprawiania itd. Z tymi nadgarstkami to tez może taka perspektywa być, trudno mi jednoznacznie określić bo widzę że lemondke masz skierowaną ku [...]

Po wprowadzeniu ćwiczenia (czy jakiejś modyfikacji), którego dawno nie robiłem to i 3-4dni odchorowuję. Co do redukcji, to u mnie najgorętszy okres się zaczyna: mikołajkowo-urodzinowo-śwąteczno-noworoczno-urodzinowo-karnawałowy i trwa prawie do końca stycznia.

wg mnie jednorazowe popłynięcie nie odbija się na całości ani na węglach ani na tłuszczach ;-) Jednorazowe oczywiście że nie odbije się czkawką. Chodziło mi raczej o zwiększoną podaż przez dłuższy okres,3dni, tydzień, gdzie na węglach od razu nadwyżka idzie w bełch, a na tłuszczach niewiele się zmieni.

Pobiegane. Jak widać wciąż biegam bezpiecznie, wolno i nisko. Na najbliższy okres nie przewiduję zmian w bieganiu. Postaram się nie przyspieszać i latać tfu... biegac niżej. Gdy już będę mieścił się w zakresie 138-143bpm, pomyślimy co dalej /SFD/2018/10/20/8241b8a2f7614aaebd1aa8b6d9d0d154.jpg /SFD/2018/10/20/348276bc6152456da34e7047eda1b524.jpg

Dystans konkretny :-) Ja bym teraz umarła, a był czas że spokojnie 20+ robiłam, tęskno mi za takimi wybieganiami. Nic nie szkodzi na przeszkodzie by do tego małymi kroczkami wrócić, tylko z takim tętnem jak Ci zegarek pokazuje to faktycznie mogłoby się zawałem skończyć ;-D Dziś już chyba nic nie potrenuję, więc mogę tydzień zamknąć Podsumowanie [...]

Czytam wiadomości z kraju i nie jestem pewien czy to dobry okres na zjazd do bazy dla cyklisty. Tymczasem na prom. Ahooj %-)

Podsumowanie tygodnia, przedostatniego tygodnia "bazy" kolarskiej. Kolarstwo - 18h 2min, 602,7km, 4906m przewyższeń, TSS 1072 Obecny tydzień będzie już mniej intensywny, by w kolejnym zrobić test FTP, wejść w okres budowania siły kolarskiej i rozpocząć bazę biegową.

Tylko taki, że przy niedoczynności może okres się wydłużać lub całkowicie zniknąć. TSH nie zależy od dnia cyklu. Jak chcesz sprawdzić stan tarczycy to fT3 i fT4 obowiązkowo też trzeba zbadać razem z TSH.