okres

[...] Wtedy to się czułem jak w domu %-). Miałem dwie małe szafki w których mogłem trzymać białko, ryż czy jajka. A w drugiej szafce garnek i płytę indukcyjna taka do kontaktu. Przez pierwsze dwa miesiące wszystko trzymałem w torbie pod łóżkiem. Stary i ten okres wspominam tak zaj**iscie że jak to pisze to aż mi się mordka cieszy :-). Mega fajnie bylo

Dobrze się trzymasz jak na taki okres. Po zakończeniu szkolenia dużo roboty nie będzie, krótka redu i możesz dokładać tam gdzie brakuje

Jest na prawdę nieźle. Niewielu w takim okresie trzymałoby taką formę :-) Staram się jako tako aby to wyglądało, chociaż poziom białka aby był na odpowiednim poziomie. Ten luzniejszy okres chcialem tez poprawic nieco stan łokci, myslalem ze odpoczynek cos tam poprawi ale ściegna w prawej ręce bolą chyba nawet mocniej. Cóż, jakos to przeżyję.Jak [...]

[...] tak to raczej wędzone rybki, jakies wafle czy zwykle pieczywo, biorę mały worek wpc ze sobą i tragedii nie będzie. Szkoda by było wrażliwosc na maxa spierdzielić i spieprzyć ten okres. Siłka na osrodku tez jakas jest i zależnie od zdrowia to w planie mam jakies fbw pyknac co najmniej 3 razy, tym bardziej ze Ziomek tez trenuje ktory ze mną jedzie.

siemka, 3 kolejne dni treningowe za mną. Niestety z wypiskami jak widać jestem w dvpie ale taki okres teraz. Z pozytywów to dzisiaj przy klatcebół barku nieco mniejszy i nawet spróbowałem wyciskan hantli w skosie, moich ulubionych. Co prawda na 5 cwiczenie i w tempie 3-0-1-0 ale poszło 20,25,27.5 na 12 razy wiec spoko. Dwójka za to mocno ciagnela [...]

Siemka, nie daje wpisów bo za wiele się nie dzieje. Poza tym samopoczucie z dvpy ostatnie dni ale taki okres. Trening leci FBW, waga dzisiaj już tylko 91.2. Zobaczymy jak to finalnie wyjdzie, te nogi znów zamglone. Będzie to prio na miesiące jak nie lata aby je powiększyć, każda z głów odseparowac i jakości aby nabrały. [...]

[...] z tego zadowolony. Miało iść 80 na 2 ale czułem się dosyć dobrze więc zrobiłem 4 czyste, bez żadnych wybić z nóg itp powtorzenia. W łapach sroga pompa więc generalnie jak na okres wakacyjny jest ok. Supli tyle co nic, boli coś czasem mocniej czasem słabiej ale coś tam udaje się zachować tych mięśni. Jak Dominik gdzieś w opisie z Opola pisał, że [...]

Taki okres przyszedł ... u mnie w otoczeniu dużo osób chorych

Siemka, smutny okres teraz więc i średnio jakoś wypiski chce się dawać. Po środowym pushu, w czwartek był pull. Piatek już odpuściłem, bylem popołudniu machnac sobie 35min szybkiego marszu wokół wioski. Dzisiaj dnioweczka. Jutro z rana jak pogoda pozwoli ruszę sobie znowu w teren. Potem nocka. Co do treningów siłowych to w sumie mam możliwość [...]

Siemka, weekend majowy minął - w sumie jaka to różnica jak ten poyebany okres jest. W piątek się ostatecznie nieco nayebalem,trochę whisky i potem bimbru oraz wiśniowy - made by Kolega który Nas odwiedził. Dobre mu to wyszło, sb czułem się nawet spoko ale słabo spałem i tak cały dzien z dupy, a jeszcze na nockę szedlem. Jako że w piątek nie [...]

[...] zmęczony, rozdrażniony. Totalny rest na tydzień? Badania też przydałoby się zrobić, bo czuje ze prolka może być wyżej(kiedyś podobnie się czułem jak podeszła pod 30).slaby okres jakoś teraz, może też te przeziębienie, grupa zwal jak zwal ma wpływ, no sam nie wiem Wklejam wypiski żeby był porządek, idę te szkło próbować wyciągać.... Jeszcze [...]

[...] na szereg zmian w organizmie, szczególnie dochodzi do nasilonych zaburzeń w gospodarce lipidowej, osłabienia odpornosci psychicznej, oraz zmian osteoporotycznych. 1. W okresie stosowania hormonalnej terapii zastępczej może dochodzic do wzmożonego tworzenia tkanki tłuszczowej w okolicy udowo-pośaldkowej, stad by tym niekorzystnym reakcjom [...]

[...] ewentualnie dodam drugi. Do zmian skłoniła mnie chęć poszanowania organizmu i ponownie czerpania czystej przyjemności z uprawiania sportu, a nie jak to było przez ostatni okres - chodzenia z przymusu. Postanowiłem również wrócić do treningów na popołudnie, chcąc spać te minimum 7 - 8 godzin przy porannych treningach musiałbym chodzić spać ok [...]

Czesc TurboPtys!!!!! przede wszystkim musisz cale zycie poswiecic na to zeby sie szykowac do zawodow!!!!!kulturysta nie jest sie tylko przez okres trwania zawodow czy miesiac czy dwa przed zawodami!!!! caly proces trwa troche dluzej!!!! ten sport to wiele wyrzeczen!!!! ciezkie treningi to raz!!!! ale 90% sukcesu to rygorystyczna dieta!!!!! + [...]

siema Iron!!!! To zalezy ile mam czasu do zawodow teraz byla mala przerwa miedzy MP i Pucharem.... Mialem okres jedzenia wszystkiego na co mialem ochote ale od 2tyg jestem na scislej diecie bez podjadania!!! sa raptem 4 miesiace wiec odpuszczam podjadanie!!!! Pozdro

No tak, zapewne jest to sprawa indywidualna. W kazdym badz razie, dzieki za odp. Mysle, ze sprobuje przez pewien okres takich sesji aerobowych i przekonam sie, jak to dziala w moim przypadku. pzdr/

wiesz nie stosuj sie do jakis gotowych planow treningowych!!!!!! powinienes wiedziec najlepiej jakie cwiczenia Ci sluza i wedle tego ukladac sobie plan treningowy.... tez musisz wiedziec czy to jest okres budowania masy dla Ciebie czy robisz jakas redukcje?????

[...] w ostatniej serii... co do miesni brzucha nie ma jakiegos mega skutecznego planu, wiesz jezeli by taki byl kazdy by go stosowal (ja jezeli robie trening z ciezarem to robie max 20 powtorzen a jezeli bez to staram sie do zmeczenia) cwiczenia zmieniam regolarnie a w sumie brzuch jest widoczny kiedy dieta jest odpowiednia i robimy okres redukcji!!!!

[...] świata w tym fastfood i słodkości oraz napoje gazowane i pijąc 5-8 litrów wody niegazowanej żywiec dziennie. Wagę 88-90kg trzymałem jakieś 2 lata. W tym czasie nastąpił okres lekko sportowy i znów się zapuściłem mam teraz 105 i powiem wprost to jakaś masakra, skóra pęka, stawy bolą i czas z tym skończyć. Stąd moje kolejne pytanie zakupiłem [...]

[...] czasem... Ale już teraz naszło mnie kilka: O tych "balonikach" to wiem, od małego miałem olew na sprawy żywieniowe stąd ostatni raz gdy byłem naprawdę szczupły to okres gdy miałem kilka lat ;) Mam też spory dylemat odnośnie tego co i kiedy spożywać, bo z tego co się orientuję to indyk z kombiwara, dszynka z indyka, ryż, ciemne pieczywo [...]