Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

Dziekuje za odpowiedz. Ja wlasnie zakupilem sobie maslo firmy primavika bez soli i cukru wiec bedzie chyba ok pozdrawiam

napewno i nie dziekuj!!! pozdro i niech masa bedzie z Toba!!!!

myślałem, że bardziej bazujesz na tłuszczach a tu dość spore zaskoczenie :P


IMO bardzo podoba mi się twoja sylwetka, 3 zdjęcie miażdży

z pewnością będę wpadał i przy jakiś niejasnościach pytał

Witaj Tomek
mam pytanie do ciebie a zarazem prozbe.Waze jakies 65-67kg i mam 178cm wzrostu.Zaczalem ostatnio czwiczyc tylko nie mam napisanego planu cwiczen poniewaz nie wiam co i jak.Jesli bys mogl mi napisac to prosilbym o plan na mase oraz na rzezbe, obecnie biore HI-TEC WHEY MASS GAIN.
Pozdrawiam

Whey Mass Gain to Gainer - Super Uzupełniasz Węgle i Białko.

A Plan na rzeźbe czy masę ? hmm myśle że raczej dieta tutaj odgrywa w wiekoszsci czy sie wyrzeźbisz czy będziesz budował masę mięśniową/tłuszczową.

I też tak sobie myśle że Tomek to w dziale będzie musiał DUŻŻŻŻoooo Pisać ehhe.

A tak Wogóle Ostry Brzuch masz Tomek, mam nadzieje że szybko sie spotkamy.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-06-12 00:11:38

czesc Benek!!!!
to prawada co Ci napisal jabolcokkk raczej powinienes sie skupic na jedzeniu niz na samym treningu!!!!!! A jezeli chodzi o trening to w okresie masy staram sie robic wiekszosc cwiczen na wolnych ciezarach malo ruchow!!!!!! natomiast jezeli chodzi o rzezbe robie jedno cwiczenie podstawowe dosyc mocno ok 10 i nastepnie 3 cwiczenia w serii laczonej ok 12-15 (plus areoby oczywiscie) ale jezeli piszesz ze wazysz 67 przy wzroscie 178 wiec skup sie na wiekszym spozyciu kalorii, bo jeszcze pare kilo Ci sie przyda a pozniej zaczniesz sie rzezbic!!!!!!!
jezeli dopiero zaczynasz swoja przygode ze sportami silowymi do diety dodalbym monohydrat kreatyny CreatinePowder Hi-tec i wspomnianego przez Ciebie Whey Mass Gain

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-06-12 12:48:56

czesc Tomek. mam pytanie, jak zostać kulturystą? :) oprócz ciężkich treningów jakie ruchy wykonałeś żeby stać się tym kim teraz jesteś ?

Czesc TurboPtys!!!!! przede wszystkim musisz cale zycie poswiecic na to zeby sie szykowac do zawodow!!!!!kulturysta nie jest sie tylko przez okres trwania zawodow czy miesiac czy dwa przed zawodami!!!! caly proces trwa troche dluzej!!!! ten sport to wiele wyrzeczen!!!! ciezkie treningi to raz!!!! ale 90% sukcesu to rygorystyczna dieta!!!!! + suplementy z ktorymi latwiej o przyrosty masy miesniowej jak i regeneracje (czy w pozniejszym okresie pomagajace spalic nadmiar tluszczu) !!!!! ze mna bylo tak ze kolegowalem sie z kamilem majkiem (nadal sie koleguje) kamil startowal w zawodach i namowil mnie zebym sprobowal swoich sil (uwazal ze mam dobre warunki zeby cos osiagnac)!!! to wlasnie on wprowadzin mnie w swiat kulturystyki!!!

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-06-12 15:01:19

wielkie dziekuje za odpowiedz :) czesto słysze ze kulturyści przed zawodami sie "odwadniają" jak to zrobić?

Jak wyglądają nagrody za wysokie miejsca na zawodach ? :)

Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-06-12 15:46:02

o nagrodach lepiej nie mowic a z tym odwadnianiem to powiem Ci ze daj sobie spokoj jezeli nie startujesz, zebys sobie nic nie zrobil!!!!!!
wrecz przeciwnie, pij duzo wody to bardzo wazne dla Twoich miesni!!!!!

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-06-12 18:08:49