Dlaczego niskoweglowodanowa? Jezeli wstrzymał ci sie okres znaczy ze mialas albo za malo kalorii albo za malo wegli, albo zeszlas za nisko z BF w stosunku do swojej masy miesniowej, albo dowolna kombinacja wszystkiego, slowem to jak dietowalas zle dzialalo na ciebie. Organizm za wszelka cene stara sie odzyskac zapasy. W ogole jezeli nie chcesz [...]
[...] ze bedzie cieżko bo tak sie je tylko przed zawodami.moj organizm tego nie tolerował, było mi ciagle zimno ale przetrwałam pierwszy raz w życiu tak wygladałam tylko ten okres, całe zycie praktycznie sie odchudzam i w koncu moj organizm tego nie wytrzymal, jesli chodzi o trenera to on jest trenerem jakiejs kadry oprocz tego uczy w gimnazjum i [...]
Witaj! Pewnie Morales opisze Ci co powinnaś zmienić w diecie, ja dodam od siebie, że po powrocie do "normalnej" diety, w której bedzie odpowiednia ilość kalorii okres powróci i bedzie wszystko w porządku. Zanik okresu to fachowo "amenorrhoea". "B adania wykazały, że sportsmenki, które konsekwentnie jedzą mniej kalorii, niż [...]
no zle na bank nie cwicze bo mam kumpla ktory prowadzi silke to on mi to rozpisuje. teraz wyjechal do roboty za granice bo mu nie szlo wiec nawet nie mam kogo podpytac a silke mam w domu bez atlasa wiec wiecie sami jak to jest... kolesie mowia ze mam po prostu taki okres ze stoje, a niedlugo powinienenm znowu zaczac rosnac...
kurde, ale jak powywalam wsio co dodaje troche koloru mojej diecie (soki i jabklo m.in) to bedzie to jakos ubogo ;d czytalem rowniez o tym ze na sniadanie duzo bialka wolnoprzyswajalnego (nie wiem cyz czegos nie rpzekrecilem) ze wzgledu na to ze przez dluzszy okres czasu nie bede mogl "podjadac" z powodu szkoly.
Czytałam już ten artykuł pod linkiem, który mi podałaś. Okres mam. Ten jadłospis jest przykładowy, bo to od dnia zależy. Z racji tego że w ogóle to nie przynosi efektów, bo teraz jak ćwiczę to jestem głodna i rzucam się wieczorem na jedzenie. Problemem dla mnie są też kompulsy, ale mam nadzieje że jak będę jadła te 1800 kcal to przestaną mnie [...]
akurat okres po treningu - to ostatnie miejsce z którego wyrzucałbym węgle. Zalewa Cię bezsensowna dieta, niedopasowanie ilosci spozywanych kalorii, bialek, wegli i tluszczy, samobójczy brak warzyw i wcinanie masła orzechowego, które jesli spozywasz w klasycznym wydaniu sklepowym - to jesz fast food najniższej jakości. Zastanów się kolego nad [...]
Martys układaj diete dla 1700kcal 100g biaka/150g ww/.... I nie mozesz napisac ze regularnie miesiączkujesz, biorąc tabletki hormonalne nie ma sie okresu tylko krwawienie z odstawienia niemające nic wspólnego z cyklem. Czy zanim zaczęłaś brac tabletki miałaś normalny okres?
OK to teraz 2. co i kiedy jesz przed treningiem 3. jaki jest cel treningu 4. jak dlugi bedzie trening 5. cos jeszcze jeszcze na treningu 6. jak planujesze okres PO treningu ? ufff chyba tyle na razie ;-)
[...] głowa i ryło jest czerwone? Może jakiś sposób na to? Bol glowy, zatkany nos, utrzymujace sie dluzej niz po vgr, sposobu nie znam %-) Ja notomiast vke zawsze znosilem gorzej od cialu. Lecz przy czestrzym stosowaniu chyba jakas tolerancja sie wyrabia %-) po malym maratanie zarzucania regularnie przez pewien okres vki opisane wyzej objawy ustapily.
[...] Z Velasquezem (zakladam optymistycznie, ze wygra z Lesnarem ) walka moze wygladac podobnie do Cain - Kongo. Co do Nelsona to moze niech lepiej zrzuci z 10kg i postawi na swoje bjj. Sonnen s*******il sprawe, az mi sie go zal zrobilo. Dominowal praktycznie przez caly okres walki, pomijajac poczatek 4 rundy, a dal dupy w tak prosty sposob.
[...] jak się będą tłumaczyć sprawcy , co zeznają świadkowie itp. Halon – obrażenia powyżej 7 dni na obdukcji ( ty możesz leczyć się nawet 100 lat ale jeżeli lekarz sądowy na obdukcji wpisze ,że obrażenia naruszają czynności ciała na okres mniejszy niż 7 dni , sąd traktuje takie obrażenia jako niewielkie ) Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB
[...] roku, nowsze właśnie z początku maja. Zamieściłem te zdjęcia kiedyś w Galerii Zdjęć ale zostały potraktowane jako zaśmiecające forum i usunięte. Cóż nie przybieram na nich póz kulturystycznych, nie prężę mięśni. Zdjęcia miały podsumowywać okres odchudzania, gubienia brzucha. Czas ten stał się inspiracją do dalszej pracy nad sylwetką.
Morfex skoro tak bardzo chcesz wiedziec to nie ruszyl do przodu dalej jest jak bylo. Amadi ja bf zawsze niski mialem, i problemow z nim nie bylo. Ale ostatnio jak kcal podkrecilem , i mialem okres ze bardzo nei zdrowo odzywialem sie na noc , to tez u mnie zle wplywa na jakosc brzucha i ogolnie fatu.
Morfex skoro tak bardzo chcesz wiedziec to nie ruszyl do przodu dalej jest jak bylo. Amadi ja bf zawsze niski mialem, i problemow z nim nie bylo. Ale ostatnio jak kcal podkrecilem , i mialem okres ze bardzo nei zdrowo odzywialem sie na noc , to tez u mnie zle wplywa na jakosc brzucha i ogolnie fatu.
[...] nie ma problemu. Jednak talia sie powikesza, Przysiady przednie? chdozi ci o frontshoty? Talia rowniey od ciagow sie od ciagow rowniez poszerza ale faktycznie sprobuje ajkis okres wyeliminowac zwykle przysiady na korzysc frontow. Co do zawodow to raczej nie mysle , nasteony rok bedize ostatni z kategori do 18 lat wiec bede chcial brac udzial w [...]
JAKIE ODZYWKI BRAC GDY TRENUJE SIE BIEGI DLUGODYSTANSOWE 3KM, 5KM-10KM
