Na siłowni ćwiczę już ponad 4,5 roku, mam dietę i nieraz już stosowałem suplementy. Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 stycznia. Obecnie biorę tylko BCAA po treningu i białko jako uzupełnienie diety. Biegam rano i po siłowni i tu nasuwa się pierwsze pytanie, czy przy takim cyklu warto biegać, zależy mi na osiągnięciu suchej masy i żeby jak najmniej spalać latem. Mam zamiar stosować suplementy w następujący sposób ( Podaję razem z dietą ):
7.30
Jajecznica z 4-5 jaj, 2 kromki pieczywa ziarnistego z 3-4 plastrami szynki z indyka, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, herbata zielona z czerwoną
11.00
4 kromki pieczywa ziarnistego z piersią z indyka, serek ziarnisty, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, witaminy, herbata zielona z czerwoną
14.30
100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, sos, herbata zielona z czerwoną
15.30
1 do 2 miarek No - Xplode
16 - 18
trening
18.00
1 miarka Cell Mass
18.30
10g BCAA ActivLab XTRA
19.00
Odżywka białkowa i banan, Herbata Owocowa
21.00
1 puszka tuńczyka
23.00
1 Makrela wędzona
Nie mogę jeść węglowodanów po siłowni, gdyż praktycznie od razu bardzo mnie to zalewa tłuszczem, sprawdzałem to wielokrotnie i doszedłem do wniosku, że taka dieta jest chyba najlepsza, mimo to proszę o ocenę i ew poprawki.
Czy nie za mało BCAA w DT?
Trening jaki stosuję to typowa masówka, kilka ćwiczeń po 4 serie. trening rozłożony na 5 dni, od pon do piątku.
W Dni nietreningowe mam zamiar brać
Rano 1 miarka CELL MASS
W porze treningu ( czyli jakieś 8, 9 godzin później 1 miarka CELL MASS
Brać w DNT BCAA? jak tak to kiedy??
Cykl zamierzam pociągnąć 12 tygodni, czyli 2 razy CM 2 razy NO XPLODE i 2 razy BCAA Activlab XTRA 500g.
Co z bieganiem? Odpuścić sobie bieganie na czas cyklu, czy biegać tylko raz np przed pierwszym Cell Mass'em? np około 35 min? W zimie biegam na bieżni magnetycznej tak to normalnie na polu.
Moje wcześniejsze cykle to:
2 razy MONO Vitalmax
2 razy CP + MONO Vitalmax
Storm + Shock
CytoCell + Cytonox
Stosuję białko WPC Ostrowia, bo mam je praktycznie za darmo. Jedna porcja to 30 g białka z około 300 ml mleka.
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.