okres

[...] mi na żołądku. Chleb biały po treningu bo rodzice omyłkowo kupili dla siebie dwa razy więcej niż powinni to postanowiłem pomóc żeby się nie zmarnowało :-) Raz na dłuższy okres czasu po treningu nie zaszkodzi. II posiłek http://oi57.tinypic.com/spye6s.jpg http://oi57.tinypic.com/2885pgy.jpg http://oi62.tinypic.com/27zvzb6.jpg Po zawinięciu [...]

[...] na masę tylko na wolniejszym reverse diet (zauważyłem, że część ludzi wręcz traci wtedy jeszcze fat - tylko musi to być naprawdę powolny proces). Pas się powiększył przez okres wyjazdowo-chorobowy, ale sądzę, że nabrałem wody. Jak nie to będzie trudniej. Do tej pory dawałem dvpy na redukcji to teraz stawiam sobie poprzeczkę wyżej. DIETA [...]

[...] Poniżej dwa linki do badań naukowych, które potwierdzają, że stosowanie kreatyny u osób zdrowych jest bezpieczne dla wątroby i nerek: -kreatyna+dieta wysokobiałkowa przez okres 12 tyg. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680457 -kreatyna przez okres do około 6 lat suplementacji http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988 Zmieniony przez - [...]

Tak najczęściej wygląda końcówka roku ten okres świąteczno-noworoczny trochę zaburza rytm treningowy i dietetyczny, ale teraz już można wrócić do rutyny :-))

Wpisek na razie nie ma, bo ciężkie dni za mną i chyba niestety przedemną. Rozstaliśmy się z narzeczoną po 7 latach, nie jest to łatwy okres dla mnie... czwartkowym trening zrobiony na 80%, a wczorajszy opuszczony wpadło też parę piwek. Muszę się zebrać w sobie, ale pewnie będę potrzebował czasu.

[...] jak zrobiłem pomiary. Wywaliłem gluten, mleko i odżywkę białkową w tym tygodniu, jednak pokrzywka dalej wyskakuje. Daję na wstrzymanie z odżywką i glutenem na pewno na cały okres redukcji, bo śmiało mogę to zastąpić innymi rzeczami :-) To można iść w tany %-)%-) Cardio /SFD/2019/9/8/794b14ba6e854ff5b455cd7eae7176f1.jpg Tylko 2x w tym tym [...]

[...] cały dzień. W siatkówkę bym pograł ale mój bark na to nie pozwala bo jedną ten staw ramienny dostaje mocno podczas gry, a po 3 godzinach grania to bym chyba przez tydzień ramienia nie uniósł. Miska wygląda zacnie zwłaszcza ciasto z malinami i naleśniki, ja jakoś ostatnio na nic nie mam czasu, a miska dość monotonna, no ale taki okres w pracy.

[...] a jakby tego było mało to jeszcze dzieciaki coś pokaszlują więc poszło profilaktycznie więcej zapobiegawczych środków. Co do motywacji to trzeba ją znaleźć bo niestety teraz okres chorobowy i mniejsza ilość słońca będzie nam doskwierać przez kilka miesięcy, a jeszcze na koniec miesiąca się czas zmieni to już w ogóle znów będzie o godzinie 17 [...]

No antybiotyk potrafi sporo osłabić odporność a teraz taki okres jest, że tak pogoda jest tak nieprzewidywalna, że nie wiadomo jak się ubrać. Wychodzi się rano to jest kilka stopni powyżej zera, a jak wychodzi z roboty to świeci słońce albo wbrew przeciwnie wymiata wiatr i pada deszcze. Ja nawet nie choruję dla mnie najgorsze jest jak dzieciaki [...]

Nie no pod tym kątem to akurat jest spoko ze snem choć ja odczuwam, że jak jestem przemęczony lub mam mocno obciążenie psychiczne przez dłuższy okres czasu to wtedy gorzej mi się śpi i budzę się bardzo często. Ale ogólnie problemów ze snem nie mam ale jeszcze bardziej mnie cieszy, że rzadko miewam problemy z układem trawiennym bo jak czasem czytam [...]

[...] nie widzę problemu ale maska się przyda przede wszystkim dlatego żeby podczas biegu nie wdychać tego całego syfu co teraz będzie w powietrzu. Zacznie się sezon grzewczy to smog i zanieczyszczeń będzie zdecydowanie więcej w powietrzu. Jeśli więc planujesz bieganie przez dłużysz okres czasu w zimie to warto by było się zastanowić nad zakupem maski.

[...] jest najważniejsza i jeśli się odpuści nieco temat to można się nie wyrobić z deadlinem jakim jest występ na scenie, a poza tym to jakoś sensownie trzeba sobie dozować to budowanie formy bo jednak warto się od czasu do czasu spotkać, zjeść coś innego niż przewidzianą miskę i napić się alko jak jest okazja. Teraz taki okres na jedzenie i picie ;-)

[...] pozwala mi zdrowo się odżywiać. Gdybym nie ćwiczył, to pewnie motywacja była by o wiele wiele mniejsza... Słowo "pozwala" w sumie bardziej pasuję motywuję ;-) Pamiętam swój okres, gdy miałem ponad 9-msc przerwy, bo już w tygodniu każda noc była nie przespana, nie było sensu ćwiczyć..głowa zresztą czym innym nabita... To jedzenie nie było za [...]

No powiem Ci, że teraz jest taki okres kontuzji u mnie też, od jakichś 3-4 miesięcy non stop coś wraca. No ale wiadomo nie ma co się użalać tylko robić swoje, ale jak już się nie da faktycznie trenować czy jest to mocno utrudnione to nie ma sensu na siłę się szarpać i podziałać z tymi bólami bo to prędzej czy później i tak wyjdzie. No jak jest [...]

[...] mam aż tyle co by się chciało sprzętu w domu, ale niestety po ostatnich kontuzjach wleczących się od kilku miesięcy wystarczy w zupełności żeby się coś poruszać przez ten okres zamknięcia siłowni. Wiadomo jak mus to mus nie można się dać zwariować, ale i do pewnych odgórnych zaleceń trzeba się stosować. Z tego co mówią to żywności nie braknie [...]

[...] Ja bym poczekał na miejsce autora z dwa tygodnie powtórzył badania, są takie osoby bardzo rzadko, co bardzo długo metabolizują leki ,lub niedoczynność tarczycy więc ten okres mógł się wydłużyć, ale to wszystko poziom estradiolu 2 i 3 razy norma, nie trzyma się to jak dla mnie sensu. Stężenia hormonu luteotropowego LH, też jest podbite. [...]

[...] mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! I [...]

Sam trenowałem pewien okres w domu, i wiem że jak są upały (co mamy teraz kvrwa!) to nie da się trenować wcześniej niż wieczorami.

[...] osłonki należy brać , także przed i po cyklu na środkach 17alfa to tylko minimalizacja ich toksycznego działania, nie eliminacja. Meta jest bardzo uniwersalnym środkiem okres półtrwania to najwyższe stężenie we krwi osiąga się po 2 - 3h w zależności od metabolizmu u niektórych osób ten okres może się wydłużać Poza sidami z [...]

Tak myśle że regeneracja to nie powinien być chyba okres nieustających balang chlania na potęge i brania różnych dziwnych środków.Powinien być to okres odpoczynku organizmu i jego odbudowy a więc diete trzymasz w dalszym ciągu a nie na zasadzie no teraz regeneracja to tankujemy.Zrób sobie tydzień roztrenowania albo tydzień faktycznej regenarcji a [...]