okres

poczytaj w wątku o VLCD jak powinien wyglądać okres po. ;-) Wątek ten znajdziesz w dopingu.

po treningu do okres na czyste jedzenie, nie słodycze. Słodycze możesz jeść w ramach cheata od czasu do czasu. Co do owoców, tak jak każde węgle najlepiej lokować je po treningu.

Witam, chciałbym się o coś zapytać. W poprzednim roku przez dłuższy okres czasu (około 3-4 miesiące) jadłem bardzo nieregularnie, właściwie bywały dni, w których nie dostarczałem organizmowi żadnych składników odżywczych. Obecnie mam 176cm i 77kg wagi, chciałbym wejść na redukcję i powoli zbić wagę do jakichś 70kg. W jaki sposób ułożyć sobie dietę [...]

Hej, zaczynam właśnie ok 10dniowy okres regeneracji (po redukcji). Czy w czasie jej trwania w stu procentach trzymać się diety (byłem na LC z bardzo zadowalającymi rezultatami) czy można sobie pozwolić - oczywiście rozsądnie - na odstępstwa ? I czy w czasie regeneracji dorzucić kcal? Dzięki z góry za odpowiedź! Zmieniony przez - Christo87 w dniu [...]

kiedy ostatnia przerwa, jak długo na tym 1800? Dobrze by było zrobić okres dodawania kcal przez 8-12 tygodni i potrzymanie dodatniego bilansu przez jakiś czas, jak zbudujesz trochę mięsa to powinno się dociąć na przyszły rok.

[...] to sprinty/trucht...Ale to jest IMO. Skoro ja daję radę, a mam gównianą wydolność, to większość osób da radę z jakimś tam stażem. Najgorszy jest początek, potem już jest okres kiedy można kręcić i kręcić, w pewnym momencie kryzys przychodzi i czas kończyć, u mnie taki kryzys, to ścisk łydek i mięśni brzucha, wiem że to już koniec zabawy na [...]

Miło mi, że okazałem się pomocny :) Ja popełniłem błąd przy stosowaniu bo myślałem, że tego trzeba używać przez okres dwóch tygodni(źle zrozumiałem to co mi lekarz mówił) i przy tym zapomniałem żeby to czymś nawilżającym smarować i w efekcie strasznie mi się przesuszyły dłonie. Zacząłem smarować niveą i się zrobiło jeszcze gorzej bo zaszła jakaś [...]

dziewczyny jaki kolor szpilek do tej sukienki? oczywiscie fota na syzbko robiona, paski do obcięcia, lepsza bielizna etc noi mam okres więc licze na większ eluzy w sukience za kilka dni :P /SFD/2018/11/15/55ad264671154bb88456a537050c48f1.jpg

[...] jezyku za duzo to nie ma),a przede wszystkim nabierz doswiadczenia praktycznego. nowicjusz nie ma prawa ukladac planow,gdyz nie ma o tym bladego pojecia. przez pierwszy okres(to moze byc nawet kilka lat-w zaleznosci,czy traktowal temat powaznie,czy tylko machal gryfem),powinien korzystac z gotowych planow,opracowanych specjalnie pod jego [...]

Cały czas jest bdb i na spokojnie teraz ciagnij mase a od maja redukcja i na lato kosa :) ja ten okres masowy tez strasznei kiepski , wyjatkowo caly czas jakies dziwne wirusy i osłabienie , masa miała isc od wrzesnia a tak konkretnie dopiero od grudnia się udaje [...]

[...] na masie i nie jest źle jednak nie wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase można powiedziec że [...]

napisalem masy ciala, a niemasy mięśniowej %) no niestety ja kompletne nie jestem zwolennikiem krotkich cykli, ale zalozmy ze mamy okres masowy, to zazwyczaj takie okolo 14 tygodni to juz czas, gdzie cos jestesmy w stanie dobudowac sensownego :) jak widze osoby wchodzace na srodki, ktore robia tylko cykl masowy itd, a pozniej zejscie, odblok itd [...]

Okres modernizmu cechował się tym że młodzi Japończycy zafascynowani nową obcą kulturą europejską (po otwarciu Japonii na świat )nie chcieli zajmować się tradycyjnymi sztukami japońskimi. Wielu mistrzów umierało nie przekazawszy swojej wiedzy kolejnym pokoleniom. Wielr trzadycyjnych szkół jast dziś znanych tylko z zapisków. Żeby temu [...]

[...] na nogach, owszem, ale taka budowa i to wyglada ladnie proporcjonalnie, wiec jest w porzadku Jak zejdziesz ponizej pewnego poziomu tluszczu, najprawdopodobniej stracisz okres i biust tez Uwazaj, bycie na diecie uzaleznia, pierw myslimy ze tyle nam starczy, jak dochodzimy, to jestesmy niezadowolone i chcemy wiecej itd... nigdy nie dojdziemy [...]

[...] Hendo pokona Belforta bo ten nic nie umie tylko kłaśc się na plecy" bez komentarza lol%-) ja mam do niego szacunek tak jak napisałem i jak ty napisałeś, obaj walczą podobny okres czasu w MMA i zgodze się, że to Belfort przez pierwsze dobrych kilka lat miał lepszy resume, ale w ostateczności to Silva ma wyraźnie lepszy. Belfort wypromował w dużej [...]

[...] prawdopodobnie za kilka miesięcy :) W takim razie szkoda, że tak wcześnie zaczęliście tą akcję promocyjną. Moim zdaniem sporo za wcześnie ;-) No chyba, że przez ten cały okres kilku miesięcy przewidujecie jakies niespodzianki czy coś. Optymalnie byłoby zacząć całą "gre" około miesiąca przed wypuszczeniem produktu na rynek, bo w takiej [...]

[...] na tydzień dodawać po 200 kcal i obserwuj co się dzieje, jeśli waga będzie rosła będze ok, jeśli nie to znowu 200 kcal dokładasz. Twój problem może się brać stad, że długi okres jadłeś bardzo duże ilości kcal, organizm się do tego przyzwyczaił i stąd prawdopodobnie Twoje problemy z bardzo rozpędzonym metabolizmem. Ale wstrzymaj się z tym, może [...]

znak, ze dziala a ja z innej beczki, pewnie bylo, jaki okres czasu mozna stosowac multiple sport lub vita-min plus ? bez ograniczen ?

plusy przyjmowalbym stale jako ubezpieczenie do tego co spozywam sport tylko gdy potrzeba duze obciazenia treningowe okres oslabienia itp

rurek000 chciałbym ci pogratulowac super sylwetki jak na ten okres a do zawodow bedzie pewnie o niebo lepiej:)na mistrzostwach polski sie zobaczymy bo tez zamierzam startowac tylko ze winnej kategori. gdzies wyzej pisałes że mp sa 17-18 październik. mi sie wydaje i na stronie związku jest data 24-25 październik troszke rozbierznosc a wiadomo [...]