okres

[...] ludzi, z pasją jak moja, z takimi samymi pojemnikami na żarcie, no i może z trochę większymi bicepsami, udami itp%-) Dla mnie jest to mega zastrzyk energii i motywacji na okres do kolejnego takiego eventu, bo obecna pora roku mało pomaga w mocnym treningu;-) Kuba, dzięki za organizację- wspaniale, że w końcu uczestniczyłeś z nami w treningu! [...]

Też mnie złamało - najgorszy okres teraz. Raz temperatura na minus a za chwilę na plus. Nic tylko chorować.

[...] RDL i siady poszły za daleko. Niestety, nie mam co się oszukiwać, że będę tu progresował, a jeśli, to z bólami jak obecnie. Oczywiście nie jest powiedziane, że ów gorszy okres nie przyszedłby tak, czy siak. W końcu porę roku mamy taką, że dziennie chodzę 60% mniej niż jak było lato-jesień (wskazania krokomierza i ogólne obserwacje spacerów). [...]

Witam wszystkich w 2019!;-D U mnie w kratkę, stąd brak wpisów. Plecy raz bardziej, raz mniej dają w kość. Treningi są, ale ogólna ospałość i zniesmaczenie dolegliwościami nie pozwalają mi się tym wszystkim cieszyć jak do niedawna. Trzeba to przetrwać, byle do lata;-) Kuba, dziękujemy! Dominik, dzięki wielkie! Poczes, zróbże sobie, a nie:-D [...]

fajnie, że wróciłs - codziennie zaglądam wypatrując twojego powrotu. Ja sam kiedyś (na innym forum) prowadziłem dziennik dzień po dniu. Teraz 1-2 wpisy w tyg dają fajny obraz, a dwa mozna wziąc pod uwagę dłuższy okres obserwacji i wyciągną inne wnioski niż na gorąco. Wróć chcoiaz z tą relacją 1-2/tydz :)

[...] a obecnie, jak nie mogę szaleć z siadami, fajnie męczy na początku. Kolejno siady właśnie, ale fronty. Dołożyłem 1 roboczą serię z 70kg, dość ciężko, ale pamiętajmy jaki to okres:-) Na masie obiecuję 100 x10 (zostało powiedziane, pamiętajcie!). https://www.youtube.com/watch?v=CdGRM2pVQ9U Dalej hacki- maszyna hesa, więc raz się trafi sprawna, [...]

[...] rozpiętki: https://www.youtube.com/watch?v=slncM983Pic Tutaj się zatrzymam i wspomnę o formach- najpierw Kuba, który znów mnie zaskoczył. Jeszcze niedawno miał burzliwy okres z zapaleniem węzłów, a potem kurs ratownika, gdzie chcąc czy nie zaniedbał treningi. A tutaj... zrobił ich kilka i bum! Old schoolowe, duże, pękate mięśnie. Bez [...]

[...] do formy, to grono z Was śledzi mnie na różnych platformach, gdzie czasem mniej, czasem więcej aktualizowałem postępy na relacjach. Zbierając to wszystko w kupę, to w 2020 okres stycznia - czerwca poświęciłem na masę (w sumie to masa leciała już od września 2019). Nie robiłem więc wycinki na lato, co było absolutnym novum i trochę tknęło mnie, [...]

[...] płatki zalane wheyem. https://i.imgur.com/Jv3ELuol.jpg https://i.imgur.com/zbv8sdYl.jpg Forma nadal się trzyma, kalorii sporo i raczej nie będą już zwiększane. Obecny okres masy to bardziej utwardzanie i ugęstnianie sylwetki, tak jeszcze z miesiąc i na reset będzie mini cut (czyli mając formę, jeszcze ją dotnę), co by się podsuszyć i [...]

Zgodnie z prosba: W RZS: promieniowanie podczerwone, jontoforeza, prady diadynamiczne, promieniowanie nadfioletowe,prady izodynamiczne, prady interferencyjne, ultradzwieki, krioterapia, magnetoterapia, laseroterapia, natrysk biczowy, masaz wirowy, masaz podwodny, sauna, kapiele lecznicze, wody mineralne, psychoterapia no i oczywiscie kineza i [...]

[...] o 5-8 kg. Dobre połączenie omnadrenu Jest z primabolanem depot 300-400 mg/ tydzień + 500 mg omnadrenu/tydzień przez 8-12 tygodni dodatkowo co 4 tygodnie można przez pierwszy okres stosować 200 mg phenyloproplonianu nandrolonu następne 4 tyg. Winstrol tabletki 10-20 mg. Wszystkie środki zwierzęce (wymienione jako zwierzęce) stosowane w dawce 150 [...]

brzuch od jedzenia, bedziesz czysto jadla bedzie plaski, a i podbrzusz eto tez okres.. no no jakby ci w plecach 1cm w 4 tygodnie urósł od takich ćwiczeń to bys byla talentem kulturystycznym Tylko czemu w biuscie nei ma wiecej nota bene to pomiar w którym łatwo błąd zrobić Pilnuj ilosci ww w diecie a bardziej jakosci tych ww Zmieniony przez - [...]

ja czesto stosuje chociaz na ten okres wole cos bezkreatyny jak np mam niedlugi okres do startu (kreatyna moze przytrzymac troche wiecej wody wiec raczej stosuje bezkreatynowy) i wtedy np uzywam stanofusion teraz tak robil przed mp kiedy sily i motywacji brakowalo na bardzo ciezki trening i dawalem rade

[...] zbilansowaną dietę. Na tą chwilę nie do końca chce mi się bawić carb cycling. Zobaczymy jak będzie szło. Jak będzie szło słabo to wtedy zmienimy. Trochę będę chciał się zredukować na okres letni, potem znowu masę ruszymy. Trening pozostanie prawie bez zmian. Zamienię niektóre ćwiczenia. Także jutro low carb, od niedzieli zbilansowana dieta.

[...] bilans zerowy. Zastanawiam się jeszcze nad obcięciem ww w imię tłuszczy aby zamiast piersi z kurczaka szamać tylko wołowinę (zasmakowała mi jakoś). Po lecie zamierzam znowu popracować nad masą. Na pewno na dłuższy okres niż tylko 6 tygodni. No ale to jeszcze długa droga, i kawał czasu. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-15 10:46:04

Troche masz do niczego ten plan Miesiac suplementacji kreatyny i miesiac przerwy to za czesto Zrob sobie cykl tak 7 tyg a potem ze 3 miesiace przerwy Wzioles minimalny okres suplementacji kreta i minimalny okres przerwy i wyszly ci za czeste cykle Pozatym po co osobno cynk i magnez brane i tak w zbyt malych ilosciach skoro masz ZMA ktore bierz na [...]

[...] stojąc 4x15 f) Wznosy nóg wisząc 15p, 15p, 12p *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Nie chciałem wchodzić na 140kg, zrobiłbym to ale wolę zachować progress na dłuższy okres czasu, powoli do celu :-) Trening trwał zaledwie 35minut, więc spocony mocno ;-) Miska: 1) 145g pieczywa tostowego graham, 200g pieczonego schabu, 125g ananasa, 130ml [...]

Ale z klasą właśnie żeby dobrze pospać :-D i oprócz tego co dorzucasz? :D bo a okres redu moze sie przydac

[...] T-barze mało ciężaru ale bardziej poziomo + spinane porządnie ruchy. 104,3kg z rana. Jeszcze 2 tygodnie i od czerwca wstępnie -300ww i troszkę cardio po treningu na pewien okres. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortilla z ryżem i kurczakiem 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) [...]

[...] (tu będę rozbijał rano/po treningu) DNT: 40min (stałe) Suppies: Wyrzucam berberynę, w zasadzie biorę ją nieprzerwanie od tamtego drzewa i jeszcze trochę, więc wyrzucę na ten okres. Z mimetyków zostaje ALA i chrom. Tak to bez zmian. No i spalacz sobie przed treningowo wrzucę (WXN) Suppies: Też bez zmian (600t, 500d, 600b), jak mi się zachce przez [...]