okres

Ale można przecież zrobić ciężki trening w zupełnie innej konwencji. Nie pisałam, że lekkie, ale inne :-) nie napisałam, że musisz, powinnaś, ale że jest to opcja na okres pt. nie wiem co robić ;-)

ja również biorę flixotide od 3lat,serevent przed wysiłkiem oraz miałem okazję brać sigular(bardzo dobry na okres jesienno zimowy jeśli ktoś jest uczulony na kurz ponieważ gdy zaczyna sie okres grzewczy poprzez cyrkulację powietrza bardziej się unosi i co za tym idzie powoduje wzmożoną reakcję alergicną...)przez ten czas także budowałem masę, [...]

I jeszcze jedna rzecz o której nikt nie napisał. Większość fitnessek nie ma okresu. Dla każdej kobiety to jets indywidualne i są takie które przy BF 14% mają okres jak w zegarku i takie które przy zejściu poniżej 20% okres tracą

Tutaj biję się w pierś bo przez ten cały okres 14-16 tygodni, może ze dwa weekendy były czyste. Przykład z ostatniego weekendu - cały dzień zakupy, trzy razy KFC zaliczone.. no tez masz pozniej odp dlaczego to wszystko trwa tak dlugo:-) niestety okres redukcji jest tym okresem, gdzie trzeba przypilnowac misjki, bo inaczej efekty mocno wydluza sie [...]

Tak adaptacje to zbyt niska kaloryka lub tez moze sie przyczynic do tego bardzo dlugi okres reducji...efekty jojo i duzo diet redukcyjnych..jak u mnie. Ja zaczynałam z wagą 142.7kg oczywiście nie bede trzymac nadwyzki kalorii codziennie bo to miał byc jeden dzien. Z tym zeby poznać ilosc kalorii jaka jest na moim poziomie gdzie nie chudne i nie [...]

ja od jakiegos czasu lece treningiem L. Norton'a Power Hypertrophy Adaptive Training. robie na nim mezocykl, w ktory wplatam mikrocykl na okres 2-3 tygodni, czyli trening Eric'a Broser'a Fiber Damage for advance. strategia sprawdza sie bardzo dobrze. po mezocyklu robie dopiero deload na okres 7-10 dni w zaleznosci, co mowi mi organizm.

Do Pana D. Szukały. Kończe już miesięczny okres na podanej wcześniej ilości odżywek i mogę stwierdzić że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Po prawie 5 miesięcznej przerwie kiedy zanotowałem spadek do 40,5 cm w ręku i do wagi 84 kg w chwili obecnej w ciągu prawie miesiąca osiągnąłem 44,5 cm w bicepsie i 94 - 93 kilogramy wagi. Również [...]

Okres półtrwania tamoxa to 5 - 7 dni kiedyś , robiłem badania, na po odbloku ,dawno temu nie pamiętam ile tygodni ale napewno krótki okres nastąpiło odbicie estrogenowe , estrogen miałem 2,5 razy ponad normę. Ogólnie jeśli chodzi o sermy to lepiej toleruje tamoxsyfen, ale to słabszy serm moim zdaniem niż clomid i ma tą paskudną cechę odbicia [...]

Nandrolone decanoate Okres półtrwania: 8 dni Możesz uzasadnić kolego jeden i drugi dlaczego byście wbijali 2x w tyg? Nie upieram się przy swoim bo mało wiem póki co na temat saa ale nie mogę pojąć dlaczego tak piszecie kiedy środek ma tak długi okres półtrwania.

[...] pewnie coś będzie, pomyślałem. Sekundy do startu. 0 stresu, na zawodach mam tylko jedną myśl – robisz swoje to co na treningu. A 3 tygodnie w maju przed zawodami to był okres treningów życia, robiłem ogromne ilości jakości przy sporej objętości, miałem nadzieje że to odda. Zaniedbałem pływanie ale tu w 3 tygodnie nic nie mogłem zrobić za to [...]

[...] innej parze ale tylko z powodu takiego że szybko tracą swoje właściwości ale jeśli chodzi o dynamikę to są super. Mi się świetnie złożyło że pierwszą pare kupiłem na okres rozbudowy, przedstartowy,startowy i używałem ich biegając na wysokich dla mnie tempach więc nie zajechałem ich klepaniem kilometrów (szkoda by mi było je poświecić na [...]

Podsumowanie tygodnia i miesiąca. W tym tygodniu wyszło niemal dokładnie tyle czasu treningu co w ubiegłym z różnicą że było mniej biegania a więcej rowerowania. Miesiąc zamykam z 54 treningami, wyszło 65 godzin trenowania netto z czego rower stanowił 33 godziny - ponad 1 tys km, bieganie niemal 19 godzin i 230 km, pływanie ponad 12,5 godziny. [...]

Dzisiaj pierwszy bardzo lekki trening w tym tygodniu 55 min basenu. Od nastepnego tygodnia do konca wrzesnia bede realizowal okres regeneracji. Do konca tygodnia ułożę sobie plan na nastepny rok. Jutro pokrece na trenażerze ok godzinki na najlzejszym mozliwym przelozeniu czyli ok 110-120W + basen. Na basenie robie to na co nie mialem czasu w [...]

[...] techniczne z małymi kombinacjami. Wieczorem zrobiłem niepełny test FTP, miałem zrobić test 2x8 min max. Zrobiłem pierwszy interwał 8 minut i stwierdziłem że to nie na ten okres w którym jestem wyzwanie, drugiego interwału nie zrobiłem a FTP wyznaczam mniej więcej na podstawie tego co zrobiłem. Zacząłem trochę za mocno a raczej tak jak bym to [...]

[...] wypisz wymaluj dokładnie takie jak ja sam robie do których sam doszedłem na podstawie własnych przemyśleń i o których pisałem nawet wczoraj robiąc analizę bazy i plany na okres rozbudowy. I tak co ja robię tak samo lub niemal tak samo czyli jedyna rzecz jaką ujawnili czyli odwrotna periodyzacja obciążeń tzn. nie tak jak klasyka mówi najpierw [...]

Z taką formą, jak masz teraz, a biorąc pod uwagę okres treningowy, to IMO w tych zawodach mniej ważnych będziesz walczył o pudło open, a w Gdynii zdobędziesz słota na MŚ. Z resztą z tego co pamiętam jakiś zakladzik z Xzarem poszedł odnośnie Poznania :) Co do pudła to liczę na Amazonki -) Samego slota nie jest ''ciężko'' zdobyć tym bardziej jak MŚ [...]

[...] musiałbym robić konkretne odpuszczenie przed startowe a to nie było w moich planach mimo wszystko swój cel osiągnąłem złamałem 40 minut i przełamałem tą barierę. Kończę okres testowania do sezonu a pierwszy start już za 19 dni. Przypadkiem znalazłem zdjęcie z lutowego biegu na 10 km a w takich zdjęciach zwracam uwagę na to jak wygląda mój [...]

[...] ograniczone możliwości rozwoju. Chcąc poprawić pływanie o 2 min na połówce musiałbym zupełnie odpuścić inne dyscypliny bo nie da się na takich treningach jakie robiłem przez okres przygotowawczy robić mocno basenu bo ciało jest wyjechane a w wodzie trzeba mieć świeżość ale mam teraz możliwości na 35 minut niestety jeszcze tego nie pokazałem na [...]

[...] w takiej formie aby łamać 9,30 a do tego będzie mi potrzebne rewelacyjne przygotowanie biegowe i pływanie na poziomie sub1,10 bo o rower jestem spokojny więc zupełnie inaczej niż tej zimy priorytetem na okres przygotowawczy będzie bieganie w drugiej kolejności rower a pływanie mam nadzieję że samo się napływa 1,10 w końcu brakuje mi niewiele.

5 osób, póki co mam 2 osoby -) Ten kilometraż to przez ten okres wstępny przed przygotowaniami tzn. najbliższe 4ry tygodnie. Nie chce z aktualnych km tzn. mniej niż 10 zacząć biegać z miejsca 50+ bo to głupie i nie zdrowe potrzebuje wprowadzenia celem obniżenia tętna i przyzwyczajenia organizmu do ponownego biegania kilka razy w tygodniu. Pierwsze [...]