Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*

Poniedziałek 22.02.
Dieta
Dziś postanowiłam zjeść sporo więcej kalorii mysle ze około 3800 było (zapomniałam zwazyć mix warzyw wiec fitatu pokazuje ciut niżej). Decyzja przemyślana i celowa z myślą o tym żeby troche wprowadzić odmiany w kaloryce.
Podbiłam kaloryke rzeczami dość tlustymi wiec nawet nie czuje sie przejdzona...zdecydowanie bardziej najadam wiekszą ilością mięcha ;)

Na śniadanie grani, pomidor, rzodkiewki, chleb z ziaren , kawa ze śmietanką
Serek śmietankowy z sosem karmel migdały, orzechy laskowe i posypka z orzechów ziemnych
Kurczak z warzywami z sosem czosnkowym i ostrym
Twarozek drugi raz , grapefrut
Pasta z łososia

Ćwiczenia:
seria A 3x15 . Miałam iśc na kije ale przyjechali goście i zanim wyszli zrobiło sie ciemno...Był za to rowerek.







Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-22 23:26:04

Nie chcę być zołzą ale 3800 kcal to absolutnie nie rozumiem....
Jasne, ze wiem co to jest jak kogoś napadnie chęć i straci panowanie i popłynie. To i 5tys. wpadnie. Ale żeby świadomie 3800 kobita zjadła, która ma w planach redukcję???

Zrobiłam to całkiem świadomie. Wczoraj troszkę poczytałam o adaptacjach metabolicznych i chłop nawet doradzał odejście od diety na kilka miesiacy lub z 2 tyg..tzw diet brek. chodzi o bardzo długi okres redukcji, a u mnie to juz pełen rok gdy ta kaloryka nie była zbyt duza i metabolizm zwolnił. Zalecał przy braku efektów i zwolnionym metaboliźmie zwiekszyć kalorie ponad zapotrzebowanie. Albo odstawic diete na dluzej lub na 2 tyg... Ja nie chce byc i te 2 tyg na nadwyżce kalorycznej ale może co jakiś czas tak bede robić.

Na wadze dziś spadek uff ciesze sie ;D dziś zrobie tez lekką nadwyżke kalorii.



Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-23 08:52:15

Zaczynałaś dziennik z ponad 100 kg. Ile masz teraz?
Adaptacje metaboliczne to się zaczynają jak organizm nie ma z czego energii czerpać i na głodówce siedzisz. A tutaj ponad 2 tys. kalorii leciały...

Tak adaptacje to zbyt niska kaloryka lub tez moze sie przyczynic do tego bardzo dlugi okres reducji...efekty jojo i duzo diet redukcyjnych..jak u mnie. Ja zaczynałam z wagą 142.7kg oczywiście nie bede trzymac nadwyzki kalorii codziennie bo to miał byc jeden dzien. Z tym zeby poznać ilosc kalorii jaka jest na moim poziomie gdzie nie chudne i nie tyje to tylko moge sprawdzic teraz jedząc ...Wiec jak mialam w aplikacji 2100 to chce dzis zobaczyc na 2300. Wydaje mi sie ze zbyt nisko trzymałam te kalorie bo bywał okres listopad grudzien ze jadlam 1800 i waga juz calkowicie mi przestała spadac


Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-23 09:04:48

a tak generalnie to służą Ci takie wysokie tłuszcze? Jak krew? Badałaś ostatnio?
Osobiście jestem zwolenniczką węglowodanów, więc ciężko mi się wypowiadać, ale 4kg przez 2 miesiące to taki średni wynik zaczynając z 115kk, choć nie wiem kiedy miałaś 142kg i te 30kg w jakim czasie zrzuciłaś?
Może czas zaskoczyć czymś organizm? ale niekoniecznie jedzeniem 4k kcal

Nene87 zdecydowanie lepiej. Jestem pod opieką lekarza wiadomo ze czasem jedno na co moge liczyc to na teleporade. Wyniki ostatnie 5m temu ale myslalam o tym zeby znowu zrobić. Przeszła mi całkowicie zgaga i odbijanie. Nie jestem senna bo spałam nawet po 3x w ciągu dnia...po kazdym posiłku juz padałam. Wczesniej lekarz mowil ze mam prawdopodobnie insulinoodpornosc. Tylko niby teraz zeby zrobic badanie musiałabym wyjsc z diety i jeśc węgle. Ja i tak juz je ciut zwiększyłam bo docelowo nie chce jechac na mega niskich.
Oczywiście czytałam o tym zeby wprowadzic wiecej sportu teraz to 4h tyg tylko 9h lekcje online dzieciakom ogarniam..bywa ciezko wyjsc gdy meza nie ma ...no ale niby mozna i kaloriami. Kurde jeden dzien czlowiek chcial cos sprawdzic a tu wieksze poruszenie niz jak ktos wpiernicza kilka kawałków tortu ;) jakbym wiedział ze i tu policja grasuje to bym nawet o tym nie wspomniała. Kiedys władowałam w siebie 2 czekolady to faktycznie glupia ja...
Dla mnie tez efekt 4kg to marny :/

Lucy-bella - nie ma sprawy, obiecuję nie grasować w Twoim dzienniku.

Paatik

Lucy-bella - nie ma sprawy, obiecuję nie grasować w Twoim dzienniku.

nie chodzi o grasowanie bo zapraszam tylko zrobilo mi sie przykro ze jak pisze o tym ze mi zle ze waga rośnie i nie spada to kazdy ma w dup zeby cos doradzic ..... a jak cos wykombiniwalam to tylko krytyka. Widocznie to ja sie nie nadaje na to forum bo moze za duzo biore do siebie...no trudno.

z tą policją to nie przesadzaj - nikt nie chce dla Ciebie źle przecież.
Może po prostu jest jakieś lepsze wyjście niż podbijanie kcal w kosmos.

Ile kroków robisz dziennie? masz jakąś kontrolę nad tym ile się ruszasz? bo jak 4h w tygodniu tylko trening to już wiadomo skąd takie marne wyniki.



Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-02-23 09:37:56