okres

jeśli przyjmiesz że okres półtrwania to 10 dni to rozpad jeszcz bardziej się przedłuża, posłuchaj dobrej rady i pociągnij sobie ten mostek 2 miesiące :) wtedy będziesz miał pewność że przez jakiś okres czasy byłeś naprawde OFF

[...] uzyskaniu potencjału ergogennego kreatyny można zastosować 6 dniowy cykl ładowania (ok. o,3g/kg beztłuszczowej masy ciała) a nastepnie faza podtrzymujaca (o,o3g na kg) przez okres do 35 dni. Szczytowy efekt uzyskamy po upływie ok. 7 dni Jeżeli nie przygotowujemy się w najbliższym czasie do startu, mozna zastosować suplementacje kreatyną bez [...]

Trening z 16.02.2011 40dzień Postanowiłem przerzucić się na hantle na okres 2-4 tygodni. Wyciskanie hantli ławeczka pionowa 17kgx15 rozgrzewkokwa 23kgx12 26kgx10 29kgx8 32kgx6 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 23kgx12 26kgx10 29kgx8 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 26/7kgx6 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 [...]

Witam z dniem dzisiejszym kończę okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Witam No już dziś styka 80 dni systematycznego treningu. Z czego około 70dni to był okres masowania zaś 10 dni to redukcja ( z spalaczem) Dziś jednak poleci trening obiegowy i 30min rowerka , więc wpiski spodziewajcie się około południa i wieczora. Co do przerwy planuje zrobić przerwę 7 dniową po pierwszym etapie redukcji , na razie lecę i ni ma [...]

Spalacz bezsensu brać w tej chwili. Lepiej zostawić na późniejszy okres. Ilość spożywanych posiłków niema znaczenia, ważny jest dobowy bilans, więc może to być 7,a mogą być 3posiłki, proponuję pamiętać o tym i nie panikować. Dokładnie jak koledzy powiedzieli, ważenie codziennie mija się z celem. Generalnie ja uważam, że waga nie ma wielkiego [...]

[...] no, ale sądzisz, żeby te 12 próbować ?? może to wszystko przez ten dzień, we wtorek będzie pewnie lepiej to i może te 12 powtórzeń będzie lepiej szło .. heh, a ten okres teraz tych tygodni nie zmarszczy mi siłki gdyż nie będę żarł swojego zapotrzebowania ?? ale tylko o odpowiednich porach dnia i wszystko (wszystko co w domu do jedzenia, [...]

Czuję ze zapach z ust sie zmienił. A Najważniejsze ze dostałam dzis okres! To jest szok. I wielki dowod ze dobrze działa :) okres dostalam po 33 dniach, A tak regulanrego okresu nie mialam nigdy. Zmieniony przez - tess w dniu 2012-01-17 10:30:16

[...] :) Dieta: średnia to jakoś około 95% sprawdzalności. Bardzo rzadko nie zjadałem jakichś produktów (np z powodu braku czasu lub wyjścia). Jadałem co 2-3h. Przez ten cały okres miałem chyba tylko 4 małe grzechy : w jeden dzień 2 kawałeczki czekolady , w inny kawałek ciasta marchewkowego w inny do placków owsianych zamiast jogurtu 1 łyżeczka [...]

Dzięki ;) Bo jak na moje stare osiągnięcia które przez długi okres (5 miesięcy+) kończyły się odpowiedzią : "Bo ja ćwiczę na rzeźbę dlatego nie uniosę 60-70kg" to naprawdę jestem z siebie zadowolony :). Motywuje mnie to do dalszej pracy ;) Oby więcej takich sukcesów :)

[...] masy) które było niemalże robione w odpowiedniej odległości dlatego zaraz wyślę Lewa strona robiona 8 lutego Prawa strona robiona przedwczoraj Jak już mówiłem to za krótki okres żeby widzieć ''mega'' zmiany no ale skoro chcecie i coś tam widzicie (bo ja tak niezbyt) to dobrze żeby ocenić, może czegoś się dowiem co mnie zmotywuje (czyli ostry [...]

[...] było: Bic-tric, klata-nogi, bary-plecy A będzie : napewno klata - tric , a co do reszty jeszcze pomyślę, może bic-bary, plecy nogi ;)? Zobaczymy :D. Od razu życzę wszystkim Wesołych Świąt, potężnego progresu i ogólnie dobrego samopoczucia :). Przynajmniej przez te wolne będę częściej na sfd to zrelacjonuje wiecej przez najbliższy okres :).

Mała zmianka Kamil zostaje na okres probny .......... witamy Wszystko wyjasnione dziekuje za uwagę mysle ze gainer wruci do normy ide spać zaraz! Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-02-24 23:31:35

Domis to juz rozumiem Dzieki ze mi powiedziales Kojot ze Domis ma okres

po***ało ich 30 tyś za malucha piotrr jak robie trening masowy czy siłowy to bilans mam delikatnie na + więc nie zalewam się ... okres wakacyjny trwa kilka m-cy nie można cały czas robić definicji poza tym nie ćwicze po to aby kozaczyć bez koszulki no a tak pozatym to mam jeszcze 7 m-cy aby poprawić sporo podstawowe boje i juz wiem że mi się to [...]

[...] Życie jest jak umiejętne wyrwanie zęba. Cały czas myślisz, że to najważniejsze dopiero przyjdzie, gdy nagle spostrzeżesz, że już po wszystkim. Sytuacja krajów niemieckich w okresie poprzedzającym zjednoczenie Niemiec. Niemcy miały poczucie jedności narodowej, poprzez świadomość wspólnego języka. tradycji, kultury. Na terenie Niemiec istniały 2 [...]

[...] Drugiego takiego ciężkiego dłuuugo niebędziemy mieć! A o wszystkich innych polskich pseudo-mistrzach wagi ciężkiej lepiej nie mówić! Szkoda tylko że Gołota trafił na okres w boksie kiedy walczyli prawie wszyscy najlepsi w historii: Lennox, Evander, Tyson, Bowe. Gdyby teraz był o kilka lat młodszy to by mógł zunifikować wszystkie pasy wagi [...]

[...] czas :) Aminokwasy mi naprawdę pomagały, piłem ciągle w trakcie treningu, nie czułem bólu mięśni w trakcie i po, przez co więcej rund wytrzymywałem, pamiętam, że miałem taki okres, że byłem 100% pewny że to dzięki aminokwasom tak się czułem, może jakieś placebo, ale podejrzewam, że coś daje.. Clena wezmę, co do dokładnej diety, nie jem badziewii, [...]

[...] do Wrocławia, zobaczymy, czy pójdę na trening bo nie wiem czy się wyrobię. Za sport się weźcie, a nie \-). Ja lubie wypić, ale ciągle trenuje, niestety z tego też złe akcje wychodzą.. sprawe w sądzie za pobicie mam, a nic nie zrobiłem.. szok nerwy jak nie wiem, jeszcze sesja.. eh. zobaczymy jak to wszystko sie uda, zyebany okres teraz jest.

[...] i znowu lecimy ogniem. Przyda się z tydzień przerwy od wszystkiego, ale długo nie wytrzymam, bo kocham ten sport i już będę leciał dalej ;) Ostatnio w życiu jakoś mam taki okres od miesiąca dwóch że się nad nim głebiej zastanawiam i nie wiem co chce za bardzo w nim robić. Straciłem strasznie motywację do studiowania, jakoś nie widzę w tym sensu [...]