okres

[...] że jestes na forum od bardzo dawna, po drugie - najwazniejsze - prowadziłeś bardzo ładnie i rzetelnie dziennik w dziale treningowym, a też może przydadzą Ci się suple na okres przygotowań , więc warto korzystać. Zniżki powinny być już widoczne na sklepie lub będą niebawem, warunek to aktywne prowadzenia dziennika i zachowanie aktywności na [...]

No Kamilu! Mega już to zaczyna wyglądać a skoro piszesz, że dopiero teraz odpalasz 6 bieg :D to za te kilka tygodni Cię nie poznamy! Cały czas trzymam kciuki no i powodzenia! Bo teraz już tak naprawdę najgorszy chyba okres przed Tobą ale z Twoim zapałem zleci pewnie z górki :D

Po tak dobrej redukcji, dobrej formie, dotychczasowemu zapałowi i ciężkiej pracy, bogatszy o startowe doświadczenia, jesień i okres dokładania dobrych kg zapowiada się rewelacyjnie!:-) Postaram się częściej coś pisać, bo odwiedzam cały czas, tu i insta!

Podobny okres mamy, ja też już jem pod korek i średnio mi wchodzi:-) Mini cut mam na tapecie i muszę pomyśleć z Marianem kiedy ruszyć:-) Te repsy w siadach jak już raz przekroczysz, to potem długo się nie zatrzymasz na niczym, wszystko siedzi w głowie i zawsze jest ta myśl, że "eee znowu pewnie skończy się na 4x", trzeba to przezwyciężyć:-) [...]

Dobre posunięcie, tym bardziej, że w kolanach i ogólnie w stawach lubi coś strzykać na okres niskich temperatur:-))

Ja też ostatnio nie mogę wstać tak się super śpi xd chyba taki okres, bo jak dawniej wstawałem przed budzikiem to teraz o 6 rano to dla mnie noc :D ale myśle ze redu się rozkręci to i sen się wyłączy :D

Ładnie Kamil ;-) widac dobrze przepracowny okres no i jak Tomek napisał sylwetka duzo bardziej dojarzała wiec jak widac tutaj trzeba czasu czasu czasu i przerzuconych klamotów i z roku na rok bedzie lepiej ;-)

@Tomku, dzieki sliczne :-)) No forma jak na mnie nienjagorsza zwazywszy na okres jaki mam za soba. @Artur i @Robert tak w maseczkach. Na jednej silce pracuja dzieciaki i tam maja na nich wyj**ane i malo kto nosi a oni udaja ze nie widza :-)) Wtorek i sroda byl Off bo mialem co nie co do ogarniecia. W czwartek wjechaly lapy w Superseriach + [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

[...] to za młody i powinienem jeszcze trochę korzystac z życia ale ostatnio trochę czytałem na ten temat i ułozyłem ja z pomoca kolegów z forum . Chce ją zastosowac tylko przez okres cyklu , który chce zrobic na xpandzie , żeby miec lepsze przyrosty. Na razie nie mam kasy na xpanda. Cykl może będzie za miesiąc i tylko przez okres tego cyklu chce [...]

[...] na silownie. Poniewaz cel na redukcji zostal w zasadzie osiagniety (12-13% bf na chwile obecna z ok 20% ) postanowilem rozpoczac od 15-10-5 zeby wykorzystac okres 3 tyg do nastepnej przerwy (swieta) na powrot do jako takiej kondycji. I tu mam kilka pytan: W wyciskaniu na klate zaczelem chyba ze zbyt duzego pulapu. Nie wzielem [...]

Cześć! Mam pytanie : Czy ten trening "15-10-5" jest dobry dla kogoś kto nie ćwiczył dłuższy okres czasu i chciałby powoli wrócić do formy?

[...] treningowi. Pierwszy mój start w zawodach kulturystycznych przypada na rok 1993 w wieku 25 lat. Od tego momentu z roku na rok poprawiałem swoje osiągnięcia. Przez okres 8 lat byłem uczestnikiem wielu zwaodów ogólnopolskich, m.in. w 1995 zająłem I miejsce w kat. +90 kg w Wałczu, następnie II miejsce w 1996 roku (kat. +90 kg) Elbląg; [...]

[...] w każdej kolejce. Rozgrywki na żywo czekać będą na użytkowników pakietu iplaSPORT LIVE zapewniającego dostęp do transmisji sportowych w ipla. Pakiet ten aktywować można na okres od tygodnia do 3 miesięcy. Alternatywą jest możliwość płatności jednorazowej za wybrany mecz w cenie od 5 zł (przy płatności przelewem). Powtórki pełnych meczów znaleźć [...]

przypomnij sie prosze za pewien czas - teraz mam bardzo goroacy okres o nazwie Perfect Body przeszukam zasoby

Witam, zbliżają się wakacje i chciałbym powrócić do ciężkich treningów, które przez ostatni okres musiałem przerwać ponieważ szkoła mnie do tego zmusiła, ale teraz szykuje się długi okres wolnego i chciałbym to nadrobić, a we wrześniu najprawdopodobniej będę miał testy do klubu. i chciałbym aby ktoś napisał mi dobry plan treningowy. Mam 17 lat, [...]

[...] ale jeśli już masz gumę i drążek to już jest dobry zestaw, a jak będziesz mieć gryf z obciążeniem to już można ćwiczenia w wersji hantlami zastąpić tymi ze sztangą. Na ten okres teraz tego szaleństwa spokojnie Ci wystarczy tych sprzętów do ćwiczeń. Złóż z tego jakiś sensowny plan treningowy i ewentualnie wrzuć go tutaj to najwyżej zerkniemy co [...]

9 i 10 dzień PORANNE ABLUCJE, CZYLI AKCJA 40 Okres się zbliża Waga : (63,8) 63,1 (63,1) Obwód w biuście : (84) 85 (83) Obwód pod biustem : (76) 76 (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) Obwód łydki : (37,5) [...]

15 Dzień Okres, więc cały dzień na prochach. Apetytu zero. Bardzo się starałam, ale nie wyrobiłam normy, co gorsza mało płynów:-( Powinien to być dzień z obniżonymi węglami. DZIEŃ 16 Cały dzień spędziłam na balkonie kładąc mozaikę. Jestem tak upupiona do końca tygodnia, że na trening nie mam siły, niestety, bo to ciężka bardzo praca. Boję się że [...]

Cześć! Uzupełniam dziennik. Trening 29-go w poniedziałek Trening A. (1a) A. Przysiad ze sztanga na plecach (15x26,15x26) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x(18/18) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x(25/20) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x(55/55) C2. wznosy tułowia z opadu 15x(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]