[...] jeśli mozna by napisac czemu ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie wszystkie bez ryzu ziemniakow fasoli [...]
miałem estro 3 razy ponad norme to takie dawki szly ty masz o 30% a pozatym podjadałem arimidex i pod ari pisałem dwakowanie exe jest troche łagodniejsze i ma krótszy okres półtrwania tak słyszałem Rób jak mowi Lodzianin zna sie gosc na rzeczy
Ja miałam przez pewien okres czasu ten problem ale to bylo dlatego, ze mialam zapalenie łojotokowe skóry głowy. Nie było tego widać (ale krostki nie były na całej głowie, raczej na początku) , myłam często włosy ale musiałam pójść do dermatologa. Jeżeli ci nie przejdzie to radzę także się tam udać...aha duży wpływa ma na to stres. Druga możliwość [...]
Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge [...]
z wynikami siłowymi nie jest źle- przy tej wadze z dietą... mysle, ze troszkę móglbys podnieść ilość tłuszczy. jesli długo trenowałeś na sile to jako poczatkowy okres można dać przy masie dośc prosty acz dobry plan treningowy, potem go modyfikując w zależności od działania, przechodząc na bardziej zaawansowane metody. w tym Twiom planie jest [...]
Witam, oczywiście możesz zakupić.Jednak najpierw zajmij się dietę i poćwicz na odpowiednim bilansie kilka tygodni ,potem myśl o dodaniu suplementacji. Zestaw który wymieniłeś nadaję się na okres redukcji. Pozdrawiam
[...] poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i [...]
[...] powinna bć przez Was badana co miesiąc w celu wykrycia ewentualnych guzków. Modelowanie sylwetki, na którym znacie się lepiej ode mnie powinno załatwić problem po okresie dojrzewania. Okres dojrzewania jest rozciągnięty w czasie i może przyjść u każdego w innym momencie - najczęściej między 12 a 20 rokiem życia. Na koniec - piszcie [...]
zależy od częstotliwości treningów, miałem taki okres, że chodziłem na mma 5x w tyg + 2-3x siłka i było ciężko. 80 dobiłem(ale ze względu kategorii na zawodach nigdy nie przebijałem) doradzisz coś czy zamierzasz dalej ironizować ? dodam, że miałem rok i 2 lata temu operowaną przepuklinę(mam sporą podatność) chciałem w ten sposób również wzmocnić [...]
[...] SAA zaczeli brac albo poprostu taka genetyka tyle mieli miec i koniec OD DZIECIŃSTWA DO DOROSŁOŚCI Okres młodzieńczy to czas, w którym człowiek przechodzi z dzieciństwa do okresu dojrzałego. Nie można wyznaczyć konkretnych dat rozpoczęcia i zakończenia okresu dojrzewania, jednak rozpoczyna się on w wieku kilkunastu lat. W okresie młodzieńczym [...]
[...] co? nie trenowales,tylko "chodziles" na silownie. lub za bardzo sie oszczedzales lub robisz-robiles cos,o czym nie napisales lub glodowales, lub miales ciezki okres w zyciu.... w takich przypadkach ja bym tu widzial obciecie objetosci(serii,dni treningowych),sprobowanie prostego splita z podzialem na 3. krotko-zaczal wszystko od [...]
Witaj Michail!!!a wiec tak: 1.trenuje juz przeszlo 4,5 roku systematycznie (z niewielkimi przerwami tj tydzien dpoczynku w okresie wakacji)nie wliczajac fazy regeneracji!!! jesli chodzi o okresy treningowe to musze przyznac ze przez caly rok dobor cwiczen jest bardzo podobno oczywiscie zmieniajac ilosc powtorzen serii i intesywnosci podczas [...]
ja na szyji mam juz pare lat raz co jakis okres(ostatnio rzadko powieksza się) byłem z tym u lekarza który stwierdził ze jest to przyczyna czestych angin które przechodziłem
[...] z grup mięsni, po 3 wystarczą a nawet po 2 na ręce, ale to ty ćwiczysz nie ja. powdzenia i rośnij zdrow tak nawiasem mowiąc to ja też właśnie skończyłem cykl na cp i mono, zakńczylem go przed czasem, po 30 dniach, bo przybrałem tyle co chciałem ( 2 cm w ręku) na ten okres czasu, tam w testach cos opisałem to możesz zobaczyc fotki dla porównania.
[...] już wspomniałem mam zakupionego na pół roku. Zastanawiam się tylko nad tym czy warto coś dorzucić dla zmaksymalizowania efektów. Wiem, wiem będzie sito. Rozważam jeszcze 12 tygodni cyklu, odblok, a później 3 miesiące przerwy i kolejne 12 tygodni już na dodatnim bilansie kcal. Tylko czy "3 miesiące" to nie jest za krótki okres pomiędzy cyklami..
[...] chodzi o chęci bo poprostu podnosze coraz mniej aczkolwiek dawalem rade mimo wszystko. Jak podjesc do sprawy, ile przerwy, jak jakie ilosci białka węglowodanów i tłuszczy na okres podtrzymania tego co naćwiczyłem. Jako ze koncze cykl, zrobić przerwę odrazu po cyklu czy pocwiczyc jeszcze 2 tygodnie bez suplementów? Zmieniony przez - wrz w dniu [...]
[...] budowę ciała, brakuje ci fundamentu (mięśni). Odchudzając się jedynie pogorszysz stan rzeczy - koścista sylwetka. Jesteś jeszcze w takim wieku, że często pływając jesteś wstanie naprawić niedoskonałości dane ci przez naturę (spadziste ramiona). 2-3 razy w tygodniu, po 45 minut, przez okres jednego rok i będziesz nie do poznania. Warto się zmusić.
A ja chciałem powiedzieć że jestem poł na poł "pożyczyłem" sobie ACT z 3gr i bede go cwiczył przez 4 tyg. Bedzie to taki okres 'regeneracyjny' po wczesniejszych ciezkich treningach Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]