efekty

Efekty marne bo dieta lezy, na tym się skup, z planem jest wszystko okej skoro możesz dokładać obciążenie, pamiętaj, że to technika wyznacza ci cięzar. Choć to wyciskanie na triceps zamieniłbym na pompki na poręczach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-03 13:57:25

nie potrzebuje drastycznej diety i nie jestem calkiem zielony (pomimo niskiej wagi). Teraz najprawdopodobniej pomimo niskiego bilansu, zrobie troche miesa palac tluszcz (poniewaz wazylem 80 kg, przed przerwa od silki). Podstawy diety i treningu znam, a pragne tylko ZMAKSYMALIZOWAC EFEKTY. rozumiesz? ( L. wysłanych artykułów - 402, L. przecz. [...]

[...] skladu, kosztow, itd. - a mozliwosci jest wiele. ta z "10 przykazan..." jest fajna, bo nawet nie czujesz ze redukujesz, chodzisz ani nie obzarty ani nie glodny, a efekty fajne - spadek wagi i pasa (nie za duzy ale widoczny i mierzalny, bo kalorii mialem calkiem sporo) przy minimalnych spadkach obwodow miesni (moze to tylko tluszcz [...]

jak dla mnie to barki bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20, wtedy lepiej czuć ich prace i efekty. I brak cwiczenia na tylne aktony miesni naramiennych. O ogólnej ocenie planu niech się wypowiedzą specjalisci. :D Pozdro

[...] bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20," niby czemu? Jest to sprawa indywidualna Plan mysle ze ujdzie ale z poprawkami, splitt 2 razy w tyg, mi przyniosl efekty Ci nie musi ; wszystko da sie znalesc wystarcza checi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html pamietaj [...]

[...] 6 %-) niestety jak idę do pracy to jedyna pora żeby zdążyć :'-( ps . mam takie zakwasiory na CZWÓRKACH , chyba pierwszy raz , ale jak się chce dorównać rozpisce to takie są efekty ten tydzień potraktuje jako rozpoznawczy , zobaczę gdzie trzeba odjąć , bo dodać to raczej nie %-) ale ze plan jest długoterminowy ,wiec czas na dokładki jeszcze [...]

[...] paradontozy + zma apteczne . pozniej troche sie rozszalal i walnal winstrol benzoesanu sodu biorac dodatkowo sorbinian potasu suplementujac to salisnica bruzdowata . na efekty nie trzeba bylo czekac dlugo . gryfy z bambusa az uginaly sie pod ciezarem szynki . no i tak wszystko ladnie szlo az zaczal wlasnie przez was mierzyc w te wieksze cele [...]

Przesadziłem na ostatnim treningu i efekty tego czuje do teraz. Nogi mam cały czas obolałe. Stosuje rozciągnie, rozmasowywanie bolących miejsc, polewanie nóg zimną wodą, spacery i maści. W środę z rana są testy.

Ja korzystam z tej stronki: http://plaskibrzuch.eii.com.pl Na razie efekty sa dobre. Poczytaj tez o diecie!

Ćwicz do kiedy są efekty. Pzdro

I właśnie świetnie czujesz bo tak jest. Możesz spokojnie Sporo już ćwiczysz i dalej efekty masz, jesli tak to widać, że się da ćwiczyć więcej jak miesiąc jedym planem z efektami... Pzdro

[...] suple nie mają na to takiego wpływu 7. No i pytanie, na przyszłość, po suplementacji, czy opłaca się od czasu do czasu pojeść same białko - czy są od niego samego jakieś efekty w masie i sile? Białko z odżywki służy do uzupełnienia braków w diecie, której zapewne nie masz. PS: Nie ograniczaj tłuszczy w diecie. Musisz zadbać o prawidłowy [...]

[...] robiąc serie z zapasem (na 2kach dużym, dzisiaj z małym ale to wina warunków) regenerujesz się szybciej... Nie narazie nie czuję się zmęczony i kiedyś to już przerabiałem i efekty były podobne... Inna sprawa że niedługo wejdę na suple bo trochę czuję ich brak... paveel - to jeszcze zależy czy sztanga jest w miarę łatwa do zdjęcia. U mnie ławki [...]

u mnie efekty są takie: biceps: z 25 cm na 34 cm waga: z 59 kg na 72 kg wyciskanie: z 30 kg na 75 kg wyniki może nie powalające na kolana ale jak dla mnie to już spory postęp w porównaniu z tym co było na początku Ćwiczę około 9 miesięcy i w tym czasie brałem Mega Mass Weidera i Mutant Mass PVL, dodam ze jestem ektomorfikiem, a jednak udało [...]

jak ciężary w podstawowych ćwiczeniach? nie chodzi o maxy jak wyglądał ostatni plan? jakie efekty po nim byly i czemu go nie kontynuujesz?

byly efekty . ale chodze na jiu jitsu . i lekcje mam do 15 a kumpel do roboty chodzi juz . a nogi cwicze biegając . i jezdzac na rowerku z 20 km :) .

jak bedziesz dobrze trenował to napewno efekty beda.A co do rozmiarow i wyciskania to w tym decyduje najbardziej genetyka a nie obwod ramienia.ja przy obwodzie 36 wyciskalem 120kg wiec nie masz sie tym co sugerowac

[...] już żadnych nie mam, jestem przyzwyczajony do ekstremalnego wysiłku , ćwiczę od roku 5 dni w tygodniu i niekiedy robiłem nawet więcej niż jest podane w tym planie, a efekty widać...obwód reki urósł mi o jakieś 10cm, a w klatce z 20-30cm....nigdy nie miałem żadnych problemów ze stawami, nic nie miałem złamanego ani skręconego..ćwiczenia [...]

Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach, ostatnio przerabiany plan, efekty oraz spostrzeżenia po nim, dlaczego właśnie taką formę treningu wybrałeś?

Polecam dietę i treningi potreningu.pl - super efekty. Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, [...]