efekty

[...] innego wyjścia i czym mniej kalorii tym szybciej chudniesz. Pozostaje kwestia zdrowia i tego co będzie później jak już schudniesz. Zaczniesz jeść i może być ciężko utrzymać efekty. Dieta zbilansowana dla przeciętnych, zwyczajnych osób jest dla mnie numerem 1 ze względu na fakt że to może być po prostu sposó odżywiania na całe życie - a nie dieta [...]

Najeżdżacie na Cyberpakera. Nie każdego stać na markowe odżywki. Ważne, że są efekty.

[...] czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas przez cały okres brania spadł ponad 10 cm . Doszedłem myślę do tego momentu że bez zwiększenia ilości treningów efekty w spalaniu będą powolne. Celem moim było spalenie tłuszczu a zachowanie wagi i mięśni tzw”Recomp” Myślę że poniższe zdjęcia porównawcze coś tam pokazują. Teraz tak mam [...]

Hehehe no wiesz ja mam 15 lat..dla informacji cwicze prawie rok w marcu bedzie rok...No i wiesz w takim towarzystwie (glupie pietnastki) pojazdy lecą...Albo dołujące są komentarze dziewczyn..Patryk chodzisz na tą siłownie i nic nie widać wtedy to sie wemnie gotuje normalne..Efekty są i to zadowalające...A tu Ci taka wyskoczy.. Piszcie dalej! [...]

Jednak wiele zmienic w diecie niemoge zostaje przy tunczyku w sosie wlasnym i serku wieskim ciezko u mnie dostac takie rarytasy zobacze jakie beda efekty.Po 3 tygodniach narazie mam okolo 82

A jakie były efekty dotychczas na planie treningowym? Dietę masz dobrą i przestrzegasz?

Dieta ok, efekty też są, najmniejsze na przedramieniach dla tego dodałem po ćwiczeniu na każde trening.

To ciąg danym planem dopóki są efekty, przedramiona są specyficzne często ruszają jak w podstawowych ćwiczeniach ciężary zrobią się solidne bo to ich zmusza do cięższej pracy.

[...] odżywiania się. Jem ok. 6 posiłków dziennie, jak już pisałem nie mam możliwości wprowadzenia stałej diety, jednak staram się codziennie jeść produkty wysokobiałkowe, porządną porcję mięsa (filety z kurczaka czy schab, steki wołowe), ryż, ziemniaki, owoce i warzywa. Suplementami chcę jednak dodatkowo wspomóc dietę, by efekty były jak najlepsze.

no to ci krzysiu zazdroszcze Tak właśnie myślałem że da rade zrobić coś takiego... pysk na drugi dzień wygląda jak g**** ale później efekty są dobre .... Zrobie tak jak mówisz, może jakoś do sylwestra sie wyrobie z tym... do ciebie leci sogacz Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-24 14:23:15

Shrimp ja mam niskie wegle w dni nietreningowe. W sumie tylko 1 dzien. Czuje sie dobrze.Zapycham sie warzywami. Pozostale dni to 90g(areobowe) i 130g(silowe). Dlon niestety nadwyrezylam przy pracy. Rano jak sie budze mam bardzo spuchnieta. Potem w miare ruchu i prac rozluznia sie i jest lepiej. Smruje mascia i mam nadzieje,ze da efekty.

hej a jak efekty? schodzi cos?

Witaj, dzisiaj w pracy nic nie robię, tylko czytam o Twoich poczynaniach od początku :) Bardzo wielkie rzeczy osiągnęłaś, dużo pracy, ale jakie efekty fiu fiu :) Będę się wzorować samozaparciem :) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów i gubienia cm :)

[...] powinna być jakby zbudowana od każdej strony i pod każdym kątem, nie? Nie chcę dopuścić po prostu do sytuacji, żeby np. mieć napompowane tylne i przednie aktony, a boczne już nie i dlatego szukam takich ćwiczeń. Czy taki plan mi zagwarantuje wymarzone efekty czy nie ma sensu w ten sposób kobinować? Chciałbym na nim zrobić 2 cykle po 8 tygodni..

Ciężka praca daje "wymarzone efekty", a nie jakiś konkretny plan... Przez rok ćwiczeń doszedłeś do 50 kg wyciskania przy 80 kg wagi? A ile masz w przysiadzie i mc?

"Efekty: . Brzuch: Na pewno są. Ale nie takie jakie chciałem osiągnąć Mięsnie brzucha widoczne tylko te górne skala 7/10; środkowe 4/10; a te ostanie 0/10 zniknęły pod fałdą, " 6 weidera głownie na te gorne no i moze na srodkowe wplywa miesnie - dolny prosty nie to dlatego

[...] na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klata: Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Brzych/łydki możesz dać po treningu. Pamiętaj jeśli będziesz palił/pił/brał narkotyki to nawet nie zaczynaj ćwiczyć bo efekty będę minimalne. Dieta to podstawa. Pzdro

Plan zmieniasz kiedy przestanie przynosić efekty a nie wiesz czy to będzie za 2 miesiące czy za 6 miesięcy. Nie musisz nic w nim zmieniać. Pzdro

Palenie,alkohol, narkotyki i wszystkiego tego tupu 'uzywki' zmniejszają efekty diety i ćwiczeń więc nie polecam. Pzdro

[...] serie (12, 10, 8) 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie (12, 10, 8) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie (12, 10, 8) 5. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3 serie (12, 10, 8) 6. Wznosy barków 3 serie (12, 10,8) Mam juz diete...czym zwiekszyc efekty??? Jablczan kretyny??? co sadzicie Zmieniony przez - blake90 w dniu 2010-03-06 19:36:58