efekty

ale jak coś daje efekty, to po co zmieniać - porównaj przyrosty i wtedy radzę zmienić na splita; jak coś, to masz lepszy bodziec masz artykuł berego na ten temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438-s7.html#post2 wspaniała lektura

Twój plan powinien się opierać praktycznie na samych ćwiczeniach wielostawowych na etapie na jakim jesteś. Możesz ćwiczyć tym planem ale sam widzisz po ciężarach jakie są tego efekty. Najlepiej jak weźmiesz FBW a jak już uprzesz się na spilta to podział np. typu PUSH/PULL.

Marku widać, że znasz sie na rzeczy (BTW Jakie studia skończyłeś?). Jem ryby - bardzo je lubię, jem sery i jajka, dużo jogurtów. Do tej pory było za dużo węgli. To prawda, że słodycze uzależniaja i tworzy sie błedne koło. O co chodzi w dojrzewaniu mięsa??? Prosze o rady, bo juz nie chcę stosować diet z pism dla kobiet. Organizm po jakims czasie [...]

Masuj narazie kaloryferkiem zajmiesz sie pozniej jak juz jakies fajne efekty beda. Koniu151 z ust mi to wyjoles na takie rzeczy sie nie trzeba starac :D

robiłem badania hormonalne i wszystko w porządku. @Amentoris jak długo czekałeś na widoczne, wyraźne efekty? co do żen-szenia, to pomaga gdy spadek libido jest spowodowany brakiem jakiś składników, po prostu suplement diety, u mnie nie pomogło (składnik penigry np.) PS. a tak przy okazji, gdzie i kiedy się pojawia "zapotrzebowanie" kaloryczne dla [...]

I po roku przerwy wracam do wyzwania zrobienia 10 000 pompek. Pozdrawiam wszystkich obecnych.Od kiedy zaczynasz? Wstaw fotkę z początku robienia - zobaczymy jakie są efekty takiego wyzwania.

Moge ci potwierdzic, ze faktycznie tak jest. Uzywam "polara" od ponad 3 lat i faktycznie w strefie wysilku 60-70% specjalnie sie nie zmeczysz. Na szczegolach sie nie znam, ale robie tak jak madrzy ludzie pisza i efekty sa.

Brakuje mi tylko foty - przód z opuszczonymi ramionami na luzie. Po niej chyba najlepiej ocenia się efekty redukcji. IMO każdą relację z redukcji powinna zaczynać i kończyć właśnie fotka tego typu. Powodzenia.

[...] dobrego treningu kondycyjnego/wytrzymalosciowego oraz treningu na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki [...]

Frycinho 6 dzien treningu minol i jak narazie efekt jest widoczny z 4.71 jakie uzyskalem przed rozpoczeciem treningu zszedlem na 4.38 co mnie bardzo zadowolilo Ale takie sa efekty ciezkiej i sumiennej pracy :) Hmm pytanie jedno, czy zdolam zejsc ponizej 4 sekund? Bo taki mam cel. Pozdrawiam!

Nie sadze aby walenie z calej sily o sciane przynioslo inne efekty niz nadciagniety miesien czworogłowy lub bardziej zaawansowana kontuzja. Lepiej wykonac trening stacyjny na silowni gdzie wzmocnisz nogi niz bezsensu wyjdziesz na dwor i bedziesz przez okragła godzine walil o mur.. Mieśnie brzucha sa bardzo ważne lecz take proponuje cwiczenie [...]

[...] konca i raczej w okresie od teraz do grudnia powinno sie prowadzic treningi o charakterze luzniejszym , mniej intensywnym niz podczas okresu startowego czy wlasciwego Raczej taki plan zastosował bym na okolo 8 tyg przed startem rozgrywek wydaje mi sie ze wtedy da Ci lepsze efekty niz teraz gdzie runda dobiegla konca , decyzja nalezy do Ciebie

Hej mam na imię Damian gram w juniorach.I gram na Pomocy prawej i chciałbym byś szybszy i na paru metrach wymijać rywali może mi ktoś poda jakiś trening tyg tak by były efekty

fakt faktem ze stacyjnym raczej nie powiekszysz nog lecz cwicz na razie tym , przyjdzie czas na nabranie masy i sily. Przy znacznym przyroscie masy mozesz takze stracic na technice oraz wytrzymalosci co przelozy sie na slabsze efekty na boisku. Proponuje stopniowo zwiekszac

Chciałbym zapytać czy trening interwałowy poprawi moją szybkość i wytrzymałość. Jeśli tak to przez jaki okres czasu i ile razy w tygodniu go wykonywać aby był zauważalne efekty?

[...] albo na wytrzymalosc albo na szybkosc. Mozna oczywiscie laczyc obie te cechy w trening szybkosciowy o charakterze wytrzymalosciowym lecz watpie aby dal oczekiwane efekty jesli chodzi o głowne poprawienie jednej z tych cech. Kilka sezonów temu w klubie gdzie trenowalem doszli do wniosku ze lepiej jest biegac mniejsze odcinki ale o [...]

Szybkość jest ogólnie zdolnością wrodzoną , można oczywiscie ja poprawic lecz nie będą to jakieś super widoczne efekty. Co do treningu o szybkości opisywałem go chyba ze sto razy wiec poczytaj ten temat

Od kiedy bardziej przyłożyłem się do techniki, zacząłem odczuwać efekty: * żongluję o 2 razy więcej razy * mam celniejsze strzały * zwody mi wychodzą Dięki bardzo

[...] się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można go wykonywać w domu. Pierw robimy pomiary [...]

Co do strzału głową to nie wiem jak pomóc mnie też zawsze boli. Ostatnio zacząłem co rano chodzić na boisko i ćwiczyć, efekty są niesamowite, po dwóch dniach nie umiałem się poznać, wszystko mi wychodziło przyjęcie, strzały, drybling. Tylko trochę słabo z podaniami z pierwszej piłki (klepa), oraz z dynamiką i przyspieszeniem z piłką, macie jakieś [...]