efekty

nikt nic nie odpisuje powiem tyle zaczalem od zmiany diety jem czesciej a mniej i wprowadzilem trening dobie 3 razy dziennie robie okolo 10 km na rowerze gorskim wracaam do domu i jeszcze macham troche kettlami. zobaczymy czy beda efekty.

Filar53->wielkie dzięki zastosowałem się do Twoich porad i efekty już są:) Zamieniłem biceps z tricepsem, zastosowałem oparcie o ścianę i łokcie cofnięte i po treningu bicepsy są imponujące:)czego ostatnio nie doświadczałem , wielkie THX chetnie dalbym sog'a ale nie mam abonamentu, muszę sobie sprawić :)

efekty są ? + dodaj na nogi coś bo to największy mięsień a najmniej ćwiczeń masz ..

[...] dlatego zeby utrzymac jakas forme, rok temu skonczylo sie moje systematyczne chodzenie na nią i od tamtej pory chodze miesiac, a miesiac w kratke, co daje dosc mizerne efekty, o ile wogole jakies daje lecz kiedy chodzilem jeszcze systematycznie to bardzie lubilem eksperymentowac, duzo czytalem co na tym forum co mi wyszlo na dobre niestety [...]

Ja bym poczekał z pół roku fajnie wtedy efekty czuć.

Kurcze nie napisałem najwazniejszego na początku:P Otóz na wstepie chciałbym się ejszcze dowiedzieć czy wg Was 3dniowy(na tydzien) FBW jest lepszy niż tradycyjny 3dniowy split? Ostatnio ów FBW zrobił się bardzo popularny na forach internetowych ale zastanawiam sie czy da on lepsze efekty niż trening dzielony? jak Panowie uważaja?

Ja wczoraj zrobiłem na nogi i dzisiaj czuje efekty xD

kupiłem dziś 1kg migdałów i 200g włoskich, jutro kupuję 2kg włoskich. Starczy na jakieś 2-3 tygodnie. Potem się zobaczy jak w ogóle efekty \-) z nową dietą startuję od jutra

Na brzuch proponowalbym nawet tylko 2 treningi w tygodniu autorstwa pumy, wpisz w wyszukiwarce wg. pseudonimu puma666 i jego pierwszy eksperyment klatka + 8pak, tam masz plan na brzuch.Efekty bdb jak na trening 2x w tygodniu.

Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Jakie efekty na ostatnim planie ?

Cieżary na jakich pracuje podałem Efekty były widoczne jechałem na tym planie około 2 miesiace i oceniam na 4+

poczatkujacy radzi poczatkujacemu... lepiej sie wstrzymaj z ta kreatyna bo efekty masz marne, wiec radzilbym najpierw skupic sie na technice bo pewnie lezy i kwiczy badz odzywianie.

Kiedys tez nie moglem nie cwiczyc codziennie, az do czasu gdy sie bardziej zainteresowalem tym sportem i poglebilem wiedze na ten temat 6x w tyg. za duuzo, czasu na regeneracje stanowczo za malo.Efekty bedza slabe.

Po ilu tygodniach czy miesiącach widac efekty stosowania diety ? .... pozdroo

[...] i mostkowac sie nauczylem;-). Reszta jak pisalem w przedostatniej tchp, gdzies na ostatnich stronach. Ostatni mostek: prop oxa clen, co dla niektorych jest cyklem;-). Niezle efekty na tym mostku zrobilem, gestosc i nabicie fajne:-)). Ostatni (przed)cykl: meta na start konkretnej bomby (z propem 75-100mg e2d caly czas), teraz 3 tydzien cypio leci [...]

[...] zjazd. Bardziej boli ta myśl niż sam zjazd. Pocieszała ta myśl że zostało z tej przygody i gdzieś tak z 2 miechy po zejśćiu z całej chemi(tamox,hcg) widać było prawdziwe efekty.No ale bez trzymanej miski i rozsądnego treningu mogło by się to skończyć gorzej. Ja sobie tylko tłumaczyłem że raz z górki raz pod a złe samopoczucie(czyt. nie takie [...]

[...] jedynie od siebie - tak jak wiekszosc pisze, wszystko jest dla ludzi ALE ogarniętych i świadomych tego co robią, a nie gości co biorą saa w sporych dawkach nie patrząc na "efekty uboczne" a jedynie rozmiar łapy, a takich nie brakuje, ale to jest własnie to, takiemu się "uda" i będzie wszystko ze zdrowiem w porządku, a innemu mimo mega zdrowego [...]

[...] zużycia kwasów tłuszczowych. Jeżeli chodzi o działanie przecikrzepliwe, to aspiryna hamuje działanie tromboksanu A2 - zwiazku nasilajacego agregację płytek krwi. Stad aspirynę stosuje się w prewencji i terapii chorób układu krążenia Podobnie efekty w zakresie hamowania aktywnosci prostoglandyn wykazuja zwiazki obecne w zielonej herbacie szukala

Ok, w takim razie zmienię tylko zestaw ćwiczeń i zaczynam działać ;D PS Muszę przyznać że jestem naprawdę zadowolony z efektów mojej pracy na siłowni ;D Teraz widzę naprawdę różnicę pomiędzy tym jak ktoś ćwiczy "odbyleby" na siłce, nie mając przygotowanej stosownej diety, a tym jak zacząłem swój starannie przygotowany trening wraz z [...]

Dokładanie masy mięśniowej to zabawa dla cierpliwych. Trzeba się nastawić na lata pracy a nie natychmiastowe efekty.