efekty

dzięki za rady! SPOKO. OD TEGO TUTAJ JESTESMY WKONCU -przerwe zrobie 10 dni ok? choc cyborgi nie potrzebują tak długiego okresu regeneracji OK - 10 DNI TO JUZ JEST LEPIEJ PAMIETAJ JEDNAK ABY SD BYLO PRZEPROWADZONE JAK NAJLEPIEJ - DOBRZE BEDZIE JESLI NIE BEDZIESZ WYKONYWAL W TYM CZASIE Z A D N Y C H CWICZEN SILOWYCH. WTEDY LEPIEJ [...]

A jaki podział byś proponował? Ten wydawał mi się najbardziej optymalny, tak że w każdym dniu jest podobna ilość serii. Brzuch i grzbiet robię po każdym dniu ponieważ tylko wtedy widzę dobre efekty, ale robię tutaj mało ćwiczeń, dosłownie kilka minut.

Najwyższy czas coś napisać. Zmieniłem plan na split 4 dniowy i od razu widać lepsze efekty , jakby ktoś mógłby jeszcze ocenić to byłbym bardzo wdzięczny. Poniedziałek ( klatka , biceps , przedramię ) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2.Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 3.Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4.Przenoszenie [...]

Człowieku, masz 14 lat, przezuc sie lepiej na domatora, lub zostan przy tym fbw. Split jest dla osob bardziej zaawansowanych, wiec bedziesz mial slabsze efekty. Ogranicz ciezary, bo pewnie zakladasz maxymalne, a potem chodzic nie mozesz... Wez sie za miche i bedzie dobrze.

Nie mozna ograniczac sie do pompek i brzuszkw. Jezeli chcesz miec efekty, to musisz ulozyc plan, bez tego ani rusz. www.kulturystyka.pl/atlas, przeczytaj tam masz wypisane po ile seri powinienes robic na dana partie itp. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-23 15:56:36

Generalnie po obiedzie, ryz kurak warzywa. Zaczynam od truchtu. Dlatego wole rowerek tylko nie wiem co da lepsze efekty rower czy bieganie, czy warto się pomęczyć i pobiegać, czy po prostu rower da ten sam efekt.

W takim razie jeśli dobrze zrozumiałem, trening ABA, BAB, etc. rower po skończonym treningu + do tego rower w dni nie treningowe. Dobra dieta i będzie dobrze. Jeszcze mi powiedz czy robienie abs czy a6w da jakiekolwiek efekty i czy trening cardio jest dobry.

to w takim razie co? aby efekty były widoczne

[...] i grzbiet rozwija miesnie nog, rak i w mniejszym stopniu miesnie brzucha. Styl klasyczny ma najwiekszy wplyw na miesnie brzucha , plywanie "żabką" jest łatwe a efekty są rewelacyjne. Są rowniez "niezawodowe" sposoby pływania miedzy innymi pływanie ze specjalną małą deska miedzy nogami- czyli cwiczy sie tylko rece, i [...]

lepiej na regeneracje za duzo niz za malo. sa tacy co cwicza ostro FBW 2x na tydzien i maja spoko efekty. brzuchy, przedramiona i kaptury cwiczysz na fbw. osobno brzuszki 1x natydz wystarczy. jak sie robi mc to kaptury sa kwestia dyskusyjna. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-28 12:47:15

Dlaczego klata 2x w tygodniu ? Jak wyglądał twój ostatni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach ? Jakie efekty/odczucia po ostatnim cyklu treningowym ?

Carbo sie przyda po treningu jak najbardziej ale mozesz je zastapic gainerem lub glukoza. Przepisz jeszcze raz diete ze wszystkimi poprawkami i trzymaj ja a efekty beda bardzo dobre Ale ogolnie skup sie bardziej na odzywianiu niz odzywkach bo to nic innego jak cukry, wegle, tluszcze Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-10 17:25:56

[...] Jak długo robisz trening Armstronga? Wydaje mi się, że to jest trening dobry na jeden cykl, później lepiej go pomieszać nawet z jakimś kalistenicznym lub prostym FBW, bo te efekty stopują. U mnie jest już raczej za długo, bo ciągnę go chyba z dziesiąty tydzień, w międzyczasie zmieniłem drążek i spowolniłem ruch, by mieć 100% pewności, że każde [...]

[...] sie na produkty malo przetworzone i zdrowe w skrócie te polecane na forum niech je jak bedzie glodna, niech nie opuszcza sniadan, odstawie wszystnie produkty nie zdrowe i te majace puste kalorie, na poczatek powinne byc efekty, oczywiscie przydał by sie trening jakis, chociaz jakis rower w weekend dłuzszy czy cos, moze spacery wieczorne

Jak będziesz potrzebował porady co do kosmetyków to pisz.Warto zaczekać na efekty:)

[...] u dermatologa moze pomoc (najczesciej przepisuja antybiotyki na bazie tetracykliny a one faktycznie szkodza na układ pokarowy i jezeli sie je długo przyjmuje to czernieja tez zeby. Jezeli prycholków jest duzo to napewno nie pomoga te wszystkie cudenka z reklam (nie zaszkodza ale sa zwykle drogie a efekty znikome) takze polecam wizyte u lekarza.

[...] czy neomycynę, dlatego to wartościowy lek w terapii przeciw trądzikowej. Potrzebna jest recepta, dlatego Paula musi się zgłosić do dermatologa. Podejrzewam, że dermatolog sam skojarzy go z innymi preparatami- dlatego nie warto samemu stosować w solowej terapii tak wartościowego leku- o wiele lepsze efekty da skojarzenie go z innymi mazidłami.

[...] 7 stron czytać Osobom z dość uciążliwym trądzikiem chciałbym polecić Doksycyklinę (antybiotyk z grupy Tetracyklin). Po 2 miesiącach stosowania naprawdę są bardzo znaczące efekty. Należy przy jego braniu stosować osłony (jak przy większości antybiotyków) i pić jogurty, a nic się z układem pokarmowym, ani wątrobą dziać nie będzie. Sam antybiotyk [...]

ehh...ja narazie biore tetralysal 5 tyg w dawce 3 kap dziennie. nie wiem czy są efekty jakieś super. mam ciągle suche usta. ale dalej coś wyskoczy ;/ no nie wiem. niedługo sie przejde do dermy bo nie wiem czy dalej brać...w końcu to mnie też jakoś niszczy taka dawka...

Nie chce próbowac tylko trafic jak najlepiej zeby byly efekty.. ;]