efekty

Przywor raczej nie jestem zwolennikiem HST, poprostu jeszcze nie widzialem aby ktos mial po tym konkretne efekty. Uwazam ze w.w. system mozna traktowac jako odskocznie od rutynowego splitu ale nic poza tym. Mysle rowniez ze w twoich cw.(przygladalem sie technice)brak troszeczke poprawnosci wykonania. Jestem pewien ze udoskonalenie wlasnej techniki [...]

[...] nie mam odżywek ani gainera ani Carbo + Whey miksuje rozgotowany ryż + banan + sok z winogron, ewentualnie dodaje wode zmieszaną z miodem. Pije to bezpośrednio po treningu i nieźle to wchodzi, czuć efekty po tygodniu. I szczerze mówiąc testo jakby mi skoczyło (choć niekoniecznie z tego powodu bo ostatnio ćwicze b. intensywnie a to podnosi testo).

[...] od tego, że nie ma prawidłowej diety dla każdego - każdy powinien dopasować ją indywidualnie. Metodą prób należy sprawdzać jakie pożywienie przed treningiem daje największe efekty podczas późniejszych ćwiczeń. Nie należy na siłę jeść tego co dyktują inne nie sprawdzone przez nas diety. Posiłek przedtreningowy należy spożyć ok godzinę przed [...]

[...] jako pierwsze dam pod kątem 45st, a rozpiętki pod skosem 30st Dziękuje za pomoc, wiele się od Was dowiedziałem - teraz pozostaje to praktykowac i cierpliwie czekac na efekty I jak obiecałem - nie będe zawracać głowy już Panu hehe (no myśle że gdzieś tak za 8tyg pewnie padnie jakieś pytanie na temat jakiejś separacji czy coś, ale też to [...]

[...] 30min aerobow. W diecie na razie nic nie zmieniaj, chyba ze co 6-7dzien bedziesz robil ladowanie weglami(500kcal). Zmiana powyzszego treningu powinna przyniesc pozytywne efekty. Mozesz w diecie, chociaz czasowo sprobowac zwiekszyc ilosc bialek do 3g/kmc. W treningu mozesz juz sprobowac dodac metode serii laczonych podwojnie i potrojnie.

[...] glosow pojawilo sie ze to juz nie ten sam stack co kiedys, i stwierdzam ze sa poprostu w bledzie, takiego wymiatacza jeszcze nie doswiadczylem Przyspiesza przemiane materii, efekty wazodylatacji sa duzo mcniejsze niz gdzie indziej, idzie do przodu masa mesniowa, cialo zaqczyna sie ksztaltowac. Wiec niezastapiony w celach redukcji(chocby [...]

[...] go na poczatku treningu, nie stosuj metody szczytowego napiecia. Czyli przez caly zakres ruchu wykonuj cw plynnie. Mozesz ponadto zaczynac trening m. brzucha od cw. angazujacych jego dolne czesci. Pamietaj bez zatrzymywania ruchu. Na poczatku 2cw po 2serie. X1 to bardzo dobre polaczenie. Na zasadzie synergizmu wzmacniaja wzajemnie swoje efekty.

[...] ani żadnego Vigora ani multiwitaminy. Albo to zupełnie był inny czynnik ale jakoś tak dziwnie... Po tym fakcie bezinteresownie zapytałem sie kumpli czy cololwiek odczówali po zażyciu tej że witaminy pod tą postacią - efekty podobne. a może to jakaś oszukana sprawa a nie wit B12 hehe Z tą sodą właśnie tak zrobiłem Dzięki śliczne, pozdrawiam

[...] przerwe i sprubujesz jeszcze raz sie podciagnac co lacznie da nam wynik pelnej serii. Zrob takich serii 3 i dodaj cw uzupelniajace ktore juz nie powinny byc zbyt ciezkie aby wczesniejsze moglo przyniesc odpowiednie efekty. Pamietaj ze podciaganie na drazku stanowi jedno z najlepszych cw w arsenale kulturysty i staraj sie z niego nie rezygnowac.

[...] reaguje na kretke, bcaa, glutamine, aminki calodzienne itp. Ja uwazam je za bardzo dobre, nie raz czulem "zdrowego kopa". Z tym ze nie dzialaja tak jak np saa, efekty ich stosowania sa powolne ale stale i w efekcie zadowolajace. Teraz z innej beczki, napisze skladniki na salatke jaka robila moja zonka a moje kubeczki smakowe byly z [...]

Wyciskanie zza karku jest bardzo kontuzjogenne...te same a wręcz i lepsze efekty daje wyciskanie hantli siedząc bez oparcia.

[...] kontuzji jednak sprobuj 1cw wykonac klasyczna piramida. Zapomniales o brzuchu. Na uda dodaj co najmniej 1cw., na lyki rowniez. Ogolnie dobrze kombinujesz. King lepsze efekty uzyskasz laczac Xtreme Stack i Orotan Kreatyny Kaizena(pomijajac spalacz). Jezeli masz duze ilosci bialka w diecie(tj odpowiednie ilsoci) to zakup Xtreme NAG+Xtreme [...]

[...] trening ilość powtórzeń, zasady, rodzaje ćwiczeń, tempo itd mogą być różne - a po co? Żeby mięśnie nie adoptowały się do tego samego bodźca, bo szybko się przystosowywują i efekty są marne a czasem wcale może ich nie być. Pan Jacek dobrze Cie nakierował bo trening holistyczny załatwia w.w. kryteria i porusza zarówno włókna szybkokurczliwe(białe, [...]

aha to dobrze ze chociaż morze pan poćwiczyć amatorsko no ogólnie to mnie interesuje tematyka treningu jak ćwiczyć żeby by czerpać z tego jak najlepsze efekty,głownie wszystko co związane z treningiem na siłowni. jak narazie zakupiłem sobie książki: Kulturystyka dla każdego i Arnold edukacja kulturysty,tylko czekam na ich przywoź mieszkam za [...]

Warto laczyc, to zalerzy oczywiscie rowniez od tego jakie efekty chcesz uzyskiwac.

jabłczan 300 g masz za 35 zł i takie same efekty

No wiadomo że niema co sie spodziewać po 50 tabsach mety niewiarygodnych efektów , ale na samaym początku przy pierwszym razie 50 tabletek też ma szanse kogogs takiego ruszyć , to jest moje zdanie :) . Ale tak jak mówie niema co opierać sie o niewiarygodne efekty . Stała dawka = to jest chyba to

może coś więcej to ja wiem że mam uczestniczyć sportowo chyba wiadome nie? ale co z ćwiczeniami w domu to jest najważniejsze chyba do pk i free run a zreszta chce być ogólne sprawny fizycznie szybki itp , lepiej ćwiczyć fbw 3 razy w tyg czy 4 razy dana partie na dzień>? gdzie lepsze efekty?

Nie chcę żebyście mi go układali tylko chciałbym prosić was o sprecyzowanie i udoskonalenie mojego planu żebym 2 razy szybciej miał 2 razy większe efekty...

Heh Nikt nie mówił, że będzie lekko :) Ja troszkę poprawek wprowadziłem reszta czeka na swoją drogę i mam nadzieję za miesiąc będzie widać lekkie efekty a forma docelowa w granicach wrzesień październik powinna być, ale bez przesady :D Kosa na przyszły rok ha :D jak co roku :D