Trening ogólno rozwojowy dla 13-14 latka

synek zacznij stosowac sie do rad które wypisałem w pierwszy poscie tematu.

tzn drążek pompki biegaj ćwicz na wuefach uczestnicz sportowo

pzdro

E to w domu mam nie ćwiczyć ?!

a ile w treningu jak już powinno być najlepiej seerij wszystkich ćwiczzeń i na jakieś pojedyncze grupy miesnoiowie? i ile trening powinnien trwiać?

może coś więcej to ja wiem że mam uczestniczyć sportowo chyba wiadome nie? ale co z ćwiczeniami w domu to jest najważniejsze chyba do pk i free run a zreszta chce być ogólne sprawny fizycznie szybki itp , lepiej ćwiczyć fbw 3 razy w tyg czy 4 razy dana partie na dzień>? gdzie lepsze efekty?

?? wiecie troche się spiszę a nie jestem u siebie a jutro chciałem poćwiczyć ale nie wiem czy warto? jakieś rady może ?

jak by co rozumiem napewno że 30 ćw to za dużo , gdzieś tak z 20 by starczyło ? czy też ża dużo i mógł mi by ktoś podać jakiś przykładowy plan pod siłe i szybkość wiem że siła z szybkascie nie idzie w parze dlatego osobno trenowac to chce, a lepsze dla poczotkujacych czy średniozawwansowachy ? jaki plan treningowy wybierać?

Zmieniony przez - lukaszekma w dniu 2011-01-26 21:43:50

Free running - pamiętam, że grupa Black Traceurs zrobiła specjalny trening dostosowany do właśnie do tego :





Łap

dzieki :) ale nie mam kompa i tak:( ale co z treningiem domowym? może jakieś połączenie domowego i takiego? i w ogóle jak te wszystkie ćwiczenia połączyć z tym treningiem jakiś plan?

Ogólnie ciężko coś Ci doradzić - ćwiczyłem parkour 3 lata i wiem, że czasami ciężko coś sklecić - niby potrafiłem ogarnąć 100 pompek ale wyjście z cat leapa nie wychodziło mi już tak sprawnie. Najważniejsze dla Ciebie to ćwiczenia siłowe dokładnie pod konkretne zdania. Co możesz robić ? Napewno biegaj - oglądałeś projekt Pilgrimage ? Gdzie koleś wybiera się do Francji ćwiczyć PK razem z Bellem ? Tam pokazane jest właśnie, że najważniejsze w tym wszystkim jest bieganie bo właśnie na biegu spędzisz około 90 % czasu. Dlatego ćwiczenia czysto siłowe (oprócz tych z filmiku !) możesz potraktować po macoszemu - ale jeżeli jesteś bardzo zdeterminowany to najlepszy w Twoim wypadku wyjściem będą ćwiczenia gimnastyczne podane gdzieś tutaj przez Freeda - nawet linku dla Ciebie poszukałem

https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html

Ale o szczegóły musisz jego popytać bo to właśnie on jest masta w tym temacie

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-01-26 22:39:43

Nie wiem skąd jesteś bo profil masz nieuzupełniony ale jeśli z jakiegoś większego miasta to zapewne jest gdzieś tam sala w której można trenować Parkour, ja mieszkam w Łodzi i z tego co pamiętam gdy moi koledzy się tym interesowali wchodzili na salę 7zł/h o ile dobrze pamiętam były tam różne rampy, materace, obiekt ogólnie dostosowany właśnie do takich treningów, robiło się salta i upadało na górę miękkich pianek, jak już poćwiczyłeś technikę to zamiast na piankach to na materacach a potem bez niczego ;) oczywiście było wiele innych przeszkód na sali do pokonania, rozejrzyj się w swoim mieście ;)