lukaszekma

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

219

przeczytanych postów

689

napisanych postów

Imię lukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2019 (15:44)

Data rejestracji 02.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	trening na parkour i free runing elo, mam lat 13 chciałbym się robić salta z dachów skakać itp jak na tych filmikach na yt ale do tego na pewno jest potrzebny jakiś trening , co polecacie? stać mnie na bardzo dużo ale jest taka sprawa że w nocy coś niemoge zasnonć mało śpie ok	29	2010-05-12 21:54
Trening w domu	czy można ćwiczyć jak się niechce? siemka, mam takie pytanie bo np pada deszcz jestem ospały itp itd nie chce się po prostu ćwiczyć i w tym dniu mam akurat trening to co zrobić ćwiczyć czy jak? a i ja robie kangaroohops brzuszki itp ale ok dziś zrobiłem kangarohoopsa choc się nie	9	2010-04-15 19:47
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje elo , chcę się wyszkolić na ninje , żeby dobrze robić parkour, free running, bić sie itp itd 13 lat 67kg wagi cwicze z przerwami np tydzin cwicze tydzien nie tak przez jakis 1rok 180cm wzrostu mój plan to: rozgrzewka z 10 -15	111	2011-03-11 16:57
Trening w domu	ćwiczenia free runing parkour itp siemka, chciałbym nauczyć się skakać tak jak na tych filmikach na you tube np :http://www.youtube.com/watch?v=sz7ohp8rpoq , i jak ćwiczyć zeby robić takie żeczy robie już trening kangaroohoops rożciągam się brzuszki itp , podajcie mi jakieś	8	2010-04-14 13:09
Trening w domu	co mam ćwiczyć i jak mam ćwiczyć co jeść itp siema, wiek 13 waga ok 62kg wzrost ok 174 cel do osiągnięcia siła szybkość równowaga kondycja wysokie kopy itp nie potrzebna mi rzeżba i to co z tym związane staż ćwicze se tak o po 2godz dziennie przez ok 6miesięcy z przerwami bo choroba itp	16	2010-07-19 13:07
Zdrowie i Uroda	ból głowy i serca siema, mam 13lat gdy ćwiczę to boli mnie sercę najczęściej przy skokach przysiadach itp, a głowa też a jeszcze bardziej gdy robię brzuszki, co mam zrobić dodam że często dosyć się denerwuje szkoła i wogóle i miałem tak jakby depresje doła ale biore	4	2010-04-29 19:13
Po siłowni, o siłowni	PROBLEMY ZE SNEM SZCZGULNIE PO TRENINGU ! 13 lat i 7 miechuw mam siema elo witam , ej ale słuchajcie depresja sie mi robi jak spać nie moge patrzcie: jak wstane 11godz zjem sniadanie za 1,5 godz obiad cos takiego potem pocwicze z od 15:30 do 17 tak około , to potem ide grać w kosza na 1godz i spać nie moge	18	2011-03-30 17:24
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na wszystko mój cel to być najlepszy w parkour i free running , chcę być silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xd z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale	16	2011-03-01 19:22
Trening w domu	poprawiony plan do oceny mam 13 lat 180cm wzrostu 67 kg wagi jestem wysportowany itp itd mój cel to być najlepszy w parkour i free running , chcę być silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xd	1	2011-02-24 18:28
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka mam 13 lat 180cm wzrostu 67 kg wagi jestem wysportowany itp itd mój cel to być najlepszy w parkour i free running , chcę być silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xd	3	2011-02-22 21:00
Trening w domu	Trening ogólno rozwojowy dla 13-14 latka cze, to tak ćwicze od jakiegoś roku z ciągłymi przerwani np ćwicze 1mieshac potem przerwa 1tyg i tak znowu bo ćwiczyłem 5godzin 4 róznie, teraz to zmieniam i mam tu plan do oceny z moijmi celami wzrost: ok 176cm wiek: 13 ( w tym roku 14) waga:	38	2011-01-18 21:32
Trening w domu	co i jak mam ćwiczyć i kilka pytań cze mam 13 lat, ćwicze sobię na rozie troche tak po ok 2-4 godz 3 razy w tyg takie różne przysiady, wyskoki ćwicze fbw, robiłem po ok 4 cw na nogi po 2 serie, brzucha to z 5 seri pomieszane duzo cwiczen drazek itp, itp itd tak podobnie zeby nie na	3	2010-12-14 18:19
Zdrowie i Uroda	Jaki ściągacz/stabilizator na nadgarstek? siemka, grałem w siatkówke wybiłem se nadgarstek i na deskorolce to sami teraz mnie boli ręka potrzebuje jakiegoś porządnego ściągacza albo stabilizatora na nadgarstek ale te co miałem to jeden jest za mały jeden za duży , z góry dzięki ! a i mam i	1	2010-04-08 12:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Mój trening - żółtodziób - OCENA	2011-04-13 16:18
Trening w domu	Ćwiczenia dla 14-latka	2011-04-13 16:15
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-13 16:14
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-13 16:13
Trening w domu	Trening domatora poprawa sylwetki/kondycja	2011-04-13 16:11
Trening w domu	ćwiczenia free runing parkour itp	2011-04-13 16:09
Trening w domu	co mam ćwiczyć i jak mam ćwiczyć co jeść itp	2011-04-13 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Szpinak!!	2011-04-13 15:56
Zdrowie i Uroda	łóżko, a kręgosłup	2011-04-13 15:54
Trening w domu	trening na parkour i free runing	2011-04-13 15:49
Zdrowie i Uroda	ból głowy i serca	2011-04-13 15:44
Zdrowie i Uroda	ból głowy i serca	2011-04-13 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Szpinak!!	2011-04-13 15:40
Trening w domu	czy można ćwiczyć jak się niechce?	2011-04-13 15:37
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-13 14:36
Trening w domu	Building the Gymnastic Body ebook	2011-04-13 12:01
Trening w domu	Pomocy :)	2011-04-13 11:51
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-13 11:25
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-13 11:09
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-13 10:47
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-12 23:08
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-12 22:33
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-12 21:53
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-12 21:22
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-12 21:12
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-12 21:10
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-12 16:40
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-12 16:13
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-11 22:08
Trening w domu	Plan do oceny dla 13 latka na Ninje	2011-04-11 20:05