Jak widac klata to moja najsłabsza strona pod względem siły i wyglądu. Nie traktuj tego jako atak, ale jak na razie to ty jeszcze nic nie zbudowałeś. Żeby mówić co jest twoją najsłabszą stroną. Ćwicz i się nie martw efekty przyjdą z czasem. Co do treningu, jestem zbyt lewniwy, żeby sprawdzać ;X
Ja podczas 5x5 pozbyłem się bólu w kolanach który odczuwałem przy każdym kucnięciu także Tobie może też pomoże;-) Wodun pisał kiedyś taki art o wzmacnianiu stawów poprzez robienie cwiczeń na np 1/4 zakresu ruchu - poszukaj tego bo pamiętam że bdb efekty po tym miał
Maxwell no właśnie parę osób na forum naprawdę niezłe efekty na tych wysokich odniosła, więc na pewno spróbuję. CZWARTEK Przysiad 43/50,5/58/65,5x5/75,5x3/58x8 spory zapas Wl 35,5/43/48/55,5x5/63x3/48x8 tutaj ciężko, pewnie przez to, że musiałem sam zdejmowac sztangę ze stojaków, a wtedy automatycznie łopatki się rozluźniają. Regres lekko [...]
[...] mity, ludzie to czytają i przekazując, w wielu przypadkach nawet się nie zastanawiając tylko ślepo brnąc w to dalej i przekazują bo przeczytali, ze to działa, daje szybkie efekty i napisał to ktoś np. znany, medialny, dobrze wyglądający itp., to, że nie można robić aerobów na masie bo to przeszkadza to jeden z bardzo wielu przykładów, w [...]
Jakie efekty? Nie do końca rozumiem co jest Twoim celem treningowym. Piszesz, że jesteś na masie, więc bilans kaloryczny w takiej sytuacji musi być dodatni. Z drugiej strony piszesz, że po okresie miesiąca jesteś mniej zalany. Wszystko więc wskazuje na to, że jesteś na ujemnym bilansie energetycznym i robisz redukcję tkanki tłuszczowej. Aby [...]
na dluzsza mete ?? ok! dawka odczuwalna minimum 3gr przez 4miesiace tj 122 dni x 3gr = 366gr (ok 200zl) w h..j kasy a efekty hmm (wyniki badan pokazuja ze hmb ma efekty u ludzi nie wytrenowanych) co polecam - kreatyna i bcaa i lepiej na tym wyjdzie. i grzeczniej na nastepny raz koksmaciek ! zadal pytanie to odpowiedzialem
Zalezne jest takze od typu budowy...jak bedziesz bral regularnie i trzymal diete i dobrze cwiczyl efekty na pewno beda jesli jestes ektomorfem, bo w pozostalych przypadkach endo i mezo efekty beda na pewno szybko widoczne z tym ze jakos masy na pewno nie bedzie super... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Musisz mocno uwierzyć, że zadziała, wtedy jakieś pozytywne efekty może będą Druga sprawa to musisz uwierzyć, że jedząc dużo, odpowiednio przy właściwej progresji ciężaru urośniesz, jak już uwierzysz w to, zastosujesz się do tego to na 100% bedą efekty! Nie jest to kwestia wierzenia jak w pierwszym przypadku, po prostu nie może być inaczej
[...] tym problemu. A objętość w skali tygodnia będzie taka sama, ale częstotliwość treningu będziesz większa bo klatka wjedzie dwa razy w tygodniu co może się przełożyć na lepsze efekty. Co do aerobów to już jak Ci jest wygodniej bo zarówno w środę jak i sobotę będziesz po treningu pull więc nie powinno być problemu z aerobami. Bo jednak jeśli ktoś w [...]
[...] większość czasu. Oczywiście można i trzeba wprowadzać oszukane posiłki czy nawet dni. Dlaczego tak sądzę? Otóż sam fakt że jesteś w stanie wytrzymać na diecie i widoczne efekty z tym związane dają niesamowitego kopa psychice. Ale nikt z nas nie jest ascetą, żeby żyć o kurze i ryżu %-) dlatego ustalając sobie oszukane posiłki zyskujemy [...]
Powiem ci ze to urzadzenie nawet dziala.Jesli polaczysz je z solidny treningiem brzucha,dieta to efekty osiagniesz 2 razy szybciej niz po cwiczeniach i diecie. Bez cwiczen efekty sa naprawde marne. A co do bezpieczenstwa to nie waz sie nawet cwiczysz na tym klatki piersiowej. Kumple probowali i naprawde dostali potem ladnych zaklucen na [...]
[...] kreatyny? Jest to jakiś mocno inwazyjny antybiotyk, że nie możesz w ogóle trenować? W czym dokładnie jest problem? Poza tym, pytanie czy bez kreatyny będziesz miał efekty jest trochę śmieszne. Suplementy nie są magicznymi substancjami, dzięki którym uzyskujemy efekty kształtowania sylwetki. Jest to niewielki dodatek do ciężkich [...]
[...] 75kg. Ale tragedii też nie ma. W połowie lutego, mam nadzieję dobiję do tej wagi. Trenowałem systemem FBW + 2 izolowane ćwiczenia na biceps lub triceps. Poniżej wypracowane efekty: http://s1.pokazywarka.pl/i/1717296/1631542/final-prawy.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1717305/1631543/final-lewy.jpg [...]
[...] na Keto jest tu specjalistą w tym temacie, to nie będę się wymądrzał. Dzisiaj już jest 4 dzień gdy nie jem żadnych ekstra węglowodanów, staram się jednak jeść jak najwięcej niskoprzetworzonych warzyw, Na efekty przyjdzie poczekać pewnie kilka tygodni - może uda się urwać kilka centymetrów z obwodu pasa nie tracąc za dużo masy mięśniowej :)
Bralem kreatyne TREC'a i kumple tez i moge przyznac szczerze, ze jest ona naprawde biedna. Jadlem juz rozne kreatyny i najlepsze efekty uzyskalem po kreatynie HiTeca. Jesli po raz pierwszy jesz kreatyne, to TREC tez da pewnie efekty, ale przy nastepnych razach lepiej siegnac po cos lepszego. Demon3
[...] wiecej warzyw,zmaiana na zielone warzywa zmiana jajek ze sklepowaych na 'od babci z rynku' pierwsi hipermarketowe na tez od jakiejs babci woda kranowka na mineralke - i efekty są! lepsze niz po kreatynie ale tak to jest juz - powiesz dziaciakowi nie za bardzo uwierzy no bo jak to? jedzenie? woda? a tu wlasnie szama,jej jakość,pochodzenie - [...]
Lilou 1.każdy plan wykorzystujemy do max jego potencjału czyli nie zakładamy ram czasowych - trenuj dopóki sa efekty treningowe. 2.Co do rzezby - plan na mase czy rzezbe niczym sie nie rózni, rózni sie bilans czyli prosto mówiac DIETA . Dieta to główny czynnik twojego skucesu i nad nim powinnes sie skupic priorytetowo wiec ogarnieta dieta , [...]
[...] wiec w temacie sie nie wypowiadam mialem kilka cykli na mono, z efektow bylem zadowolony ale byl jeden minus- zalewao mi sylwetke woda CEE w ilosci 8g na dobe działa na mnie równie dobrze i nie mam tej pie.przonej retencji wody, miesien jest suchy jak na spalaczach a efekty siłowe takie same jak na monohydracie, ktorego juz nigdy chyba nie rusze
HIPERKOKS/dziennik
