efekty

skoro jesteś nowy to poczytaj to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html i to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Ćwicz całe ciało, wtedy są najlepsze efekty :)

[...] zdaniem za dużo ćwiczeń jak na początek. Zła proporcja między dwójkami a czwórkami. Polecam trening nóg który zaleca Puma, sam go robiłem pare tygodni i powiem że przynosi efekty: Front 5 rampa MC 5 rampa Prostowanie 8 rampa Uginanie 8 rampa Tylni wasko 10 rampa Zuraw 10 rampa może być również: Back - 5 rampa Rdl - 5 rampa hack - 8 rampa [...]

MC i przysiad zamiennie czy do wyboru? Właśnie nie za bardzo mogłem się doczytać odnośnie małych grup mięśniowych. Chodzi o to że nie trzeba ich ćwiczyć oddzielnie bo i tak są ćwiczone przy okazji ćwiczeń na duże grupy? I są tego efekty? Wiem, za późno zauważyłem ten temat, sorry;)

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] do tego dokup jakies dobre białko (najlepiej jakbys kupil z 2opakowania ok.5-6kg ale skoro nie chcesz duzych puch to kup chociaz jedno) np. mxpro, qse gold medal whey, matrix syntraxa, itd. + zestaw dodatków,które są wazne: omega3, witaminy, zma jak dietka bedzie ok, to efekty beda ok Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-18 22:10:32

1000zl To sie nazywa zamilowanie Ps. jaka bys nie przyjal opcje chlopaków, to i tak efekty masz 100%. Pamietaj o diecie !!!! Kup sobie jakies megawypasne bialeczko, bo zawsze sie pzrydaje w trudnych chwilach , a nie wiem jakiej wartosci zarcie maja w tej anglii, ale raczej do dupy, bo caly zachod jest chyba modyfikowany genetycznie ... Zaloz [...]

[...] z obwodow, z sily srednio. Dlatego mam pytanie tego typu. Czy jesli na redukcje bede robil trening czysto silowy czyli malo powtorzen duzymi ciezarami to jakie beda efekty rozne od terningu masowego. I na koniec pytanie czy jest mozliwe zrobienie sily na + przy jednoczesnej utracie bf ?? Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu 2008-04-25 17:12:38

chyba nie chcesz mi powiedziec ze waga nie zalezy od tego jakiego rodzaju trening prowadzisz i o jakiej intensywnosci... przeciez to rowniez ma wplyw moze nie az tak duzy jak dieta ale ma.. wiec dlatego chce sie wspomoc jablczanem by koncowe efekty byly lepsze :)

dobry po mono czy po jablku miales lepsze efekty?

[...] Czy skoro robię obecnie FBW to jeżeli będę chciał schudnąć muszę zwiększyć liczbę powtórzeń czy mogą pozostać obecne powiedzmy 12-10-8 Kolejne pytanie odnośnie biegania, czy to prawda że najlepiej biegać z rana nawet przed śniadaniem że daje największe efekty jeśli chodzi o spalanie tłuszczu?( czy to bezpieczne) Dziękuje i pozdrawiam jabolpunk

Jak czlowiek ma czas na 4 godziny cardio tygodniowo, to ma mnóstwo czasu na przygotowanie posiłków. Wywal cardio, zacznij gotowac:-) efekty będą dużo lepsze Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-13 10:14:25

[...] wspomniec ze i tak najlepszym sposobem jest gra w kosza.Determinacja i chec doskoczenia do obreczy i zapakowania wreszcie pilki.Za kazdym razem skacz jak najwyzej mozesz i efekty beda napewno.Za miesia moze za pol roku ale rezultat bedzie napewno lepszy... Oto moj plan cwiczen: Skoki do jakiegos wyskokiego punktu (najlepiej taki ktory jest poza [...]

A ja się pochwalę :D tydzień teningu i weszła bez problemów piramidka na 95 kg :D Za 2 tyg zawody szkolne, zobaczymy jak pójdzie :3 Aż chce się ćwiczysz jak widać takie efekty ! Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-01-25 19:58:01 Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-01-25 20:00:12

Nie ma szybkich rezultatów. Redukcja jest efektem przemyślanego planu rozłożonego w czasie. Jeżeli chcesz utrzymać efekty to zmień tryb życia a nie myśl o spalaczach. Tym bardziej o nich nie myśl, jeśli efektem ma być 7kg, bo to się daje zrobić samą dietą i treningiem.

tak, brałem 2 opakowania TSE, efekty lajtowe ;):):) do tego dodam ze codziennie pijam ok 2 kaw więc SCORCH V3 REMIX mówisz będzie ok?

produkty moga byc dobre ale ich ilosc i proporcje juz nie i co moze ograniczyc efekty

dokładnie jak wyżej możesz sobie spokojnie kupić Nitroprogen bo masz tam mix białek, będzie się nadawać również w ciągu dnia;)mono z XP dobre połączenie, jak trzymasz michę to efekty będą dobre

Na redukcji kreatyna będzie miała trochę inne zadanie, niż na masie, gdyż będzie pełnić funkcję antykataboliczną, będzie ochraniać mięśnie. Na ujemnym bilansie kcal nie rozrośniesz się, ale możesz zachować wypracowane efekty.

ze mnie się narazie śmieją, ale mam nadzieję, że za niedługo będą efekty mojej pracy.

BOZE! Nie masz nic na swieta klate! Taka rada - zrob sobie 2-3 miesieczne ACT, bedziesz mial lepsze efekty niz gdybys spedzil ten czas na splicie.