[...] to wogole robicie gotujecie sobie sami bo moja starsza to nie jest zachwycona pomyslem diety... wogole jak dawaliscie sobie rade bez diety bo ja juz mam chyba okres kiedy efekty bez diety sie skonczyly i mysle ze nie ma sensu juz kupywac okzywek skoro nie bede mial diety w sumie zaoszczedzike jakos ostatnio ok. 5 dych mialem sobie kupic [...]
cześć mam to cido http://www.sfd.pl/Cido-t485724.html jestem w 6tyg i efekty masowe zerowe no może 2kg do przodu ale ot zasługa raczej diety niż koksu libido jakby zwiększone troche siły przybyło ale nie wiem czy to nie podświadomość. zostało mi 6 szczałów wziąśc je do końca? co może byc w środku i jaki odblok zrobić? taki jak do enana? z góry [...]
[...] na 3 etapy.1 etap okres wakacyjny zamierzam ćwiczyć brzuch i nogi(moje najsłabsze partie).Podany przeze mnie plan ćwiczyłbym 5 miesięcy no i właśnie... Jak jeszcze mógłbym najlepiej połączyc swoje treningi na okres drugich 5 miesięcy by było jakieś urozmajcenie w treningu(5 dniowy trening), oraz by były korzystne efekty.Z góry thanq. Pozdro 4 all
Witam ćwiczyłem do tej pory głownie splitem efekty masowe ogolnie poprawa sylwetki na duży plus. Jednak siła jest słaba. Dlatego chciałem spróbować teraz FBW. I tutaj pojawia sie problem. Ponieważ pracuje zazwyczaj w takim systemie. dwa dni pracy dwa dni wolnego. Wygląda to tak: pn wt śr cz pią sob ndz pn wt śr p p w w p p w w p p [...]
[...] miejscu, ale siła wzrasta, chcę wyrobić ładnie klatkę bo jest zapadnięta i ogólnie resztę mięśni żeby były widoczne. Na co zastosować trening? Aktualnie ćwiczę treningiem na siłę i biegam po 30minut dziennie oraz mam średnią dietę. Proszę o pomoc, chcę aby efekty były widoczne wizualnie. Jak się pozbyć tłuszczu bez utraty siły i masy mięśniowej?
Witajcie, mam 14 lat w kwietniu 15, 172 cm i 61kg wagi. Zaczynam ćwiczyć Street Workout i żeby jakieś efekty były ułożyłem sobie dietę, co myślicie? Aktywność fizyczna : WF 2xtyg po 90min ( środy i pt) do tego w czwartek 90 min sks ( kosz lub siata) i jeszcze 90 min siatkówki, pt 90 min siatkówki. Do tego dochodzą treningi Street Workout'u 3x tyg [...]
walkowane to bylo x razy ale powiedzcie mi kto z was to brał i jakie mial efekty bralem kilka lat temu fitmaxa testowa kreatyne,mialem jakas z niemec, i dzialaly niezle a teraz chce wziasc megabola co o nie j sadzicie dzieki kolagen
[...] Przedramie + Brzuch ( Jak wyzej) Sob i Nd: Odpoczynek W sumie cwicze 4 razy w tygodniu, moj staz wynosi prawie 2 miesiace :). Jakie cwiczenia polecacie na klate, bo cos male efekty widze (chyba tylko ja tak mysle ;) )? Mam zamiar na poczatku czerwca kupic sobie Gainera + Kretke, wiec w zwiazku z tym chcialbym wiedziec co mam wybrac, pomozcie mi, [...]
Bardzo bym chciał się powiększać w klacie, bicepsie, barkach, i przy tym nie nabierać brzucha, chodzę 3 razy na siłownie w tygodniu ćwiczę już ponad 2 miesiące i efekty jako takie są, nie mam żadnej specjalnej diety, zależy mi bardzo na mięśniach brzucha mam 184cm wzrostu i 79kg wagi, mam małe sadełko ćwiczę po każdym treningu brzuch i w pn i śr [...]
[...] początku(nie chodzi mi nawet narazie o mięśnie tylko by ogólnie przytyć i mieć je później na czym budować :)), i czy jeżeli nie stosuje jeszcze żadnej konkretnej diety gainer będzie dawał jakiekolwiek efekty? Sorry za tak zielone pytania ale na serio nie siedzę jeszcze w temacie i nie widziałem na nie lepszego miejsca jak forum SFD :D Pozdrawiam
[...] sie mial zmniejszony apetyt zwiekszony poped/libido i nawet powiekszylo mu sie znacznie przyrodzenie heh... sluchajac jego opowiadania nie jestem do konca przekonany i dlatego pytam was experci czy dlugotrwale stosowanie clomidu moze przyniesc jakies pozytywne efekty? i czy wiaze ze soba skutki uboczne? jakiE? Dzieki za wszystkie odpowiedzi..
[...] aby zarysować uwidocznić mieśnie.. i zgubić brzuch chudzina ze mnie... 28 lat... chodzi mi o tą dietę jedzenie... wyczytałem na jednym z profili że koleś ćwiczył dwa lata a efekty i różnica na fotach mała... co jeść jak jeść ile jeść... pomóżcie... nie chciałbym takich profesjonalnych diet itd i bez odżywek, widzę że należy nastawić się na [...]
[...] ( 45g białka , 45g węglowodanów ) i zaraz po tym chce łyknąć STANOZOL ale w tabsach i tu pytanie ;d ile bede gdzies potrzebował , 100 styknie ? i jakie mniej wiecej bedą efekty po tym co planuje ;d po odżykach i metce masa pojdzie w góre raczej i jak po winku bedzie pozniej :> czy utrwali mi sie masa mięśniowa ? czy może lepiej w strzałach [...]
Jak w tytule. Dajcie spokój z tematami matka hormonów i takie tam. Jak ktoś wie to niech mi powie co to jest, co się z tym robie i jakie są efekty. Z góry dzięki. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
[...] 2x MC 2x - w pon i piatki Nogi Przysiady 2x Prostowania 2x Wspiecia 1x Barki Wyciskanie 2x Unoszenia w opadzie 1x Biceps Uginanie 3x Triceps Francuzy 2x Kaptur Szrugsy 1x Przedramie Uginanie nagdgarstkow 1x Przezucam sie ze splita , chcialem zeby ilosc seri byla podobna jak na splicie poniewaz efekty byly dobre teraz powiny byc jeszcze lepsze
[...] chciałbym to zmienic. Jak zacząć? niemam sprzętu jak go samemu tanio zrobic? używki odpadają bo tego niechce. najwyżej białko samodzielne robione jakieś mixy. prosze o pomoc w napisaniu odpowiedniej diety mniej wiecej i ćwiczeń oraz jak zrobic samemu sprzęt zeby było tanio i po jakikm czasie odczułbym jakies efekty pracy? czekam na odp :) pozdro
[...] czy ktos uzywal tego preparatu nie chodzi tu o wypowiedzenie sie o produkcie jego skladzie itp bo to wszyscy wiedza pytanie jest czy ktos tego uzywal i czy / jakie sa efekty tego preparatu strata kasy czy produkt warty glebszego testu???? takie pytanie poniewaz maja ciekawy i bogaty sklad lecz mizerne dawki i fajna reklame ale ogulnie [...]
[...] Czy warto zainwestować w coś takiego? Daje to jakieś efekty? Jest to "zdrowsze" dla kręgosłupa niż normalne? Co uważacie, bo waham się czy zamówić czy nie.
Witam Jakiś czas temu brat robił ten trening i efekty były ładne, chce teraz sam go zacząć, lecz mam jedne pytanie. Według brata górna część pleców powinna być uniesiona przez cały czas trwania serii, aby brzuch rozluźnił się dopiero po wykonaniu 6 ćwiczeń. Dziś kumpel mi mówi, że plecy mają w każym ćwiczeniu opadać do ziemi na płasko. Jak w [...]
