W sumie cwicze 4 razy w tygodniu, moj staz wynosi prawie 2 miesiace :).
Jakie cwiczenia polecacie na klate, bo cos male efekty widze (chyba tylko ja tak mysle ;) )? Mam zamiar na poczatku czerwca kupic sobie Gainera + Kretke, wiec w zwiazku z tym chcialbym wiedziec co mam wybrac, pomozcie mi, dzieki <LOL>
Szacuny
3
Napisanych postów
192
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10118
Skoro ten moj jest zły, to podeslijcie mi jakis inny na mase, byle skuteczny :). Chodzi mi o cwiczenia, ktore dobrze rozwijaja klatke piersiowa, łapy mi rosna jak grzyby po deszczu <LOL> :P. CZekam na jakis plan
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
po 1 najwzniesze nie kupuk reatyny , teraz da marne efetky bo cialo w takim etapie zaawansowania jaki masz rosnie jak na derozdzac an diecie ( no a kratynka bez diety nie za duzo da nawet potem)
a potem polecam dolaczyc do akcji "TzNC" ale do cyklu II -(musisz poszukac bo na 1 str - I CYKL a II musisz poszukac zacznij od 20 str. bo wydaje mi sie ze jest pomiedzy 20 a 30 )
https://www.sfd.pl/temat104858/
Szacuny
3
Napisanych postów
192
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10118
Skoro ten moj jest zły, to podeslijcie mi jakis inny na mase, byle skuteczny :). Chodzi mi o cwiczenia, ktore dobrze rozwijaja klatke piersiowa, łapy mi rosna jak grzyby po deszczu <LOL> :P. CZekam na jakis plan
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
427
Chlopie nie wiem kto Ci taki plan ulozyl jak dla mnei fatlny tym bardziej ze chcesz sie zmasowac to nie ma sensu.S;uchaj jesli chcesz robic mase to po1 jedne partia raz w tygodniu przykladowo.Poniedzialek:klatka 10/8/6 pow.3 ewentualnie 4 cw.+ bices podobnie. Wtorek:Plecy. Sroda wolna .Czwartek Nogi troche wiecej powtorzen.Piatek Barki + jedno cw. na kaptury .A brzuch jakk tam uwazasz ok.Odp.co o tym myslsiz powodzenia :)
Szacuny
3
Napisanych postów
192
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10118
Michail mam prosbe do Ciebie, moglbys mi ulozyc planik na mase z dokladna rozpiska :)?? Zalezy mi na tym, cwicze juz prawie 2 miesiace, mam 18 lat, 192 cm wzrostu,waga.... nie wazne :). Prosze, zrob to dla mnie, z gory thx