dziennik

[...] przekazujemy zmotywuje Was lepiej niż ciasne spodnie Kilka uwag: 1. Logowanie na dane z sfd. 2. Bez logowania możliwość sprawdzenia każdego posiłku i wklejenia go w Wasz dziennik bądź też każdy inny temat na Forum. Dziennik jest wciąż doskonalony i poprawiany, także - testujcie ! Wszelkie uwagi prosimy zgłaszać w tym temacie. Enjoy ! [...]

Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć w tym dziale dziennik treningowy z programem P90X3. Dziennik prowadzony jest jako pewnego rodzaju mobilizacja do treningów, oraz chęć sprawdzenia faktycznego efektu działania owego programu. Z siłownią mam styczność już przez około 1.5 roku. Przez miesiąc ćwiczyłem P90X, ale moim zdaniem za długo ten trening [...]

Witam. Ostatnio śledzę dzienniki i jestem pod wielkim wrażeniem tego co osoby (oczywiście z tego co piszą) osiągają . Czytając dzienniki i te postępy i tą walkę z samym sobą też postanowiłem założyć dziennik. Start! To tak kolejno by rozpocząć zgodnie z regulaminem . Mam 20 lat trening na siłowni zacząłem rok temu jak już wspomniałem w profilu od [...]

Witamy Od dziś dwie Marty, czyli LadyM i Martucca, rozpoczynają wspólne treningi Będzie to 5 hardkorowych dni z treningami siłowymi, wytrzymalościowymi, cardio i do czego tam jeszcze się damy radę zmusić Niech zatem MOC będzie z nami!!! i obyśmy się wzajemnie nie zabiły

Witam wszystkich postanowiłem założyć ten dziennik dla własnej motywacji, od lipca 2009 r poznałem ten sport czyli trójbój siłowy- i się zakochałem dlatego będę tu przedstawiać moje zmagania,walekę z przeciwnościami i własnym organizmem

Siemanko, witam wszystkich! :D Coś o mnie: Mam na imię Robert, chodzę do technikum elektronicznego w Bydgoszczy o profilu technik informatyk, mam 16 lat, 181 cm wzrostu, aktualna waga 76,5kg. Trenuje 10 miesięcy (od maja 2013 roku), waga startowa to 59kg. Jestem typowym ektomorfem, jednak mimo to masa nie idzie mi, aż tak oporowo jak mogłoby się [...]

Witam Kilka słów o mnie: mam 21 lat, 181cm wzrostu, zawsze miałem bardzo chude koniczyny i w związku z tym piórkową wagę:) Pewnego pięknego zimowego dnia, kiedy po raz kolejny usłyszałem od koleżanki "pieszczotliwą" uwagę w stylu "ale z ciebie chudzina" postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik długo się do tego zbierałem ale jednak postanowiłem to zrobić. Moim celem jest przerobienie tkanki tłuszczowej na mięśnie. Obecny trening 6 razy w tygodniu. Poniedziałek Trening boksu. Wtorek Trening boksu. Środa Siłownia : Klatka Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 10 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Wzrost - 179 cm Waga - 98 Kg Kark ( szyja ) - 42 cm Klatka - 124 cm Biceps - 45 cm Przedramię - 36 cm Obwód nad pępkiem - 95 cm Obwód na wysokości pępka - 96 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 92 cm Udo - 62 cm Łydka - 41 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/835960cae47d4bf19ac624c45fc3f44a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a90f6793fbe440acbed34a280847679b.JPG [...]

Postanowiłem, założyć dziennik treningowy z uwagi na otrzymanie pomocy od osób które wiedzą więcej niż ja i również abym mógł porównywać postępy i obserwować z miesiąca na miesiąc zmianę mojej sylwetki. ** O mnie ** - Wiek: 17 lat w styczniu - Waga: ~81-82kg na czczo - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: 35cm Klatka: ~105 cm normalnie, a na [...]

Siema! Sporo osób mnie zna planuje dalej redukować i się okaże jak to będzie. Aktualnie samopoczucie z dupy czuję jak się jak ****a dosłownie zflaczały,. I od czwartku jadłem jak normalny śmiertelnik. CKD skonczylem efektow nie bylo w***** mega ziemskich z powodu tego ze swieta, mam kobiete i mam przyjacioł. Taka była forma dokładnie w 1 dzień [...]

[...] nie radzę. Po 3 tygodniach ćwiczę ok. 30 minut dziennie (początki były bardzo trudne, ale już jest lepiej). Dużą bolączką jest ustalenie diety. Czytałam parę polecanych dzienników (Arkona, shrimp2 itd.), ale już czas założyć własny! Zastanawiałam się nad dietą - może warto spróbować jeść 4 razy dziennie + po treningu (treningi odbywają się [...]

witam, musze powiedziec, ze zarejestrowanie sie na Waszym forum jest kur.ewsko trudne przez pol godziny wyskakiwał mi komunikat, ze nick juz jest zajety ale do rzeczy... mam 20 lat i od kilku paru lat ćwicze na siłowni, ponad rok temu przerzucilem sie na trojboj i okazalo sie, to jest cos dla mnie. aktualnie waze 108 kg, a moje obecne wyniki to [...]

Witajcie Lejdis ! :) Zaglądam, zachwycam się i podziwiam aż w końcu decyzja zapadła - najwyższy czas wziąć się za siebie. Ankietka: Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3) : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu : 53 Obwód [...]

Witam, mam na imię Jarosław, mam 19 lat. Treningi rozpocząłem w październiku 2013 roku z wagą 70,5 do 71kg (waga z bilansu w szkole). Początkowo kontrolowałem tylko wagę, ćwiczyłem typowym splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem [...]

No to po 2 miesiecznym bezruchu (niestety nie z wlasnego wyboru) przydalo by się wkoncu wrocic do treningow Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone. Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. [...]

Witam wszystkich. Chciałabym zacząć prowadzić dziennik treningowy, ponieważ ostatnio mam dużo wolnego czasu i myślę że będę go regularnie prowadzić. Jeśli chodzi o moje cele to jest to między innymi rozbudowanie góry. Najbardziej zależy mi na plecach i na bicepsach. Jeśli chodzi o dół ciała to skupiam się na pośladkach i udach, oczywiście nie [...]

[...] 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - obciążenie 7/9,5 kg. rozciąganie. Pierwszy trening mam juz za sobą. Zrobiłem go wczoraj, ale dziennik założyłem dopiero dzis. Narazie lekkie zakwasy z boku klatki piersiowej. Zdjęcie będą w najbliższym czasie. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-04-15 18:58:41

Witam, bez większego gadania. Kilka info o mnie: Waga 63,5kg Pas 73cm Bic lewy/prawy 30,5cm/32cm Klata 92 Udo 51 Trening by Ronnie220 Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b [...]

Witam Postanowiłam założyć dziennik by móc w jednym miejscu kontrolować postępy, a i Wasze zdanie, porady mile widziane. Nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam karnet na siłownię, by nie było wymówek, że dziś jednak nie ćwiczę, jak to bywa przy ćwiczeniach w domu. Na siłowni jestem dopiero miesiąc czasu, teraz 4 x [...]