dziennik

uuu nie fajnie :( wracaj jabi do zdrowia i zaczynaj ten dziennik, juz sie nie moge doczekać. pozdrawiam

[...] jednak prowadzenie go zacząłem od wagi 91kg i 98cm w pasie zszedłem najniżej do 83,8kg i 95cm. Jestem bardzo szeroki w biodrach masę zacząłem ostrożnie jak zobaczysz w dziennik to jest rotacja węglami między DT i DNT 150gram . Rok temu jadłem dziennie po 1000kcal i duży ubytek mięśni przez to zrobiłem co korzystnie nie wyglądało i dalej nie [...]

DZIEŃ 4 (2015-09-24) Dieta: /SFD/Images/2015/9/24/9a2dccc280c64a0eb383a3cb5addbc71.jpg Komentarz: Z dniem dzisiejszym powstał dziennik. Tak mocno byłem zaangażowany w jego tworzenie, że nie zrobiłem żadnych fotek. Nadrobię w przyszłych dniach. Do niedzieli na spokojnie, a później ruszamy z kopyta, ale z głową. Zmieniony przez - BR10 w dniu [...]

Dream czeka specjalnie, aż AL wypuści na rynek jakieś mydło. Bo innego niż ActivLaba nie może używać skoro tu jest dziennik. Nie hejtować, ja go rozumiem %-) PS. fajne plecki ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-09 09:24:39

no to zdziwko az, duzo kawy? E; Fuuuck, to nie spam post:)) przesiadamy sie! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-03-29 15:26:53 to mój dziennik, więc możemy rozmawiac o moich problemach :-P No 2 kawy dziennie wbijam, bo lubię ;/ rano i przed trenem. A jak tren rano, to druga kawa ok. 8h po wstaniu z wyra

01.04.2014 Mnie ch** jasny zaraz strzeli z tym forum. Nic nie mogę zrobić. Po 20 minutach udało mi się wejść w dziennik, w ten do juniorów nawet nie próbuję bo mnie chvj jasny strzeli. Szate graficzną mam tak zaj**istą, że wszystkie bbcode wpisuję sam :-? Treningu nie było bo bark trochę wysiadł i nogi, jutro push. Dieta Nic szczególnego. Odjąłem [...]

Wróciłem z lasu nieco odmieniony \-) Dziennik będę prowadził nadal oczywiście i wszystkie wypiski dawał, ale zmieniły się założenia... wszystkiego. Póki co mam takie domsy na łydkach, że mój plan nie może być realizowany w 100%, ale od jutra wbijam na siłkę. Generalnie sytuacja wygląda tak: jem co chcę, oczywiście i tak będą to głównie omlety, [...]

[...] oburzałeś się, jak wytknąłem Ci kiedyś Twoje cheaty po kilka k kalorii, czy jak pisałem, że tylko p***y nie potrafią doprowadzić redukcji do końca. Szczerzę, to wyglądasz jakbyś sztangi nigdy w ręku nie miał. Naprawdę. Weź się do roboty, bo wstyd prowadzić dziennik z tak żałosnym progresem. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2014-06-08 21:19:50

Tylko ActivLab:-D Osz Ty! Prawa autorskie :-D W końcu widać w dziennik dobry trening! ;-)

Fajnie, że założyłeś dziennik. Będę zaglądał. No i widzę, że odważniki też już te z górnej półki jeżeli o wagę chodzi :)

Ludzie (w tym i ja) lubią sobie komplikować i mieć jakiś sprzęt do czegoś - w tym przypadku do klatki.. Tyle rzeczy reklamują, że aż wypada coś mieć.. Polecam przejrzeć dziennik Ojana gdzie przed poprzednimi zawodami były: podciągnięcia na drążku dipy pompki na podpórkach wyciskanie żołnierskie napinanie mięśni ud dużo marszów do tego twaróg i [...]

[...] to dla mnie "melodia przyszłości" - można tym frazesem usprawiedliwić wszystko. Wyszło, że nie mam swoich celów określonych w czasie, co powinien był zrobić zakładając ten dziennik. @Panteon: Czytałem w Twoim dzienniku, że ważysz 76kg - Buldog to konieczność i przestań się wymigiwać :-) A któregoś dnia dnia i tak zapragniesz Bestii... Kurde, [...]

Kolejny Monster, co to go dwie szesnastki nie mogą sponiewierać... Ech.. Chyba zamknę swój dziennik, bo wyglądam jak przedszkolak..

Kolejny Monster, co to go dwie szesnastki nie mogą sponiewierać... Ech.. Chyba zamknę swój dziennik, bo wyglądam jak przedszkolak.. Hehe zawsze jak czytam dzienniki niektóre (w zasadzie większość) to też tak mam jak ty ;-) Ale to tak dla żartu bardziej. Trzeba cisnąć i przynajmniej jest do kogo równać :-)

Albo Trenerzu czyta mi w myślach, albo czyta mój dziennik, bo planu na najbliższe tygodnie lepiej bym nie wymyślił. No dobra, wymyśliłbym lepiej, ale trzeba Trenerzowi oddać co trenerskie, jak cesarzowi oddaje się co cesarskie. W skrócie plan wygląda tak: pon.i czw.siła maksymalna, wt.i pt.wytrzymałość do zarzygania, śr.mobilność i takie tam [...]

Bardzo fajny pomysł na dziennik, będe zaglądać :-) Nie nasz :-) Jeśli autor pomysłu będzie chciał to się przyzna :-D A tymczasem dzisiejsze śniadanko, które w sumie spożywam praktycznie codziennie, niezależnie czy DT czy DNT. Makro: 50B, 10W, 30T (500 kcal) /SFD/2017/12/24/1cbcbc9426aa49369df4e7681899648f.jpg ps. Nikki ma podobne, ale mój wygląda [...]

[...] podciąganiu: zaliczyłem 11 przyzwoitych powtórzeń bw, jednak z ciężarem rekord to nadal 1x 24kg - pobić rekordu w pistoletach: pojawiały się sporadycznie. Przejrzałem trochę dziennik i jak na 3 lata, to materiału do analizy nie ma zbyt wiele. Z ważniejszych danych: Military Press: 2014 36/36; 2015: 36/38: 2016: 40/42 i 38/40 (na koniec roku); [...]

Swietny dziennik! Tez bym chciala, zeby mnie chlopak tak supportowal na silowni :) Wczoraj probowalam rumunski MC, i ledwo dalam rade z 20stka. musze zdecydowanie popracowac najpierw nad technika

[...] szybkich (15min na zawodnika). Czego Ci potrzeba? Piszę tutaj, bo powiadomki Ci na telefonie nie dochodziły. Możemy przejść na PW :-) Chociaż może kącik szachowy ożywi Twój dziennik. Rosyjscy arcymistrzowie byli bardzo poważani, tak jak i siłacze... :-) Kettle, wódka, ogórki.. i szachy :-) To dla Ciebie? Ruchy znasz? Jak tak, to już potrafisz [...]

[...] raz podczas redukcji, bo brak sił następował w dość krótkim okresie czasu. Lepiej sprawdził mi się chyba sprzed dwóch lat trennig o większej objętości, krótszych przerwach, superseriach. Muszę te myśli tu wpisywać, abym nie popełniał powtórnie tych samych błędów. Trochę osób czyta ten dziennik, więc w razie czego przypomni mi te przemyślenia :-D