dziennik

[...] moczu po 4 dniach, a dopiero po 2-3 będzie ketoza jak się robi porządny depletion i to nie w jednej sesji, absolutnie się z tym zgadzam, nie bij. :-D Tylko ja spojrzałem na dziennik treningowy, zobaczyłem 30g węgli, chwila wcześniej jakieś treningi, jakaś głodówka, cofając się bardziej jakieś 180g, potem 130g węgli i sądziłem że tu jakieś [...]

Co do moich pleców to nie zamierzam ich robić!!!! wystarczy mi duży biceps i klatka :P Po wakacjach na booooubie to 10 % będzie realne :-P Zróbmy tu spam bo i tak to mało ciekawy dziennik :-P

widze calyc zas idealnei prowadzisz dziennik :) pozmieniala sie forma wygladowo :)?

Mój dziennik, więc ja mam ostatnie słowo i koniec spamu na dzisiaj\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e94ee889a3624c7e9d38657e6f70994e.JPG

[...] większość i jestem pod mooocnym wrażeniem profesjonalizmu i 'naukowego' podejścia do wszystkich zagadnień - szczerze podziwiam . i w sumie wpadłem przypomnieć o sobie, bo reaktywuje dziennik, do którego zaglądałeś - http://www.sfd.pl/Czas_pozby%C4%87_si%C4%99_Michelinka_z_brzucha_%25%25__.-t840896.html także jak mogę, to zapraszam ponownie :)

kurfa a miałem sobie jakiś film obejrzeć, to mnie teraz czeka lekturka do północy... ajj jak nie będzie w tym żadnych konkretów(no dobra, sam wątpię w to co mówię) to masz przekichane, zaspamuje ci cały dziennik %-)

This is love, yeah buddy %-) fajny dziennik, ostro pracujesz :)

[...] bana od Traktora. Nie rozpisuję się, bo nie wiem i czy ten post nie zniknie i czy kolejne konto nie zostanie automatycznie zbanowane (chociaż ludzie na banicji prowadzą dzienniki z innych kont...). Zobaczę jak się będzie sytuacja rozwijać. Ćwiczę, jem, dziennik prowadzę w konwencjonalnej formie. Wrzucam filma, bo dawno nic tu nie było [...]

[...] :D a twój progres to gdzie jest na forum ? w tabelkach chyba :D Chciałbyś miec taki pseudo progres heheh. Nogi też ćwiczę, może bez efektów, ale staram się poprawić. Mój dziennik jest dla mnie, nie potrzebuje, żeby ktoś mnie chwalił, bo widzę jak jest i jestem tego świadom, wiem co mam slabsze, lepsze i się tego nie wstydzę. Nie szukam [...]

I chuy, będę prowadził ten dziennik Wam na złość. Krystian nie wiem, pewnie schodzę poniżej 80 kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-12-11 23:20:11

Sobota, "odnowa biologiczna" ;-) Mimo podbicia kcal waga leci jeszcze w dół, 83,1... (Dziennik żywieniowy prowadzony na bieżąco, ale na moim normalnym koncie) Ogólnie rzecz biorąc wszystko tak samo, tylko jadam ostatnio mięsa lepszej jakości + podbiłem białko i kcal total. Do tego rozbiłem miskę na większą ilość posiłku, bo nie upchnąłbym tego [...]

[...] myślę, że Panda wygląda chuyowo i co %-) ? Jestem zdania, że jeśli ktoś ma dobrą, reprezentatywną i atletyczną budowę to chce się pokazać. Zwłaszcza jeśli prowadzi swój dziennik :-) nikt się nie musi z tym zgadzać, ale zobacz np. Shitmena, on wygląda kozacko to robi foty co 1-2 dni %-) bo jest co pokazać i czym się pochwalić. A jak ktoś [...]

[...] wypić sobie piwko z bratem, co przerodziło się w prawie litr 40 % trunków na głowę oraz interwencję straży miejskiej, policji i karetki. Ponieważ nie jest to blog, a dziennik sportowy, to napisze tylko., że zgodnie z 'kartą medycznych czynności ratunkowych" mam ciśnienie 115/65, glukozę i tętno w normie. Byłem też u internisty z tą ręką, [...]

[...] katował. Czyli zamiast przysiadu tylnego fronty, zamiast uginań na dwójki rdl, zamiast podciągania nachwytem podchwyt, zamiast żołnierskiego wyciskanie na skosie. Kojarzę dziennik z początkujących, więc tego typu fbw może być, tyle, że za 4-8 tygodni dodałbym drugi zestaw (np wykroki+ uginania na maszynie, wiosłowanie + dipsy na klatkę, [...]

dziennik kopalnia wiedzy ;) sledze z partyzanta caly czs.

[...] na biceps 3 x 40 + wyciskanie francuskie leząc 3 x 32,5 wspiecia na palce ze sztanga 2 x 90 kg x max powtórzeń) do tego aero 10 min na bierzni suple zjedzone, jedzenie tez planowo jak miało być. Jutro HIIT Ale cos widze ze dziennik jest mało "użyteczny" hehe Dorzucam filmik z przysiadów http://www.youtube.com/watch?v=pCxtH2GJ_Rg

Spokojnie możesz założyć nowy temat. To żaden bałagan - a wręcz uporządkowanie. Nowy dziennik, nowe cele. Idealne połączenie. Do dzieła :-).

Właśnie, co się stało z bf? Myślałem, że tam będziesz prowadził dziennik.

wpis dla powiadomek, prześledziłem cały dziennik, powodzenia ;-)

Tak sledzilem dziennik i mowie jakos tam pusto a Ty test prowadzisz i nawet nic nie wiedzialem..