dziennik

[...] szybciej sie mecze i nogi odmawiaja posluszenstwa. Niewiem czy moze to byc np spowodowane tym ze podnosze 60kg na przysiadach? :-? W tym tygodniu robie przerwe w dodawaniu dziennikow bo kolezanka z corka i kuzynka do mnie przylatuja w odwiedziny i chce z nimi jak najwiecej czasu spedzic a kazdy dziennik mi zajmuje ok 40 minut. Z silowni nie [...]

popuri chcę ci się pochwalić moim matematycznym treningiem, obczaj dziennik, ładnie proszę 8-)

fotki i tak bym robil, a treningi notuje w zeszycie wiec dziennik jest dla zabawy i wysluchania porad/opinii/pochwal/czegokolwiek

Maks... to wrzucaj więcej fotek tutaj %-) Dziennik będzie ciekawszy solara %-)

Nadrabiam Twój nowy dziennik bo dopiero zobaczyłem %-)

siema pop, sprawdź mój dziennik co tam napisałem o tych przedramionach x]

Kurczaczek to była ta dziewczyna co miła dziennik na sfd? taka drobna blondynka co 90 kg w siadzie miała ?

Nowy dziennik w dziale:D

A tego już nie wiem, ale śledziłam dziennik z K** laski, która zrobiła dość szybko formę na beztłuszczowej diecie. http://www.******/dt-dorisk-droga-do-debiut%C3%B3w-2014-266383.html/page-164 Wczoraj nie przeszła eliminacji, na tamtym forum wrzawa.

Julia właśnie, wiedziałam że coś na J :-)) Śledziłam jej dziennik na sfd :) Super.

Bry! :-) Corum nie ukrywam, że Twój dziennik konkursowy będzie u mnie na tapecie ;-)

[...] jeść tylko makaronu, dieta powinna być urozmaicona! do wyboru masz kaszę gryczaną,kaszę jaglaną,płatki owsiane,ziemniaki,pęczak,ryż,groch,fasole i inne strączki,warzywa korzeniowe itd. Nie chciałbym cie urazić, ale jakbyś przejrzała/przejrzał mój dziennik to jest tam dieta i są inne źródła węgli, spokojnie. Dziekuje wszystkim za pomoc :)

Nadwagi nie mam.Waże teraz około 60kg przy wzroscie 174cm i musze mniej wiecej taką wage trzymać bo wiadomo zawody a są limity wagowe.Wiec co nic nie warzyć wybierać pełnowartościowe białko itp?bo myslałem żeby sobie zrobić chociaż zarys diety i prowadzić w profilu ten dziennik żywieniowy tylko nie wiem czy warto,

proponuję zmiejszyć podaż białka na rzecz węgli, jak dalej masa ciała to 75kg(dziennik w podpisie) to spkojnie o te 100g możesz tą ilość zredukować.

Jakiś schemat ustalić muszę by dziennik nie wyglądał jak damska torebka @@-) Trening Wpadło trochę rowerka na stosunkowo krótkiej pętli. Bezpośrednio po rowerku zakładka biegowa. Niezbyt długa, w końcu nie o to w zakładkach biega;-) /SFD/2019/9/21/d2aa0fe1065c4efb9224a766ff7172b9.jpg /SFD/2019/9/21/0a07569dcd7d47978765a544728af618.jpg [...]

A pisz pisz, w końcu Twój dziennik %-) Dzięki! Z tego co piszesz, to wychodzi, że bez analizy na bieżni z kamerką się nie obejdzie? Czy jakieś domowe sposoby są?

[...] (Fightera wymieniłem z nicku bo napisał najwięcej ;-). No i to właściwie wszystko co mam do napisania w kwestii dietetyki u sportowców. W moim przypadku (w końcu to mój dziennik i właściwie od mojego postu się zaczęła dyskusja), wybór jest prosty, albo rybka albo pipka ;-) Jestem w okresie redukcji, sądzę że jestem świetnie zaadoptowany do [...]

Nie chce mi się pisać u siebie to na ile mi chęci starczy będę pisał u innych. Dziennik w formie tygodnika będę do druku słał. Może od czasu do czasu poruszę jakieś niesportowe tematy, ale zasadniczo to robię przerwę. Pozdro

nie pitol. też nie zawsze chce mi się wrzucać te wypiski...ale genaralnie jak nie piszesz pamiętników i wspomnień to taki dziennik to dobra opcja. Osobiście lubie czasami sprawdzić w jakim punkcie byłem np. 2 lata temu. Idzie się uśmiać.

[...] jakiś baran kołem we mnie rzucał. To się poddałem {{:-( Potrenowałem, choć właściwie powienienem napisać iż "potrenowałem" Wstyd czy nie, zapisać trzeba. W końcu po to ten dziennik. Rozpocząłem makrocykl przygotowawczy do... , no do kolejnego makrocyklu %-) Siła - Adaptacja Anatomiczna Kettlebell Front Squat - 2KB16- 5x10 Kettlebell One Arm [...]