Poniedziałek 22.10 Wznawiam dziennik. Po kilku tygodniach nie pisania wracam do uzupełniania wypisek. To nie znaczy , że nie ćwiczyłem. Trenowałem na pół gwizdka , po drodze jakiś antybiotyk się przewinął, choroba , jakieś dziwne bóle barków i nóg. Sporo tego , ale teraz jest już względnie. Nie porywam się na ciężar , co zreszto bęzie widać. Za to [...]
[...] NN na drążku 3x... Wspięcia na palce ( +15kg talerz-1 noga) + brzuszki(+5kg) 3xmax + 3x12-15 Tak to wyglądało. Wiadomo przysiady ciężar mały, ale to jak ktoś śledził dziennik to wie dlaczego. Mimo to całkiem mi to nieźle wraca i zaczynam nareszcie robić coś z nogami. Zapas jest bardzo duży , ale nie warto ryzykować zdrowia. Tym samym [...]
[...] 3 szklanki dziennie. Teraz dieta wiesz, co po pierwsze zacznij tez wazyc produkty, obawiam sie patrzac na nia, ze masz malo kalorii i malo tluszczu, malo bialka i za duzo weglowodanow. Bedziemy po kolei ukladac co trzeba Dieta BWT 130g/130g/reszta tluszczu kalorycznosc 1800kcal I tak bedziesz ukladac, sciagnij sobie dziennik posilkow i zaczynamy
Ale wiesz co, fajnie byłoby, gdybyś dietę rozpisywała w dzienniku dietetycznym sfd: Codziennie dawaj zrzuty z ekranu, jak robi to Lejjla w Dziennikach: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Gdyby dziennik nie działał, donoś o tym w tym temacie: http://www.sfd.pl/-t677272-s11.html Tobie będzie łatwiej wszystko wyliczyć i zaoszczędzisz sobie [...]
czy dziennik podaje proporcje tluszczy?? Jezli masz teraz glownie zwierzecy to spokojnie mozesz ta lyzke tluszczu dodatkowa z orzechow oliwy z oliwek, lub oleju kokosowego dodac Lniany smakowo jest ok, jak wolisz, mozesz dodac lniany
Przeczytałam cały dziennik Sog za podniesienie kcal i walkę o okres. Będę podglądać bo interesuje mnie twoja suplementacja i jak to okresliła Iza, zaskoczysz, czy nie zaskoczysz sama mam z tym problemy
ja się tutaj tak chamsko i perfidnie wepchnę w dziennik bziubzius i przypomnę o sobie....bo może przy okazji znajdzie się też jakiś trening dla mojej skromnej osoby
[...] jadlam glownie gotowanego kurczaka, twarog i warzywa,.... chleb byl za slony, ser za slony... dzis dzien sredni, wegle okolo 50-60g, okolo 1600 kcal zrzut wrzuce pozniej bo dziennik nie dziala przed bieganiem byla tylko odzywka bialkowa i 48g jablka plus zielona herbata teraz sniadanie plus kawa czarna, tu dalam wegle dzisiejsze tj platki i [...]
Conroyd - tak od wakacji prowadzi mnie Luki. Jaca - dzieki wielkie za wpis, mam nadzieję że mimo wszystko znajdziesz chwilę i będziesz wpadać. Na animalu twój dziennik był jednym z tych, dla których tam wchodziłem. a co do tych możliwości to ta masz 100% racji , tylko że ja przez bardzo długi czas jak tu jestem nie potrafiłem z tego w dobry [...]
Miałem już nie dodawać wypisek , bo jak widać dziennik strasznie wieje nudą. Same wypiski, bez żadnych emocji czy fajerwerków. Ale skoro sobie tak postanowiłem to lece już do końca. Co by mieć coś na pamiątke, a i mam zamiar zrobić fajną relacje z zawodów to tak jak pisze, będzie na pamiątke. Do pierwszych zawodów od dziś zostało 13dni. Chłopaki, [...]
[...] by ją rozpierała, choć już jes ze mnie dumna. To tyle ode mnie. Mam nadzieje, że w miare to wygląda. Teraz krótkie roztrenowanie. 21 lipca POLSKA! i zabieram rodzinke nad jezioro, już nie moge sie doczekać, aż zobacze mame i dzieciaki.:-) Wiem, że tu sporo prywaty wypisałem, ale to mój dziennik :-) i chciałem to po prostu napisać. Dzieki:-)
Po raz kolejny mega gratulację! Nie trzeba pisać, że kawał roboty odyebałeś bo to już wiesz. Dziennik od początku śledzę z ukrycia ale nie można nie zostawić słowa po tym co zrobiłeś. Mega przyjemnie czyta się te Twoje relację z zawodów i ze słów które piszesz widać jak wiele serca w to wkładasz jestem pewien, że to dopiero początek i pozamiatasz [...]
Niby tak, ale nigdy nie widziałem u mnie na siłowni kogoś co dawałby więcej niż 20 dlatego nawet nigdy więcej nie próbowałem.. A przy okazji od przyszłego tyg będę chciał dziennik założyć, licze że wpadniesz z radą :-)