dziennik

Samuraj- ja ci proponuje tak : Załóż dziennik i prowadź go i wtedy będziesz miał motywacje do trzymania diet itp bo zawsze cię ktoś opierdzieli w trudnych momentach i przypomni że trzeba zrobić trening itp.

Atlas zbędny wydatek, wiem z własnego doświadczenia, no chyba że chcesz taki za 5 kafli kupić to co innego. Zdjęcia jak wrzucasz to rób na 2 części bo tak słabo widać. Wbij do mnie na dziennik ja robię fbw jest rozpiska zobaczysz jak to wygląda i jak dieta, są filmiki z ćwiczeń i korekty wykonywanych ćwiczeń tzn, reszta ocenia co robię źle };-).

Czyżby dziennik biegacza się zapowiadał?;) Powodzenia, bede wpadał.

[...] 2g łuszcze max 1g i węgle to właśnie pytanie... w DT spożywam ok 270-300g czyli ok 3-3,2g a DNT chcę się zamknąć w przedziale 200-220. Przykładowe screeny. ps jak zrobić dziennik na potreningu bo próbowałem ale nie mogę zrobić. Ostatni screeny będzie z dzisiejszego dnia czyli DT jak węgli za dużo to mogę uciąć na makaronie ok 35g [...]

Dzieki jezeli jestes zainteresowany jak sobie radze zerkni na dziennik amatorki ktory dzisiaj zalozylam doping slowny.... i rady mille widziane^_^ Pozdrawiam Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-25 00:31:38

A to dziękuje,nie wiedziałem:) Okej,w takim razie pojade tak,jak napisaliście. Zakładam dziennik,więc gdybyście mieli ochote,to zapraszam odwiedzac Z T3 zobacze,na razie odpuszcze Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-10-10 17:46:09

Nie musisz takich proporcji dawac jak w tym przepisie. Placki owsiane robi sie pod swoje zapotrzebowanie. Ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmaxa, wylicz dziennie zapotrzebowanie i zacznij diete układać. Dodatkowo poczytaj tematy w dziale odzywianie i odchudzanie oraz trening dla początkujących.

Venc, takie pytania to na priv i tylko od kobiet :D Tutaj to zasmiecaja dziennik.

Witam ! Też chcę zrobić ten dziennik i ułożyć sobie diete, tylko jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy ??

[...] i zamierzam ćwiczyć jeszcze ostrzej, więc przydałoby się trochę zregenerować, robię się coraz starsza /-)_ i każdego dnia budzę się coraz bardziej połamana. Mam dużą świadomość swojego ciała, potrafię odczuć, co na mnie działa, a co nie. No i też prowadzę tutaj dziennik od dłuższego czasu, jestem godna zaufania i nie zrobię Was w konia }:-(

Witam! Jestem Piotrek mam 22 lata. Ćwiczę 5 lat,mam 193 wzrostu ważę 96 kg na czczo do wiosny chcę zrobić kilka kg masy w zależności od finansowych możliwości. Dziennik to dodatkowa motywacja do treningów więc chętnie go założę. Siłownia to moja pasja, jestem po kursie instruktorskim i robię to już dosyć długo więc gwarantuje systematyczność i [...]

[...] uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam też swój myślę, że rzetelnie prowadzony . Nie jest to moje pierwsze zgłoszenie do konkursu organizowane przez UNS, jestem regularnym petentem [...]

Witam :) Chciałbym przeprowadzić test w postaci dziennika dla UNS produktu LOADER II Jak każdy trenujący sporty wytrzymalosciowe, siłowe, bywają okresy ze czasami po prostu czy z braku wyspania, czy najzwyczajniej złego dnia, nie mamy siły na przeprowadzenie konkretnego i solidnego treningu i często przydałby nam sie przysłowiowy "kop", zastrzyk [...]

Witam, jestem Grzechu. Forum obserwuję juz jakis czas, postów co prawda mało jednak liczba pewnie wzrosnie, hehe. Z załozeniem dziennika w dziale UNS zbieram sie juz od jakiegos czasu, jednak gruby remont, przeprowadzka i dopieszczanie nowego kwadratu zabierało sporo czasu. Od tygodnia jestem juz jednak "na swoim' i bedzie zdecydowanie wiecej [...]

aktywne konto na forum minimum miesiąc : jest - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem MEGA TEST UNS: jest niżej - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów: zobowiązuje się - ciekawe i konkretne uzasadnienie dlaczego Ty, - prowadzenie dziennika minimum 30 dni : będzie - wybierasz [...]

[...] wyrzuć tłuszcze. Ryby staraj się jeść świeże, takie najzdrowsze. Możesz też dać do diety tuńczyka, ale nie przesadzaj z ilością i częstotliwością konsumpcji. Z ostatniego posiłku postaraj się wyeliminować węglowodany. Orzechy z po treningowego daj do posiłku w szkole. Oblicz bilans kaloryczny (www.darkthorn.republika.pl -> dziennik posiłków)

Zen-40 jesli jestes w stanie zwiekszac obciazenia treningowe,to niezaleznie,czy trenujesz 7xtyg. i do tego uskuteczniasz maraton...wszystko jest ok. nie pytaj sie o tak proste rzeczy,bo wystarczy,ze zajrzysz w kajet(dziennik treningowy,ktory mam nadzieje prowadzisz),aby wszystko bylo juz jasne. pozdrawiam.

No to dawaj ankietę z regulaminu, zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej i swój jadlospis wpisany w dziennik na potreningu.pl (login/hasło z sfd) :-)

Ola - ta dieta jest kiepska. Mam podobną wagę do Twojej więc wejdź na mój dziennik treningowy i zobacz dietę w pierwszym poście - link poniżej. Ułóż sobie coś w tym stylu.

dziennik prowadze konkursowy ;-)